съдържание:
- Медицинско видео: Krisko feat. Pavell & Venci Venc' - GEROI [Official 4K Video]
- Защо не можете да си легнете веднага след хранене?
- 1. Може да пречи на съня
- 2. Лошо за хора със смущения в стомашната киселина
- 3. Лошо за диабетици
- 4. Увеличаване на телесното тегло
- Какво е най-бавното време за вечеря при гладуване?
Медицинско видео: Krisko feat. Pavell & Venci Venc' - GEROI [Official 4K Video]
По време на гладуващия месец, можете да ядете само, когато скъсвате бързо и зазорява. В този тесен момент, колкото е възможно повече трябва да отговаряте на хранителните нужди, от които се нуждаете. Така че може да се наложи да ядете няколко пъти, когато счупите бързо.
Обикновено някои хора ядат само леки ястия, когато скъсат бързо и продължават с голямо хранене след молитвата Тарави. Но не забравяйте, че не трябва да спите веднага след това. Спането веднага след хранене не е добро за вашето здраве. Какво е най-бавното време за вечеря при гладуване?
Защо не можете да си легнете веднага след хранене?
Спането веднага след хранене е лош навик. Защо? Защото това може да попречи на съня ви и също да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.
1. Може да пречи на съня
Спящата, когато стомахът ти е много пълен, със сигурност може да те накара да спиш зле. Може да го почувствате киселини в стомаха в средата на съня си, за да се събудите. Това може да се случи, ако ядете пикантни и мазни храни, преди да заспите.
2. Лошо за хора със смущения в стомашната киселина
Яденето преди лягане може да доведе до влошаване на симптомите на стомашно-чревно разстройство. Стомахът, който е твърде пълен, когато спи, може да накара стомашната киселина да се издигне по-лесно до хранопровода, така че може да го изпитате киселини в стомаха. Това също може да попречи на съня ви. Така че, трябва да дадете време между съня и храненето за няколко часа, за да предотвратите това.
3. Лошо за диабетици
Спането веднага след хранене също е много лошо за диабетиците. Консумирането на грешни храни преди лягане може да предизвика високи нива на кръвната захар сутрин. И обратно, сън, когато се чувствате гладни, може да доведе до ниски нива на кръвната захар сутрин. Ключът, трябва да изберете правилната храна, преди да си легнете, ако сте гладни. Яжте закуски, които са с ниско съдържание на калории и без захар, като например желатин с ниско съдържание на захар или зеленчуци.
4. Увеличаване на телесното тегло
Всъщност това не е съвсем вярно. Вечерята не винаги е причината да натрупате тегло. Което влияе върху теглото ви е видът храна, която консумирате на вечеря. На вечеря хората са склонни да избират храни с високо съдържание на калории и мазнини, така че това може да доведе до увеличаване на теглото.
Какво е най-бавното време за вечеря при гладуване?
Препоръчваме Ви да прекъснете гладно и да спите 2-3 часа, особено за тези от вас, които имат проблеми със стомашната киселина. Това дава на организма време да усвои последното ядене, което ядете, особено ако ядете храни, които трудно се усвояват на вечеря. Тялото отнема поне 3 часа, за да усвои 600 калории на вечеря, състояща се от протеини, въглехидрати и зеленчуци.
По време на гладно може да се наложи да ядете последната нощ преди лягане в 8-9 часа след молитвата на Тараухи. Така че, можете да спите не по-късно от 11 нощем. Не забравяйте, че на следващия ден трябва да ставате рано, за да ядете сахур.
Ако нямате вечеря преди 21:00, но се чувствате гладни преди лягане, трябва да избирате храни, които са по-лесни за храносмилането. Чувството на глад, когато искате да спите, определено ви кара да се чувствате неудобно и може да нарушите съня си. Част от плода може да ви спести точно сега. Можете да го добавите и с чаша мляко.
