съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Пийте достатъчно вода
- 2. Уринирайте добре
- 3. Спрете да пушите
- 4. Извършвайте упражнения за тазовите мускули
- 5. уринирайте след секс
- 6. Ограничете кофеиновите и алкохолните напитки
- 7. Редовно уриниране за здравето на пикочния мехур
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Знаете ли, че няма важни органи, които да поддържат здравето освен сърцето, бъбреците и белите дробове? Да, друг орган, който трябва да лекувате, е пикочният мехур. Всеки ден можете да уринирате, това е нищо друго, освен работата на няколко органа, включително пикочния мехур, който държи урината (урината) преди да бъде освободена. Без пикочния мехур урината не може да бъде приета. Ако игнорирате здравето на пикочния мехур, рискувате да получите инфекция или дори рак.
Мехурът е кух орган в човешката екскреторна система. Задачата е да се държат течности, които са филтрирани от бъбреците и ще бъдат освободени като урина. С напредване на възрастта състоянието на пикочния мехур също ще се промени, функцията му ще намалее.
Следователно, поддържането на здравето на пикочния мехур трябва да се извършва рано. Всъщност не всичко може да се контролира, за да се поддържа здравето на пикочния мехур. Въпреки това, все още имате възможност да го поддържате прости с неща, които често са забравени.
1. Пийте достатъчно вода
Пийте поне 8 чаши вода на ден. Водата е най-добрата течност за здравето на пикочния мехур. Най-малко половината от дневния прием на течности трябва да идва от вода.
Въпреки това, това състояние може да е различно при определени заболявания. Например, хората, които изпитват бъбречна недостатъчност, действително трябва да ограничат дневния си прием на течности със специална доза от лекар.
2. Уринирайте добре
Един от начините за намаляване на риска от инфекция на пикочния мехур е да се отървете напълно от урината. Това беше обяснено от доктор Гопал Бадлани, специалист по пикочния мехур от университетския баптистски медицински университет Уейк Форест в Уинстън-Салем, САЩ.
Съобщава се от страницата „Всекидневно здраве“, ако затегнете тазовите мускули, за да спрете прекалено бързо уринирането, урината, която все още е на излизане, но не и до върха на пикочния мехур. Това може да доведе бактериите в човешката пикочна система.
Когато уринирате, уверете се, че урината е излязла и вече не остава. Успокой се, всеки трябва да може да чувства, че все още има урина или урина, които могат да бъдат отстранени.
Така че избягвайте да уринирате в бързаме, защото тя обикновено не може напълно да изпразни пикочния мехур.
3. Спрете да пушите
Всяка година повече от 50 000 души са диагностицирани с рак на пикочния мехур. Един от основните рискови фактори в този случай на рак е употребата на тютюн.
Пушачите имат 2-3 пъти по-висок риск от рак на пикочния мехур в сравнение с непушачите.
Ако все още пушите или използвате други видове тютюн, много е важно да спрете пушенето, за да поддържате здравето на пикочния мехур и цялостното си здраве.
4. Извършвайте упражнения за тазовите мускули
Извършвайте упражнения за мускулите на тазовото дъно, известни още като упражнения на Кегел, за да поддържате здравето на пикочния мехур. Това упражнение може да помогне за укрепване на мускулите, които контролират пикочния мехур, за да работят по-добре и не лесно да изтичат, когато кихате, кашляте, повдигате нещо, смеете се или когато изведнъж искате да уринирате.
Слабите мускули могат да предизвикат изтичане на пикочния мехур, което се нарича уринарна инконтиненция.
5. уринирайте след секс
След като правите любов, има много бактерии, които запълват областта около гениталиите. Ето защо почистването на гениталната област е един от важните етапи за предотвратяване на инфекция, причинена от бактериални атаки, особено при жени.
Уринирането след секс може да помогне на бактериите да излязат от уринарната ви система, така че да предотврати инфекциите на пикочните пътища (UTI). Урината ще помогне за измиване на бактерии, които също се прикрепят много към уретрата (каналът, който свързва пикочния мехур с тялото).
6. Ограничете кофеиновите и алкохолните напитки
Напитки, съдържащи кофеин, като кафе, чай, енергийни напитки и безалкохолни напитки, могат да повишат активността на пикочния мехур и да увеличат риска от изтичане. Все още можете да пиете кофеинови напитки. Но не пийте твърде много.
7. Редовно уриниране за здравето на пикочния мехур
Не трябва да уринирате твърде често. Опитайте се да уринирате поне на всеки 3 до 4 часа, дори ако не искате да уринирате. Прекалено дълго държане на урината в пикочния мехур може да отслаби мускулите на пикочния мехур и да доведе до по-голяма склонност към инфекции на пикочния мехур.
