съдържание:
- Медицинско видео: Thrive 2011 - Bulgarian sub
- Точната тактика спира да яде нездравословна храна
- 1. Не купувайте пакетно меню
- 2. Не се заблуждавайте с рекламни думи
- 3. Винаги осигурявайте здравословна храна
- 4. Разберете съставките, използвани за обработка нездравословна храна
- 5. Облъчване на себе си
- 6. Управление на стреса
- 7. Избягвайте промоционална информация за храни нездравословна храна
Медицинско видео: Thrive 2011 - Bulgarian sub
Онова, което е добро, обикновено е това, което не е добро за здравето. Чували ли сте такива думи? Нежелана храна като пържени храни, закуски с високо съдържание на захар и сол, както и сода напитки имат отличителен вкус. Но знаете ли, че през цялото време сте били заблудени от компаниите нездравословна храна? Може би наистина не искате да ядете нездравословна храна, но уплашен от интензивната промоция, предлагана от ресторанта. Тогава как да спрем да ядем нездравословна храна продължите? Ето как.
Точната тактика спира да яде нездравословна храна
Вероятно вече разбирате, че консумирате твърде много нездравословна храна означава увеличаване на риска от различни хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Тази информация не е достатъчна, за да ви спре да купувате нездравословна храна? Отпуснете се, все още има седем начина по-долу.
1. Не купувайте пакетно меню
При покупка нездравословна храна в ресторантите за бързо хранене ще ви бъдат предложени два варианта. Купете пакетно меню или купувайте само единици. Ако се изчисли, наистина пакетното меню ще бъде по-евтино. Въпреки че не се нуждаете от всички видове храни и напитки в пакета.
Отсега нататък е навик да купувате меню за единица. По-добра сода се заменя само с вода. Също така не се нуждаете от допълнително меню като пържени картофи или сладолед, които са с високо съдържание на мазнини и калории.
2. Не се заблуждавайте с рекламни думи
Можете бавно да спрете да ядете нездравословна храна ако знаете, че сте били подмамени в рекламата. компания нездравословна храна ще използва убедително звучащи думи като "премиум месо" и "богати на хранителни вещества". Тези думи не са непременно верни, знаете. Според Брайън Уансинк, изследовател на потребителското поведение от Университета в Корнел, хората лесно биват хванати в подобни думи.
3. Винаги осигурявайте здравословна храна
Сигурно си жаден нездравословна храна ако сте гладни или искате да закусите нещо. Така че, предотвратяване на желанието да купуват нездравословна храна като винаги осигурявате здравословна храна в близост до вас. В хладилника се уверете, че винаги има запас от здравословна храна като прясно пиле и зеленчуци, а не колбаси или хапки.
Такъв е случаят с чантата или в офиса. Приготвяйте здравословни закуски като печен боб, плодове и кисело мляко. Също така се препоръчва да носите здравословни храни от дома си, за да избегнете изкусителни закуски нездравословна храна в обяд.
4. Разберете съставките, използвани за обработка нездравословна храна
Ако виждате пържени храни на вагон с използвано олио за готвене, определено ще подкопаете пържените закуски. Също както ако знаете вида консервант на ВНА, използван за съхраняване на картофите и пакетираното месо, класифицирано като канцерогени (причина за рак). Колкото повече разберете, толкова повече искате да ядете нездравословна храна.
5. Облъчване на себе си
Едно проучване в вестник Апетит от 2013 г. показа, че самоизмамата може да бъде мощен начин за спиране на храненето нездравословна храна. Участниците в проучването бяха помолени да се убедят, че той е пълен и все още може да яде още няколко часа, когато се появи здравословна закуска. Очевидно този метод може да ги накара да загубят апетита си.
6. Управление на стреса
През това време можете да ядете нездравословна храна поради стрес или емоционалност. Например, след битка с приятел, изведнъж искате да ядете чипс или кюфтета за закуска, за да освободите емоциите. Вашата причина може да бъде: "Ядосан те кара да си гладен!"
Така че, упражненията за управление на стреса могат да бъдат решение. Упражнявайте, вдишвайте дълбоко, медитирайте, или отдушник е добър избор за стреса. По този начин, мозъкът няма да доведе директно до храна, когато е подложен на стрес.
7. Избягвайте промоционална информация за храни нездравословна храна
Като потребител на интернет и социални медии, вие сте лесна цел за предприемачите нездравословна храна. С отварянето на акаунт в социалните медии, можете да получите интересна промо информация от заведенията за бързо хранене. Тогава идва желанието да се купи нездравословна храна това е. Така че, ограничете използването на социалните медии всеки ден и се опитайте да не го правите следвам сметки за бързо хранене, които харесвате.
