съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Как да се предпазим от симптоми на пристъпна сърдечна недостатъчност със здравословен начин на живот
- 1. Запознайте се със симптомите
- 2. Намалете приема на сол
- 3. Яжте питателна храна
- 4. Редовни упражнения
- 5. Носете удобни дрехи
- 6. Получете достатъчно почивка
- 7. Поискайте помощ от най-близкото лице
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Въпреки че усещате, че сърцето ви бие всеки ден, повечето хора често не осъзнават, когато сърцето им има проблем. Един от тях е, когато имате симптоми на сърдечна недостатъчност. Да, симптомите на това сърдечно заболяване са неясни и обикновено се реализират само когато състоянието е тежко.
Въпреки че това е сериозно заболяване, не е нужно да бързате с тревога, когато вече сте били осъдени за сърдечна недостатъчност. Защото симптомите могат да бъдат контролирани чрез промяна на здравословния начин на живот. И така, какво трябва да се направи, така че симптомите на сърдечна недостатъчност да не се повтарят лесно? Вижте информацията по-долу.
Как да се предпазим от симптоми на пристъпна сърдечна недостатъчност със здравословен начин на живот
Приемането на лекарства от лекар може наистина да помогне за преодоляване на сърдечната недостатъчност. Въпреки това, няма нищо лошо, ако вземете участие в промените в здравословния начин на живот, за да подпомогнете контрола на симптомите на сърдечна недостатъчност, които често се повтарят.
Ето стъпките за контролиране на симптомите на сърдечна недостатъчност, които можете да направите.
1. Запознайте се със симптомите
Американската сърдечна асоциация (AHA) разкрива, че първата стъпка, която трябва да предприемете, е да разпознаете симптомите на сърдечна недостатъчност възможно най-рано, както е цитирано от Everyday Health. Обаче, това не означава, че обръщате внимание само на външния вид или липсата на болка в гърдите, а именно да виждате промени в телесното тегло всеки ден. Защо е така?
Както беше обяснено по-горе, симптомите на сърдечна недостатъчност са неясни и не само под формата на болка в гърдите или недостиг на въздух. Така че не можете просто да разчитате на болка в гърдите, за да откриете сърдечна недостатъчност.
Директор на отделението по кардиология в Св. Болница Франсис, Ню Йорк, доктор Ричард Шлофмиц разкри, че най-лесният начин е да се претегля всяка сутрин. Ако иглата на везните продължава да се движи надясно, това може да е знак, че тялото ви преживява задържане на вода (натрупване на течности в тялото).
Задържането на вода е един от първите симптоми на сърдечна недостатъчност. Обикновено тези водни натрупвания се появяват в краката и причиняват подути крака. В допълнение, симптомите на сърдечна недостатъчност също са придружени от задух, високо кръвно налягане и повишена сърдечна честота.
2. Намалете приема на сол
Храни, които съдържат сол, трябва да се избягват от хора със сърдечна недостатъчност. Колкото повече прием на сол в тялото, толкова повече течност ще бъде в капан в тялото. С течение на времето това може да повиши кръвното налягане, подути крака и недостиг на въздух, което се превръща в набор от симптоми на сърдечна недостатъчност.
Ето защо, ограничете използването на сол в храната само една супена лъжица чай, еквивалентни на 5 грама на ден (2 000 mg натрий). Също така избягвайте различни закуски или консервирани храни, защото те обикновено съдържат големи количества скрита сол.
3. Яжте питателна храна
Поддържането на здравето на сърцето не е само за избягване на храни, които не трябва да се консумират, но също така гарантират, че винаги ядете храни, които са полезни за здравето на сърцето.
Основният ключ е да се уверите, че отговаряте на вашите ежедневни нужди от фибри, така че нивата на кръвната захар и холестерола да останат стабилни. Пример за това е да се размножават зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.
Също така изпълнете приема на омега-3 мастни киселини, които са полезни за предотвратяване на сърдечна недостатъчност. Е, това може да бъде постигнато чрез консумация на мазна риба като сьомга, скумрия и сардини, както и хранителни съставки на растителна основа, като семена от чиа, фасул и ленено семе (ленено семе).
4. Редовни упражнения
Кога за последен път сте упражнявали? Ако не сте упражнявали дълго време, не се учудвайте, ако симптомите на сърдечна недостатъчност често се повтарят.
Може да избягвате упражнения, защото се страхувате, че това ще накара сърцето ви да работи по-усилено и да увеличи риска от сърдечна недостатъчност. Но не се заблуждавайте. Сърдечен специалист в Кливландската клиника, д-р Дейвид Тейлър изразява обратното. Редовните упражнения могат действително да укрепят работата на сърцето.
Изберете вида аеробни упражнения като ходене, колоездене, плуване или използване на машина елиптичен треньор за 30 минути. Направете го постепенно според вашите способности. Ако сте свикнали с това, увеличете интензивността до 5 пъти седмично за максимални резултати.
Преди да изберете един вид спорт, първо трябва да се консултирате с лекар. Вашият лекар ще коригира вида на упражнението, което ви харесва, с вашите физически способности.
5. Носете удобни дрехи
Подути крака поради сърдечна недостатъчност със сигурност ви правят неудобно, когато сте в движение. За да преодолеете това, използвайте удобни дрехи всеки ден. От дрехи, панталони, обувки.
Ако е необходимо, използвайте специални чорапи, за да облекчите болката, причинена от подути крака. Това също може да помогне за увеличаване на налягането на течности, което се натрупва в краката и намалява подуването.
6. Получете достатъчно почивка
Експерти от Националната фондация за сън разкриха, че сънят е един от важните фактори за поддържане на здравето на сърцето. Въпреки че не са открили връзка между двете, експертите казват, че липсата на сън може да доведе до хипертония, затлъстяване, диабет и възпаление, което може да увеличи общия риск от сърдечна недостатъчност.
Хората със сърдечна недостатъчност често изпитват затруднено дишане по време на сън или когато лежат. Като решение, изберете удобна възглавница и мека подложка, така че да можете да спите по-добре. Уведомете Вашия лекар, ако все още имате проблеми със съня.
7. Поискайте помощ от най-близкото лице
Да бъдеш диагностициран със сърдечна недостатъчност може да те направи тъжен, стресиран, прекалено тревожен или дори депресиран. Не рядко и вие може да станете по-ядосани, за да мислите за здравето си.
Въпреки че упражненията могат да помогнат за стабилизиране на емоциите, някои хора смятат, че това не е достатъчно, за да се подобри настроение, Ако го изпитате, помолете за подкрепа от семейството, партньора или най-близкия човек, за да контролирате емоциите си.
Ако е необходимо, посетете професионален консултант, който да ви помогне да се справите с безпокойството си. По този начин ще се почувствате по-спокойни и по-способни да се справите със симптомите на сърдечна недостатъчност, които могат да се появят по всяко време.
