съдържание:
- Медицинско видео: 🔬 SCIENTISM EXPOSED 🔭 Full Documentary (2016) HD
- Диабетиците могат да ядат банани, стига да ...
- Също така обърнете внимание на хранителния гликемичен индекс
Медицинско видео: 🔬 SCIENTISM EXPOSED 🔭 Full Documentary (2016) HD
Ако имате диабет, може да сте чували, че бананите са прекалено сладки или твърде високо съдържание на захар. Това се дължи на факта, че бананите имат високи нива на въглехидрати, което ще повиши нивата на кръвната захар в организма. Вярно ли е, има ли забрана за диабетиците, които ядат банани?
Диабетиците могат да ядат банани, стига да ...
Съдържанието на въглехидрати в бананите се превръща в глюкоза в храносмилането. С помощта на инсулин глюкозата осигурява енергия за активност. За съжаление, диабетиците имат слаб инсулинов хормон, следователно глюкозата в тялото става високо в кръвта.
В един банан тя обикновено съдържа около 30 грама въглехидрати, което също е сравнимо със съдържанието на сандвич с 2 парчета хляб. Всъщност, всичко е наред, диабетиците ядат банани. Но диабетиците трябва да разберат количеството въглехидрати, които трябва да се консумират по-късно.
Например, ако се сервира закуска от сандвич и един банан, можете да ядете банани и сандвичи едновременно. Но не забравяйте, че не всички ястия се хранят. Ако дневната Ви консумация на въглехидрати е само 45 грама, можете да ядете една порция сандвичи, съдържащи 30 грама въглехидрати, и 15 грама половин парче банан. Или обратно, един цял банан с половин сандвич.
Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва и позволява на диабетиците да ядат банани, ако не количеството и съдържанието на въглехидрати не е прекомерно.
Размерът на презентацията, препоръчван за диабетици, които ядат банани, е малък банан, който е не повече от 15 см дълъг. Бананите с този размер съдържат само 19 грама въглехидрати, което също е задължителна въглехидратна доза, която диабетиците трябва да спазват.
Също така обърнете внимание на хранителния гликемичен индекс
Диабетиците трябва също да обръщат внимание на гликемичния индекс на изядената храна. Храните с нисък гликемичен индекс ще предизвикат ниско покачване на кръвната захар и обратно.
Бананите са плодове, които са класифицирани като имащи среден гликемичен индекс. Диабетиците се насърчават да ядат зелени банани, защото гликемичният индекс е по-нисък от зрелия жълт банан.
Пример за храни с нисък гликемичен индекс са ядките и зеленчуците. Месо, риба, птиче месо, сирене и яйца също са примери за храни, които съдържат малко въглехидрати. Докато плодовете, които имат нисък гликемичен индекс, освен зелени банани, са сурови ябълки, череши и грейпфрут.
Диабетиците също трябва да ядат някои протеини и мазнини всеки ден. Това ще помогне да се поддържа нивото на кръвната захар от използването на твърде много въглехидрати в храната, която ядете.
