съдържание:
- Медицинско видео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Причините за недостиг на витамин С по време на гладно
- Симптомите на недостиг на витамин С по време на гладно
- Как да се предотврати недостиг на витамин С при гладуване
Медицинско видео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Постенето по време на Рамадан може да бъде много полезно за здравето, ако се прави правилно. Е, запазването на тялото ви е едно от задълженията ви по време на гладно. Ето защо трябва да сте сигурни, че тялото ви получава необходимия хранителен прием, включително гарантиране, че сте изпълнили приема на витамин С по време на гладно.
Витамин С е един от хранителните веществаважна функция за организма. Витамин С спомага за увеличаване на издръжливостта и предотвратяване на грип, докато вие бързо. Тогава, какви са симптомите, ако тялото ви е недостиг на витамин С при гладуване? Какво може да се направи, за да се предотврати това?
Причините за недостиг на витамин С по време на гладно
Витамин С е много необходим за извършване на различни жизнени телесни функции. Затова трябва да вземете правилното количество витамин С. Необходимото от организма количество витамин С е около 45-75 мг на ден. Този брой трябва да бъде съобразен с нуждите на всеки човек, едното от които се вижда от възрастта и нивото на физическа активност.
Недостигът на витамин С обикновено възниква, защото хранителните навици по време на лошото гладуване, като например не ядат плодове и зеленчуци. В допълнение, пушенето и консумирането на пържени храни също ще намалят нивата на витамин С.
Симптомите на недостиг на витамин С по време на гладно
Ако сте един от хората, които искат да обърнат внимание на физическите промени, това може да бъде първата стъпка за предотвратяване на недостига на витамин С по време на пост. Следните симптоми на дефицит на витамин С по време на гладно, които трябва да знаете:
- Тялото е лесно уморено поради липса на енергия.
- Мускулни и ставни болки.
- Лесно набиване.
- Има червени петна по кожата.
- Суха, груба и люспеста кожа.
- Суха коса, разклоняване и изпадане.
- Подуване и обезцветяване на венците.
- Внезапно и неочаквано кървене от венците.
- Гингивит (възпаление на венците).
- Кръвотечение от носа.
- Лесно е да се разболява / да се зарази от други хора, защото имунната система е отслабена.
- Стомашно разстройство.
- Раната е зараснала отдавна.
- Загуба на тегло.
Как да се предотврати недостиг на витамин С при гладуване
Можете да получите най-много хранителни вещества и витамин С от плодове и зеленчуци. Естествените храни ще дадат на тялото ви най-изобилен източник на хранителни вещества, така че дори и много хора да изберат да приемат добавки, за да получат повече витамини в телата си, но всъщност най-добрите източници на витамини и минерали, от които тялото се нуждае, са в естествени плодове и зеленчуци. Уверете се, че ядете плодове и зеленчуци, за да счупите бързо или сахур, които са богати на витамин С.
Плодовете с високо съдържание на витамин С са гуава, портокали, папая, киви, ягоди, ананаси и манго. Или ял непокътнат или преработен в сок. Но се уверете, че ако правите натурални сокове, не добавяйте захар. Докато зеленчуците с високо съдържание на витамин С, като броколи, зеле, червен пипер, чили и други зелени зеленчуци.
Не забравяйте да обърнете внимание на метода за готвене, тъй като методът за неправилно готвене всъщност ще намали съдържанието на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците, които консумирате.
