съдържание:
- Медицинско видео: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
- Различни ползи стават хора, които са свикнали с редовния живот
- 1. Намаляване на стреса и депресията
- 2. По-добра диета
- 3. По-дисциплинирано упражнение
- 4. По-интимни и хармонични социални отношения
- 5. По-продуктивни
- 6. Идеално телесно тегло
- 7. По-добре спи
Медицинско видео: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
Има два вида хора в този свят: тези, които обичат да правят всичко подобно и като срокове, и тези, които са свикнали да извършват дейности след подробен график. Коя сте вие? Хммм ... Ако сте вторият тип човек, който е живял редовно, изглежда, че трябва да се гордеете. Не само, че този добър навик улеснява ежедневието ви, а се оказва, че и чистият и организиран живот носи много ползи за здравето.
Различни ползи стават хора, които са свикнали с редовния живот
Наличието на редовни и по-организирани навици е ключът към постигане на баланс между физическото здраве и психичното благополучие. Какви ползи за здравето можете да получите, ако свикнете да живеете по-редовно и спретнато? Ето прегледа.
1. Намаляване на стреса и депресията
Според проучване, публикувано в бюлетина на Journal of Personality and Social Psychology, житейските навици, които са по-дисциплинирани, могат да ви накарат да завършите цялата си работа по-ефективно. В крайна сметка, това ще вдигне умственото ви бреме от сенките на крайните срокове (и всякакви други дела, които следват).
Ефектът от използването на редовния живот за организма е освобождаването на по-контролирани нива на хормоните на стреса, така че се чувствате по-спокойни и щастливи. И обратно, ако сте свикнали да живеете в пълна бъркотия(Например, като оставяне на бюро или спалня в безпорядък) и отлагането на работа, това всъщност може да направи нивата на кортизола в тялото си високи.
В дългосрочен план, твърде високият хормон кортизол може да повлияе неблагоприятно на настроението ви, на съня и на общото здравословно състояние. Твърде високите нива на кортизол са свързани с развитието на сърдечни заболявания, коремни мазнини и дори депресия.
Така че, колкото е възможно, съставете писмен график, когато трябва да започнете и завършите цялата работа, която е там. Ако е възможно, направете аларма за напомняне на вашия мобилен телефон или календар.
2. По-добра диета
Привикнали да живеете с една дисциплина ви кара да имате по-редовна диета. Има смисъл, защото, познавайки дневния график, можете да прецените кога е най-подходящото време да закусите, обядвате и вечеряте, а след това да го пъхнете между вашите съчетания.
Всъщност, какви са ползите от редовния хранителен режим? Редовното хранене може да ви предпази от риска от затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. Нередовното хранене всъщност прекъсва биологичния часовник на тялото (циркадния ритъм), за да регулира апетита и да работи на храносмилателната система, за да усвоява и абсорбира храната.
Освен това, редовната диета ви избягва от преяждане и апетита за сладки храни, дължащи се на стреса. Според проучване на Journal of Psychological Science, когато се предлагат два вида закуски между ябълки и шоколад, хората, които работят в чисти работни помещения, са по-рефлексивни да вземат ябълки. Междувременно хората, които работят в разхвърляно помещение, незабавно незабавно вземат шоколад.
3. По-дисциплинирано упражнение
Хората, които са свикнали с живите дисциплини, имат набор от планове и ежедневни цели, които не са грандиозни. Например направете нещо днес и как да го постигнете. Без да го осъзнавате, този навик засяга и дисциплината ви да тренирате редовно.
Според Journal of Obesity някой, който има специфични спортни цели и планове и винаги записва всяко постижение, ще бъде по-дисциплиниран да упражнява и да получава по-оптимални резултати от хората, които ходят на фитнес без да имат ясни планове и цели.
Като разполагате с подробни спортни планове и програми, ще бъдете по-наясно с всеки напредък, който сте постигнали, и с всичко, което е по-малко успешно. Това в крайна сметка ще ви направи по-мотивирани да изпълните плана.
Всяка седмица напишете плана си за упражнения, след което преценете дали всеки ден сте правили плана или не.
4. По-интимни и хармонични социални отношения
Без да го осъзнават, ползите от това да бъдеш по-дисциплиниран човек също се разпространява в твоя социален свят с хората наоколо. Привикнали към редовния живот означава, че можете да дадете приоритет на това, което е важно за вас, така че в крайна сметка да можете да осигурите свободно време за близките си.
Щастливите отношения с приятели, семейство и партньори са ключът към противодействието на депресията и различните болести. Обратно, вашият нередовен и неорганизиран живот може да го обърка.
За двойките хаосът у дома може да създаде напрежение и конфликти, които не очаквате. Един прост пример - времето, което прекарвате в търсене на изгубени артикули, може да намали времето ви с партньора ви. Можете дори да спорите с партньора си къде се намира и кой го е използвал за последен път. Разхвърляната къща също може да попречи на вашето намерение да поканите приятели да посетят.
5. По-продуктивни
Ползите от редовния живот със сигурност са без съмнение. Редовните житейски навици могат да ви помогнат да се съсредоточите повече върху изпълнението на задачите един по един, без да се страхувате от ускоряване на сроковете. Вместо това животът е такъв нечетни работни места това ви прави уязвими за многозадачност, която може да бъде оръжие за вашата производителност.
Когато сте по-организирани на работното място, ще работите по-ефективно и по-продуктивно. Това означава, че няма повече име за работа извънредно, защото можете да се приберете у дома по-бързо, така че да имате повече свободно време, за да се отпуснете и да се отпуснете.
6. Идеално телесно тегло
Редовните и организирани навици ще ви помогнат да осъзнаете и регулирате това, което ядете. Освен това, редовният живот ви прави по-дисциплиниран да упражнявате, както е описано по-горе.
Да живееш здравословен живот изисква план или подготовка. Когато сте по-организирани, е по-вероятно да правите здравословни хранителни планове, да пазарувате за здравословни хранителни съставки или нещо друго, което е свързано с вашия здравословен начин на живот. В крайна сметка, това може да ви помогне да постигнете идеалното тегло на съня.
7. По-добре спи
Да имаш навик да живееш редовно означава, че знаеш много добре, когато трябва да спиш, колко дълго трябва да спиш, и кога да станеш рано. По-чистият и чист сън може да ви накара да спите по-добре и да избегнете различни рискове от заболяване.
Нередовният живот води до това, че често оставате до късно да работите върху неща, които са били забавени преди, а липсата на сън не само може да застраши физическото здраве, но и да повлияе неблагоприятно на вашето психично здраве.
Дръжте спалнята си подредена. Хората, които спят в чисти стаи, са доказали, че могат да спят по-добре, според проучване, проведено от National Sleep Foundation.
Как? Готови ли сте да живеете редовно и да бъдете по-дисциплинирани?
