съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- 1. Поставяне на студена вода през слама
- 2. Обърнете внимание на положителните неща, които се случват след като спрете да пушите
- 3. Рутинна четка за зъби
- 4. Избягвайте алкохола
- 5. Спорт, дори просто ходене
- 6. Поставете нещо в устата си
- 7. Бъдете силни особено през първите две седмици
- 8. Помнете отново, каква е причината да спрете да пушите
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Едно от най-трудните неща е да се спре всичко, което прави опиум, един от които е цигарите. Освен многото предупреждения за опасността от тютюнопушене или предупреждение "да не пушат", всъщност все още има голям брой пушачи. Дори в Индонезия броят на пушачите в Индонезия се увеличава всяка година. Не е изключение броят на младите пушачи. Всъщност, въз основа на най-новите данни от Основното изследване на здравето за 2013 г., активните пушачи започват на възраст от 10 години и над 58,750,592 души.
Цигарите правят опиум заради съдържанието на никотин в тях. Затова не е изненадващо, че много активни пушачи трудно престават да пушат, въпреки че са извършени различни методи. Трудности при отказване от тютюнопушенето обикновено се наблюдават от пушачите в началото на опита, за да спрат да пушат.
Ето няколко съвета, които бихте могли да направите, за да преодолеете трудностите при отказване от тютюнопушенето.
1. Поставяне на студена вода през слама
Един уникален начин за преодоляване на трудностите при спиране на тютюнопушенето е да се диша студена вода през слама; това може да се използва като начин за промяна на желанието за пушене на цигари. В допълнение, дишането на студена вода чрез сламка ще освободи допамин, който е мозъчен химикал, който може да помогне за облекчаване на лошото настроение. Или можете да промените желанието да пушите цигари, като ядете здравословни закуски.
2. Обърнете внимание на положителните неща, които се случват след като спрете да пушите
Много пушачи не искат да спрат, защото смятат, че самото отказване от тютюнопушенето. Всъщност, отказването от тютюнопушенето ще осигури много ползи за тялото ви, включително за вашите финанси и здраве. Поради тази причина, когато се опитвате да се откажете от тютюнопушенето, опитайте се да вземете предвид позитивните неща, които получавате след няколко дни от отказване от тютюнопушенето, включително чувство за по-голям контрол, спестяване на пари, чувство за по-голяма енергичност и т.н.
3. Рутинна четка за зъби
Обикновено, активните пушачи имат тъмни устни и дъх на устата, които са склонни да миришат на цигари. Ето защо, едно от добрите неща, които получавате, когато се опитвате да спрете пушенето, е дъхът на устата, който се чувства по-освежен, особено когато често миете зъбите си. Ако редовно си миете зъбите и винаги имате свеж дъх, ще съжалявате отново да ги замърсите с катран и цигарен дим.
4. Избягвайте алкохола
Въз основа на проучване е известно, че съществува тясна връзка между консумацията на алкохол и тютюнопушенето. Ето защо, един от начините да спрете да пушите е да избягвате алкохола, защото алкохолът може да увреди самозащитата, за да спрете да пушите.
5. Спорт, дори просто ходене
Ако наистина искате да се откажете от пушенето, трябва да се опитате активно да упражните. Защото, когато тялото ви е активно, тялото ви ще изпрати естествени химикали, които могат да помогнат на настроението ви и да намалят стреса. Един от най-леките спортове, които можете да опитате, е пеша.
6. Поставете нещо в устата си
Въпросът е, че когато сте в процес на отказване от тютюнопушенето, винаги ще има желание да сложите нещо в устата си. Това се случва, защото сте свикнали да смучете цигари, така че когато сте в етап на опит да се откажете от пушенето, ще се почувствате странни, ако няма нищо в устата ви. Затова можете да замените цигарите, които обикновено поставяте в устата си с гума без захар или здравословни закуски.
7. Бъдете силни особено през първите две седмици
Най-трудното време в процеса на отказване от тютюнопушенето е през първите две седмици. Въпреки това, след като преминете този път, вие ще свикнете с него, без да пушите и ще започнете да се възползвате. Затова, когато сте изминали първите две седмици, не позволявайте да бъдете изкушени да пушите отново, защото това ще направи всичките ви усилия в най-тежките времена напразни.
8. Помнете отново, каква е причината да спрете да пушите
И накрая, ако в крайна сметка започнете да се отказвате от всички усилия, които сте направили, за да спрете да пушите, трябва да се върнете към запомнянето защо искате да се откажете от пушенето. Опитайте се да запишете целия списък с причини и да поставите списъка с причините, по които можете да видите - като съставка за размисъл. Освен това, когато причината за отказване от тютюнопушенето е вашето семейство, особено родители, деца или съпруги.
