съдържание:
- Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
- Какви видове витамини често са недостатъчни и какво е резултат от витаминни дефицити при възрастните хора?
- 1. Витамин D
- 2. Витамин С
- 3. Витамин В12
Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
Възрастните хора са най-уязвимата група за недохранване. Стареенето ги кара да изпитват различни понижения в телесните функции, които могат да повлияят на апетита. В крайна сметка, това може да доведе до хранителни разстройства (като анорексия) и недохранване, включително недостиг на витамини, които намаляват качеството на живот на възрастните хора. След това, aКакъв е резултатът от недостига на витамин при възрастните хора? Ето обяснението.
Какви видове витамини често са недостатъчни и какво е резултат от витаминни дефицити при възрастните хора?
1. Витамин D
Витамин D е полезен за поддържане на здравето и силата на костите и зъбите, повишаване на имунитета на организма, за подпомагане на абсорбциятакалций и фосфор в организма, за да бъдат по-ефективни.
Най-добрият източник на витамин D е сутрешното слънце. Нашата кожа ще преобразува специален холестерол в витамин D, след като бъде изложен на слънчева светлина. Въпреки това, начинът на живот на по-възрастните хора, които са по-малко активни и прекарват по-голямата част от времето си на закрито, може да попречи на механизма. Освен това, работата на кожата при синтезиране на витамин D започва да намалява, след като влезе в напреднала възраст.
Намаляването на апетита, което кара по-възрастните хора рядко да се хранят и по-малки порции храна също играят роля в причиняването на по-възрастните хора да бъдат уязвими към недостига на витамин D.
Какъв е резултатът от недостига на витамин D в напреднала възраст?
В резултат на дефицит на витамин D при възрастните хора са костите, които са лесно чупливи и счупени, утежняващи остеопорозата, драматичен спад в когнитивната функция. В напреднала възраст намаляването на когнитивната функция може да увеличи риска от деменция и депресия многократно в сравнение с възрастните хора, които са в състояние да консумират адекватно своя прием на витамин D.
Недостигът на витамин D също увеличава риска възрастните хора да изпитват сърдечна недостатъчност, особено ако те вече имат основно сърдечно заболяване.
Как да направим достатъчно?
Отделете време на възрастните хора да се наслаждават на утринното слънце, например като го вземат на разходка из комплекса. Приемът на витамин D може да бъде изпълнен и с хранителни източници на добър витамин D, като яйчни жълтъци, сьомга, черен дроб, масло, мляко, скариди и кисело мляко. Можете също да осигурите добавки с витамин D.
2. Витамин С
Витамин С има безброй ползи за тялото. Започвайки от повишаване на имунитета, увеличавайки издръжливостта, за да ви предпази от умора, предотвратявайки анемията, да играете роля в образуването на колаген за поддържане на здрава кожа, кости, венци и очи. В допълнение, адекватният прием на витамин С може също да предотврати риска от атеросклероза (втвърдяване на артериите), тъй като витамините, типични за цитрусовите плодове, могат да увеличат работата на метаболизма на организма, за да разрушат излишния холестерол.
Витамин С е основно витамин, който лесно се изпълнява. Но отново, възрастните хора са податливи на дефицит на витамин С, защото те са повлияни от заседналите фактори на начина на живот, както и от намаляващото време и част от храната.
Какъв е резултатът от недостига на витамин С в напреднала възраст?
Липсата на витамин С може да направи възрастните хора лесно наранени и да направят раните по кожата никога не лекувани след дни. В резултат на липсата на витамин С в напреднала възраст, те също са податливи на кървене на венците, рани от рани, кървене от носа, косопад, на суха и груба кожа, която понякога е червеникава.
Ако не бъде проверен, недостигът на витамин С в напреднала възраст може да бъде фатален. Доклад от Healthline показва, че по-възрастните хора, които нямат витамин С, имат по-голям риск от инсулт в сравнение с по-възрастните хора с високи нива на витамин С в организма.
Как да направим достатъчно?
Можете да осигурите за витамин С за възрастни хора само чрез осигуряване на достатъчно зеленчуци и плодове всеки ден (най-малко 5 порции на ден). Някои хранителни източници на витамин С са портокали, киви, папая, ананас, ягоди и броколи. Въпреки това, ако имате проблем с посрещането на нуждите на витамин С, можете да осигурите 500 mg витамин С.
3. Витамин В12
Витамин В12 има роля, която е не по-малко важна от другите витамини. Този витамин помага на клетъчния метаболизъм да работи нормално, особено стомашно-чревни клетки, червени кръвни клетки, костен мозък и нервна тъкан.
Какъв е резултатът от дефицита на витамин В12 при възрастни хора?
Витамин В12 работи за регулиране на растежа и образуването на червени кръвни клетки. Ето защо, най-често срещаният дефицит на витамин В12 е В12 дефицитната анемия или фолиевата дефицитна анемия, характеризираща се с 3L (слаба, уморена, летаргия). Подути и възпалени езици също могат да бъдат симптом на липса на витамин В12. Пукнатините в ъглите на устата също могат да бъдат признак за липса на този витамин.
Липсата на витамин В12 може също така да причини на възрастните хора да изпитват проблеми с нервната система, като топлинни усещания, изтръпване и / или изтръпване на крайниците, ръцете или краката; проблеми при ходене и баланс; параноя; халюцинации; раздразнителност; до депресия. Освен това, дефицитът на витамин В12 може да причини сенилност при възрастните хора.
Как да направим достатъчно?
Лесно можете да намерите витамин В12 в източници на храна за животни, като месо, риба, пиле, яйца и мляко. Можете също така да консумирате обработени продукти като зеленчуков хляб и мляко.Ако възрастните имат затруднения с храненето, можете да осигурите за витамин В12 с витаминни добавки.
Преди да използвате добавки за предотвратяване на риска, който може да настъпи поради липса на витамини в напреднала възраст, първо говорете с лекаря, който го обработва.
