съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Техники за бокс за начинаещи
- 1. Удар пробождане
- 2. Кръстосан удар
- 3. Удар кука
- 4. Удар апъркат
- 5. Комбинация
- Научете се да хвърляте и да блокирате ударите
- 1. Откажете се
- 2. Избягвайте
- 3. Блокиране
- 4. нагоре и надолу и хитър
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
От всички спортове, боксът е един от най-физически трудните спортове. Професионалните боксьори непрекъснато усъвършенстват уменията си, тъй като редиците им се издигат, за да се изправят пред по-страховити опоненти. Ако искате да започнете да изучавате този спорт, следвайте указанията за техники за бокс за тези от вас, които са начинаещи.
Техники за бокс за начинаещи
Боксерите успешно тренират различни техники за удар преди да влязат в ринга. Използва ли техниките на сянката в сянка (сянка-бокс) или силен натиск (тежка чанта), новите боксьори трябва да се съсредоточат върху правилната техника на бокса, когато освобождават удар.
След като са свикнали да хвърлят различни видове удари, обикновено бойците развиват комбинация, в която удрят смъртоносен удар срещу противника си. Някои от най-ефективните удари в техниките на бокса включват:
1. Удар пробождане
Обикновено се прави с по-слаба предна ръка, удар пробождане помагате на противника ви да бъде далеч от вас. пробождане е кратък удар. За да увеличите ефективността на удара пробожданепрофесионалните боксьори усукват ръцете и китките си преди да се свържат с опонентите.
2. Кръстосан удар
За разлика от удара пробождане, която се хвърля право пред тялото, тази техника на удар е хвърлена със силна ръка с леко движение нагоре по цялото тяло. Раменете помагат за енергизиране на кръста.
3. Удар кука
удар кука може да бъде хвърлен в главата или тялото на противника, който не е защитен. Този удар често се комбинира с други удари. Метене на хвърляния са слабост, така че сте уязвими да бъдете ударени с отговор.
4. Удар апъркат
Това е възходяща траектория, изведена от всяка ръка, която е много ефективна на близко разстояние.
5. Комбинация
След като сте усвоили различни начини за удари, можете да създадете различни комбинации. Първата комбинация, научена от повечето боксьори, е древна комбинация от 1, 2 (удар) пробождане последван от кръстосан удар). Друга ефективна комбинация е добавянето на a кука на удар 1, 2. (Ако използвате дясната си ръка, това означава пробождане ляво, последвано от дясно кръстче и завършва с кука наляво.)
Научете се да хвърляте и да блокирате ударите
Боксът не е само въпрос на хвърляне на удари, намаляването на ударите на противника е важна част от тази игра. Ето някои стандартни движения в бокса, които блокират удара на противника между тях.
1. Откажете се
След като вдигнете двете си ръкавици и брадичката ви понижи брадичката си, блокирането може да бъде най-основната отбранителна техника в бокса. За да избегнете, просто използвайте ръцете си, за да отстраните ударите на опонента си, когато те дойдат.
2. Избягвайте
Избягването се извършва чрез рязко завъртане на талията и раменете, когато опонентът хвърли удар, насочен към главата ви.
3. Блокиране
Когато блокирате удар, не правите нищо, за да избегнете контакт. Ще усетите въздействието върху двете си ръкавици, а не върху тялото.
4. нагоре и надолу и хитър
Нагоре и надолу се прави чрез огъване на краката, за да се избегнат високи удари като кука към главата. Често последвано от избягване. Обрязването се извършва чрез огъване на тялото извън обсега на противоположните боксови ръкавици.
