съдържание:
- Медицинско видео: Eczema Treatment with Coconut Oil, Mineral Oil, vs. Vaseline
- Разпознайте симптомите на стреса
- Видове етерични масла за облекчаване на стреса
- лавандула
- Оранжев бергамот
- Иланг-иланг (иланг-иланг)
- лайка
- роза
- Различни начини за използване на етерични масла
- Масло разтривайте
- ароматерапия
- Смесете с вода за баня
Медицинско видео: Eczema Treatment with Coconut Oil, Mineral Oil, vs. Vaseline
Сблъскването с различни напрежения и ежедневни проблеми със сигурност може да предизвика стрес. Всеки също има определени начини за преодоляване или облекчаване на стреса. За съжаление, не всички начини за справяне със стреса са полезни за вашето умствено и физическо здраве. Някои хора избират да купуват луд, консумират нездравословна храна, или зависи от цигари и алкохолни напитки. Вместо да бъде намален, стресът става извинение за водене на нездравословен начин на живот. Така че е време да откриете нови начини за облекчаване на стреса естествено и здравословно. Един от тях използва етерични масла. Изследванията са доказали, че етеричните масла могат да помогнат за намаляване на стреса, депресията и тревожността при хората. Умът ви става по-ясен и по-спокоен.
Разпознайте симптомите на стреса
Много хора не са наясно със симптомите на стрес, така че те не могат да предотвратят и да се справят с него правилно. Това е така, защото стресът обикновено се характеризира с различни симптоми за всички. Затова е важно да обърнете внимание и да разберете какви обикновено се появяват модели на стрес. За да ви помогне да разберете какви са симптомите, обърнете внимание на следното. Обикновено, когато сте атакувани от стрес, ще изпитате няколко признака наведнъж.
- Лесно е да се забрави
- Трудно е да се концентрира
- Песимистично и негативно мислене
- Пострадал от безпокойство и безпокойство
- Лесно е да бъдеш обиден и ядосан
- Трудност при спане въпреки умората и сънливостта
- Промени в апетита (по-големи или по-малки)
- Разграничава работата и отговорността
- Главоболие, замаяност, гадене, сърцебиене и напрегнати мускули
- Диария, коремна болка и запек
- Загуба на сексуална възбуда
- Чувствайте се по-бързо от умора
Видове етерични масла за облекчаване на стреса
Етеричните масла са концентрирани екстракти или концентрати, взети от различни части на растения като цветя, листа, плодове, корени, стъбла и семена. Този концентрат е богат на различни съставки и съединения, които могат да повлияят на хормоните, ензимите, кръвното налягане и сърдечната честота. Когато сте стресирани, тялото ви ще действа така, сякаш сте в несигурно и застрашено състояние, за да сте напрегнати. Използвайки етерични масла, тялото ви ще получи сигнал, че ситуацията ви е по-добра и по-спокойна. Тук са различни видове етерични масла, които могат да облекчат стреса.
лавандула
Има много проучвания, проведени от експерти по света, за да тестват ефекта на етерично масло от лавандула върху стреса и затрудненията на съня, както за възрастни, така и за деца и бебета. Изследователи от университета Wesleyan, САЩ, регистрирали мозъчни вълни на изследователи, които спяли, докато дишаха ароматерапия с лавандула, а резултатите от проучването показаха по-добро качество на съня. Други проучвания, проведени в Япония, доказват, че хората, които вдишват аромата на етерично масло от лавандула в продължение на двадесет минути, показват намаляване на нивата на стрес. Това е така, защото лавандулата има успокояващ ефект върху нервите и ума. Така че, ако изпитвате стрес със симптоми на затруднен сън, лавандулата е правилният избор на етерични масла.
Оранжев бергамот
Портокалите, които се отглеждат широко в Турция, Франция и Италия, имат леко горчив вкус. Според проучване, публикувано в списание Frontiers in Pharmacology, маслото, извлечено от този плод, може да помогне за подобряване на настроението, възстановяване на здравословното хранене, облекчаване на храносмилателните проблеми и други поведенчески разстройства, причинени от стрес.
Иланг-иланг (иланг-иланг)
Екстракти от цветя кенага (известни също като иланг иланг) могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. В допълнение, проучване в научното списание Phytotherapy Research показва, че екстрактът от кананга цвете може да успокои нервите на мозъка, така че кръвното налягане намалява и сърдечната честота се стабилизира. За тези от вас, които имат хипертония и са под стрес, етеричното масло от Kenanga може да бъде решение.
лайка
Ароматът на етеричното масло от лайка може да ви помогне да намалите тревожността и безпокойството, причинени от стреса. Медицинският факултет на Университета на Пенсилвания е изследвал ефектите на етеричните масла от цветя на лайка върху нивата на депресия и тревожност у хората. Лайка е доказано способна да облекчи стреса и да изчисти ума ви, така че нивото на концентрация да се повиши. Други изследвания, публикувани в Националния център за допълващо и интегрирано здраве, също показват, че етеричното масло от лайка може да ви помогне да мислите по-позитивно и оптимистично.
роза
Етеричните масла от екстракт от роза са ефективни за намаляване на тревожността. Освен това етеричното масло от роза също може да изпраща сигнали до мозъка, за да бъде по-спокойна и спокойна. Резултатите от проучване, публикувано в иранския Red Crescent Medical Journal, също потвърждават, че етеричното масло от роза е добро за облекчаване на симптомите на стреса.
Различни начини за използване на етерични масла
За максимални резултати се уверете, че използвате чисти етерични масла, които не се смесват с химикали. Можете да използвате свойствата на етеричните масла лесно у дома по следните три начина.
Масло разтривайте
Комбинирайте етерични масла с кокосово масло или зехтин, миризмата не е твърде силна. След това нанесете и масажирайте внимателно по гърба на врата или крака преди лягане, за да помогнете на тялото си да се отпусне. Можете да го използвате и като масажно масло в тялото, за да отпуснете напрегнатите мускули.
ароматерапия
За да получите силен аромат, изпуснете етеричното масло в гореща вода и дишайте парата. Можете също така да смесвате етерични масла с вода в спрей бутилка и да го използвате като дезодорант за помещения или естествен дезодорант за дрехи. Ако искате да вдишвате аромата на етерични масла по време на сън, можете да използвате малка горелка, подобна на пещ.
Смесете с вода за баня
Ако искате да облекчите стреса, докато се поглезите сами, смесете няколко капки чисто етерично масло във ваната си с вода или топла вода. Можете също да накиснете краката си в топла вода, смесена с етерични масла, така че ароматът да успокои ума ви и да помогне за намаляване на умората.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 6 Предимства на евкалиптовото масло за здраве
- Безопасно ли е да използвате етерични масла за бременни жени?
- Списък на храни, които засягат стреса ви
