съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement
- Регистрирайте храната преди да се качите на самолет, на който можете да се насладите
- 1. Плодове и зеленчуци
- 2. Кисело мляко
- 3. Ядки
- 4. Тъмен шоколад
- 5. Храни, които съдържат протеини
- Избягвайте следните храни преди полет
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement
Чакането на полетните часове на терминала на летището е наистина скучно. Особено, ако до забавянето на полета ви, разбира се, трябва да чакате още по-дълго. Не малко хора, които се чувстват отегчени, докато чакат, а повечето хора могат да отпуснат наситеността си с храна. Въпреки това, докато изборът на храна там може да доведе до нарушаване на храносмилането. И накрая, пътуването ви не се чувства комфортно и достига дестинацията си с тяло, което не е подходящо. Е, тук са изборът на храна, която можете да ядете, преди да се качите на самолета
Регистрирайте храната преди да се качите на самолет, на който можете да се насладите
Преди да се качите на самолет и да пътувате дълго, първо трябва да напълните стомаха си, така че стомахът да не ръмжи по време на пътуването. Разбира се, не се преяждайте преди да се качите на полет, защото това може да причини дискомфорт.
Не е трудно да приготвите храна, която можете да ядете, докато пътувате до летището до по-късно, когато чакате графика на полета. Ето избора на храна, който можете да консумирате.
1. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат фибри, които са полезни за храносмилането, защото могат да ви предпазят от запек по време на пътуването. В допълнение, съдържанието на витамини, вода, минерали и калории ви дава допълнителна енергия и със сигурност е добро за вашето здраве.
Съобщавайки от Reader Digest, Susan Weiner, RDN, диетологът препоръчва да се приготвят плодове, които са лесни за носене, като ябълки, банани, ягоди, грозде или портокали. Поставете тези плодове в кутията за обяд, така че да не нарушат текстурата. Що се отнася до зеленчуците, можете да направите зеленчукова салата или сандвич със сирене, домати и маруля.
2. Кисело мляко
Киселото мляко се храни с пробиотици, които съдържат добри бактерии за храносмилането. Тази храна е подходяща за консумация преди качване в полет, защото тя ще запази здравето на храносмилателната Ви система по време на пътуването.
Можете да се насладите на кисело мляко без мазнини с добавянето на банани, които довеждате до пълнота или обикновеното кисело мляко, което вече съдържа определено количество мазнини и калории, е безопасно за консумация. Една малка опаковка от обикновено кисело мляко с допълнителни плодове съдържа около 300 калории.
3. Ядки
Какво друго можете да ядете, за да се отървете от наситеността, но да останете здрави? Да, ядки са сигурна закуска, за да се насладите преди да се качите на полет, докато чакате на летището.
Ядките осигуряват протеин, здрави мазнини и фибри, които са много добри за храносмилането и осигуряват енергия по време на пътуването. Въпреки това, трябва да сте бдителни, ядки, натъпкани с различни аромати, обикновено съдържат допълнителна сол без здравословно съдържание на мазнини.
4. Тъмен шоколад
Ако имате нужда от лека закуска, не правете избор на понички, захаросани плодове или бонбони. Трябва да изберете тъмен шоколад като закуска.
Този черен шоколад съдържа антиоксиданти, които помагат на организма да се бори с излагането на свободни радикали, които не са полезни за здравето на кожата. В 28 грама тъмен шоколад съдържа 160 калории и съдържанието на какаови зърна е около 70 до 80%.
5. Храни, които съдържат протеини
Храните, които съдържат протеини, помагат по-дълго и дават енергия. Най-лесно е да приготвите варени яйца или сандвичи, съдържащи пиле и зеленчуци.
Ако нямате време да донесете или направите своя собствена храна, можете да си купите банани, сандвичи или хляб, фъстъчено масло, кисело мляко, плодов сок, пълнозърнест хляб, мляко, тъмни шоколадови блокчета или снек бар от пшеница или соя. Можете дори да си купите шейкове или салати, преди да се качите на полет на летището.
Избягвайте следните храни преди полет
Каквото и да консумирате, определено ще повлияе на храносмилането. Преди полета има няколко вида храни, които трябва да избягвате. Някои от тях са нездравословна храна, храни с високо съдържание на захар, храни с високо съдържание на сол и вкусове, които са прекалено пикантни. Въпреки че изглежда по-примамливо, нездравословна храна, която е мазна, с високо съдържание на сол, и карбо не е лесно да се смила.
Освен това, храната, която избирате, има пикантен вкус, който може да направи стомаха си киселини по-късно. Избягвайте кафето, ако искате да си починете, докато сте на самолета. Също така и с безалкохолни напитки, които съдържат газ, който може да ви накара да подуете и да продължите да трескате.
