съдържание:
- Медицинско видео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Изборът на сутрешните дейности се основава на формата на тялото
- 1. Тънка форма на тялото
- 2. Формата на мазнините
- 3. Атлетична форма на тялото
Медицинско видео: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Събуждането на сутринта се смята, че има различни ползи, особено ако е придружено от здравословни дейности. Преди да започнете сутрешните си дейности, първо определете как изглежда тялото ви. Защото формата на тялото на всеки човек се превръща в ключ към сутрешните съчетания и дейности, които са най-подходящи за вас.
Изборът на сутрешните дейности се основава на формата на тялото
Формата на тялото на всеки човек е различна. Много от тях категоризират мъжките и женските форми на тялото в различни видове. Например, като ябълка, пясъчен часовник или просто правилна форма. Обикновено, обаче, делът на всеки орган се категоризира въз основа на външния вид и разпределението на мазнините.
Следователно, най-често споменатите форми на тялото са тънки, мазнини и идеални. Кой би си помислил, че се оказва, че формата на тялото може да определи вида на утринната активност, която е най-подходяща за всеки човек? Хайде, вижте пълното обяснение в следващото описание.
1. Тънка форма на тялото
Като цяло хората, които имат тънки или слаби тела са склонни да изпитват затруднения, ако искат да наддават на тегло. Въпреки това, има и хора, които са тънки, но крият много неоткриваеми мастни натрупвания в тялото.
Препоръчва се утринна активност:
За това, за да направите тялото си по-здравословно, можете да приложите сутрешни дейности, които са здрави, но не прекалено тежки. Директор по хранене в Precision Nutrition, Брайън Св. Пиер, MS, RD, CSCS, препоръчва една сутрин рутина, която е подходяща за тънки хора е издръжливост упражнения, като джогинг.
Междувременно, според Стейси Симс, доктор по физика, спортен физиолог и експерт по хранене, ако искате да извършите цялостна дейност, която е да използвате повече движения на тялото, можете да опитате движения на движенията и други движения, които се основават на телесното тегло.
Съобщавайки от страницата на Shape, вие също се насърчавате да правите движение, което разчита на мускулната сила на тялото. Например мъртва тежест, лицеви опори, дъски, издънки, клякам и т.н.
Хората с тънки тела обикновено имат доста бърз метаболитен процес. Ето защо, ако искате да подадете повече енергия сутрин, вие се насърчавате да ядете здравословни хранителни източници на въглехидрати и фибри. Например сладки картофи, картофи, зеленчуци, варени яйца и плодове.
2. Формата на мазнините
Разликите с тънките хора, хората с наднормено тегло са много лесни за натрупване на тегло и трудно за губене. Обикновено хората с наднормено тегло ще съхраняват мазнините в различни части на тялото. В медицинската сфера това различно разпределение на мазнините ще опише действителния ви тип тяло, а именно формата на тялото на ябълката и формата на круша.
Формата на тялото на ябълката ще е по-голяма в горната част, например в гърдите до седалището. Но бедрата към краката изглеждат по-тънки. Докато формата на тялото на крушата показва тяло, което изглежда тънко на върха, но започвайки от бедрата до краката, те са по-заоблени и плътни.
Препоръчителни дейности:
Един от най-важните ключове за поддържане на здравето на тялото при хора с наднормено тегло е чрез регулиране на нивата на кортизола в тялото. Защото кортизолът (хормон на стреса) е отговорен за съхранението на мазнините в тялото.
Ето защо е важно винаги да се поддържа нивото на кортизол от извисяване. Например, като правите медитация сутрин, която е доказано ефективна за намаляване нивата на кортизол в тялото чрез намаляване на стреса.
Важно е да следите вида на светлинното упражнение, което ще бъде вашата сутрешна активност, така че дейностите, които извършвате, са твърде уморителни. Това състояние действително ще стимулира организма да произвежда повече кортизол.
Освен това, вие се насърчавате да използвате закуска като здравословна дейност - като ядете храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта е тялото да остане пълно за по-дълго време.
3. Атлетична форма на тялото
Други пропорции на тялото, различни от тънка и телесна форма на тялото, са атлетични или мускулести форми на тялото. Някои хора жадуват за тази форма на тялото. Здравните експерти твърдят, че хората с идеални форми на тялото могат да бъдат по-оптимални при използване на мускулните способности на тялото, но понякога също така имат затруднения да намаляват телесните мазнини.
Препоръчителни дейности:
С здрава форма на тялото, след това Брайън Св. Пиер препоръчва закуска на източници на протеини и въглехидрати преди началото на сутрешните дейности. Целта е да се оптимизира формирането на мускулите, като се осигурява гориво за тялото, за да може да се движи оптимално.
В допълнение, тя може да бъде придружена от тренировка за сила на тялото, като например упражнения с интензивност, които отговарят на вашите способности. Не забравяйте да отделите време за поддържане на психичното здраве на тялото, като същевременно избягвате емоционалния стрес. Защото, проучване показва, че стресът може да попречи на възстановяването на мускулите на тялото след тренировка.
Така че, вие се насърчавате да правите дейности, които могат да максимизират вашето здраве - като правене на медитация, прекарване на време със семейството или гледане на филми с приятели. Защото близките взаимоотношения с близки могат да помогнат да бъдете спокойни и щастливи.
