съдържание:
- Медицинско видео: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
- Защо стомахът може да се надуе?
- Кои храни трябва да се избягват при подуване?
- Солена храна
- Млечни продукти
- зеле
- Изкуствени подсладители
- Храни, които могат да отблъснат газове
- 1. Краставица
- 2. Целина
- 3. Банан
- 4. Диня
- 5. Папая
- 6. Куркума
- 7. Джинджифил
- 8. Чесън
- 9. Кисело мляко
Медицинско видео: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
Метеоризмът е много често срещан проблем. Въпреки че обикновено метеоризмът изчезва сам по себе си, понякога това може да се почувства много неудобно и тревожно. Особено, ако стомаха започне да расте и се чувстваш като, че искаш да изпускаш газ постоянно. Стомахът ще изглежда увеличен като раздут. Също така искате незабавно да изгоните газове. За да облекчите храносмилателните си проблеми, обърнете внимание на храната, която консумирате. Някои храни могат да ви накарат да се почувствате по-зле, но някои храни са ефективни, за да се отървете от метеоризма. Затова обърнете внимание на следните видове храни.
Защо стомахът може да се надуе?
Когато започнете да се чувствате болни, това обикновено се дължи на това, че тялото ви е пълно с твърде много газ, вода или вещества, които тялото не може да усвои. В резултат на това стомахът ще се почувства пълен и разширен. В някои случаи хората се оплакват, че се чувстват стегнати, защото дрехите или панталоните са по-тесни. Има няколко неща, които могат да причинят газове. Например, яде твърде много, яде прекалено бързо, пие газирани напитки, пие от слама, яде гума или хормонални промени, които се случват, когато жените менструират.
Кои храни трябва да се избягват при подуване?
Някои видове храни могат да предизвикат образуване на газове. Така че, бъдете внимателни, ако стомахът ви започва да се чувства зле. Избягвайте следните храни, ако не искате да нарушавате храносмилателната система на тялото.
Солена храна
Солени храни съдържат високо съдържание на натрий от сол. Излишните нива на натрий могат да предизвикат задържане на течности или условия, при които водата не може да бъде отстранена от тялото. В резултат на това водата ще се събере твърде много и ще накара стомахът да се почувства пълен.
Млечни продукти
За хора, които изпитват затруднения в смилането на лактоза, консумирането на различни млечни продукти може да увеличи риска от метеоризъм. Самата лактоза е вид захар, открит в млечните продукти. За да може лактозата да се усвои правилно, тялото се нуждае от определени ензими. Липсата на този ензим може да предизвика образуване на газ в храносмилателния тракт.
зеле
Зелето съдържа рафиноза, новата захар ще се усвоява чрез бактериалната ферментация. Процесът произвежда излишък на газ, който ще ви накара да се почувствате подути. Така че, обърнете внимание на вашата част, когато консумирате зеле.
Изкуствени подсладители
Някои допълнителни видове подсладители съдържат вещества, които тялото не може да усвои правилно. Тези вещества ще се натрупват в стомаха и в крайна сметка ще направят стомаха си подут. Препоръчваме да ограничите и запомните количеството захар, което сте консумирали всеки ден.
Храни, които могат да отблъснат газове
За щастие, има различни естествени съставки, които лесно се откриват, за да противодействат на ефекта на газове за тялото. Тези храни съдържат ефикасността на мощна тайна за изхвърляне на газове. Опитайте различните храни по-долу, за да се справите с вашите проблеми с храносмилането.
1. Краставица
Краставицата е богата на съдържание на кверцетин, едно от активните антиоксидантни вещества, които могат да помогнат да се изпусне подут и подут стомах. В допълнение, можете да намерите силициев диоксид, кафеена киселина и витамин С, които действат за предотвратяване на задържането на течности в тялото. Можете незабавно да консумирате сурова краставица или да смесвате резенчета от краставици във вашата питейна вода.
2. Целина
В допълнение към краставицата, други зелени зеленчуци, които могат да помогнат за облекчаване на газове, са целина. Целина може да контролира излишния газ в храносмилателния ви тракт. Поради способността си да очиства организма от различни отрови и вредни вещества, тези зеленчуци са ефективни и за предотвратяване на натрупването на храни или течности.
3. Банан
Храни, богати на калий, могат да помогнат в борбата с страничните ефекти на излишните солени храни. Калият неутрализира нивата на натрий в организма и предотвратява задържането на течности. Бананите са един от плодовете, богати на калий. Бананите също съдържат разтворими фибри, които ще изгладят храносмилателния ви тракт, така че храната, която се натрупва в стомаха, ще се разложи по-бързо.
4. Диня
Други плодове, които предлагат много съдържание на калий, са диня. Динята също е диуретик, така че бъбреците ще бъдат все по-насърчавани да хвърлят урина. Това разбира се бързо ще изпусне стомаха, което се дължи на излишния газ или течност. Тъй като този плод съдържа 92% вода, динята е богата на електролити и ензими, необходими за усвояването на различни вещества като допълнителни подсладители.
5. Папая
Папая предлага безброй ползи за по-здравословно храносмилане. Ензимното съдържание на папаин в този плод ще помогне за разграждането на протеина в храносмилателния ви тракт. Освен това папаята е богата на фибри и противовъзпалителни вещества, които ще ускорят процеса на облекчаване на стомаха.
6. Куркума
Предимствата на куркума за преодоляване на различни проблеми с храносмилането са били надеждни за дълго време. Не е изключение газове. Куркумата може да успокои храносмилателната ви система, като изгони газ, който е в капан в тялото. За да се отървете от метеоризма, можете да пиете сок от шафран (джаму) или да го смесите в храната си.
7. Джинджифил
Този корен растение е добър приятел за храносмилателната ви система. Джинджифилът съдържа протеаза, наречена zingibain, която е ефективна за борба с излишния газ в стомаха. Трябва да ядете пресен джинджифил, а не продукт, който е преминал през процеса на опаковане и съдържа допълнителни консерванти или подсладители. Донесете джинджифил в гореща вода или чай, а вашето метеоризъм скоро ще се подобри.
8. Чесън
За облекчаване на подуването на корема, чесънът, който винаги е на разположение във вашата кухня, може да бъде решението. Чесънът може да стимулира храносмилателната система и да се отърве от излишната течност в тялото. Съдържанието на алицин, намиращо се в чесъна, също ще работи добре с естествени протеини, които могат да разрушат различни вещества в организма.
9. Кисело мляко
Изберете кисело мляко, което е богато на пробиотици. За разлика от млякото, различни процеси, които са преминали през киселото мляко, улесняват тялото да усвоява. Съдържанието на пробиотици в киселото мляко ще стимулира растежа на добри бактерии, които могат да облекчат образуването на газове. За ефикасността на изгонване по-бързо, можете да ядете кисело мляко с плодове като банани или папая.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Различни лекарства, използвани за лечение на болка в стомаха
- Списък на храни, които причиняват раздувания стомах в бебето
- 6 вида етерично масло за преодоляване на проблеми с храносмилането
