съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Симптоми, които се получават, когато нямате сън
- 1. Винаги чувствам глад
- 2. Повишено тегло
- 3. Небрежно вземане на решения
- 4. Ставаме забравящи
- 5. Трудно е да се вземат решения
- 6. Емоциите излизат извън контрол
- 7. Често се разболява
- 8. Кожата изглежда скучна
- 9. Често спят на всяко място
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Когато спим, тялото и органовите системи почиват от упорита работа цял ден. Когато закъсняваме до късно, или времето за сън не е достатъчно дълго, почивката на тялото не е перфектна, причинявайки различни здравословни проблеми, които дори могат да имат дълго въздействие. За съжаление много хора не осъзнават, че наистина се нуждаят от повече сън. Дали заради натоварения график, или пък „усещането за силен”, много хора, които в продължение на дни, дори месеци, спи само за кратко време и се чувстват добре, защото дори не могат да се почувстват сънливи. Всъщност, тялото ви може да е дало сигнали, които ви молят да си починете.
Какви са тези знаци?
Симптоми, които се получават, когато нямате сън
1. Винаги чувствам глад
Ако мозъкът не получи достатъчно енергия от сън, мозъкът ще се опита да го получи от храната, според Крис Уинтър, собственик на неврологията на Charlottesville и медицината на съня във Вирджиния. Циклите на съня, които спят необичайно, пречат на хормона грелин (който предизвиква глад) и лептин (който потиска глада). Изследвания на 12 мъже с лишаване от сън (състояние на лишаване от сън за дни) докаже, че техните нива на грелин са по-високи и има постоянен глад в сравнение с мъжете, които имат 10 часа сън.
2. Повишено тегло
Анормалните нива на грелин също ни карат да жадуваме мастни и сладки храни. Когато тялото работи нормално, ще има сигнали, изпратени по цялото тяло, когато имаме достатъчно храна. Но когато сме изтощени, обикновено просто ще я ядем, за да не ни сънливо, така че не е необичайно да избираме заведения за бързо хранене и да не са здрави. Това, ако остане продължително, може да доведе до увеличаване на теглото.
3. Небрежно вземане на решения
Когато нямаме сън, е по-трудно да вземаме рационални решения,“Въпреки че тортата изглежда наистина добре, Днес съм ял достатъчно, така че няма да го насилвам. "Това може да доведе и до явления стрес хранене. Освен това можем да вземем много погрешни решения или да кажем нещо, което не трябва да казваме, когато сме изчерпани. Ето защо е много разумно да се уверим, че ще спим достатъчно, преди да вземем важни решения или да присъстваме на голяма среща, която с нетърпение очакваме.
4. Ставаме забравящи
Забравихте къде поставихме файла, поискан от шефа? Или телефонът е оставен на тоалетната? Липсата на сън може да бъде причината. Не се притеснявайте, че може да изпитаме краткотрайна загуба на паметта. Изследванията на Националния институт по здравеопазване доказват, че сънят помага на мозъка да премахва токсичните молекули от мозъка и също така помага за поддържането на нервната система в дългосрочен план.
5. Трудно е да се вземат решения
Лишаване от сън може да повлияе на нашите познавателни способности, когато при липса на сън способността ни за решаване на проблеми и разделяне на времето намалява. Проведено е проучване върху 2 вида пациенти, а именно на субекти с адекватна почивка и лица, които са имали опит лишаване от сън. И двете групи бяха помолени да направят теста, след което резултатите бяха сравнени. Не е изненадващо, че резултатите от тестовата група са били подложени лишаване от сън има понижение на точността от 2,4% и субектите с достатъчно сън изпитват повишаване на точността от 4,3%.
6. Емоциите излизат извън контрол
Крайният срок в кабинета изведнъж става нещо тревожно или колегите в офиса, сякаш се опитват да изчерпят нашето търпение. Липсата на сън ни прави по-уязвими за емоционални стимули, както тъжни, така и тревожни, и щастливи, но неконтролируеми.
7. Често се разболява
Проучване в 153 архитекти на вътрешни болести установи, че пациентите, които са спали по-малко от 7 часа на ден, са имали риск от заразяване с грип 3 пъти по-висок от този, който е спал повече от 8 часа на ден. Липсата на сън директно намалява имунната ни система.
8. Кожата изглежда скучна
В покой, кожата работи за възстановяване на увредените клетки, така че липсата на сън може да попречи на процеса. Освен това, високите нива на естроген по време на лишаване от сън ще направят кожата скучна и изглежда по-стара. Ако се остави за дълго време, рискът от бръчки е по-висок поради намалените нива на кожен колаген.
9. Често спят на всяко място
Спането в офис стол или загубата на няколко секунди по време на шофиране е симптом на микро сън. Това състояние се причинява от тялото, което се принуждава да спи поради умора. Това е доста опасно, особено при шофиране през нощта и е 2,2% - 2,6% от всички причини за пътнотранспортни произшествия.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Различни причини за някой умират по време на сън
- 10 Храни, които не трябва да се приемат преди сън
- Различни храни, които трябва да се консумират, ако нямате сън
