съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- лечение против стареене трябва да правите всеки ден
- 1. Защитете кожата от слънцето
- 2. Използвайте овлажнител всеки ден
- 3. Внимателно измийте лицето си
- 4. Обърнете внимание на приема на храна
- 5. Спете достатъчно
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Сухата кожа, бръчките по лицето и фините линии около очите са най-класическите признаци на стареене. Стареенето не може да бъде предотвратено, но можете да забавите процеса, като правите правилното лечение против стареене, което започва днес. Ето пълното ръководство.
лечение против стареене трябва да правите всеки ден
1. Защитете кожата от слънцето
Защитата от слънчева радиация е основната основа на грижата за кожата, която винаги изглежда млада. Има много медицински доказателства, според които излагането на ултравиолетова светлина може да увреди здравето на кожата. Стъпките, които трябва да предприемете, за да предпазите кожата от UV лъчение:
- Носете дрехи, които защитават кожата всеки път, когато излизате от къщата. Например чрез носене на шапка, риза с дълги ръкави и панталони. Можете също така да носите слънчеви очила, за да намалите бръчките около очите, поради прекалено често прищракване, дължащо се на отблясъци.
- Винаги използвайте слънцезащитни продукти върху част от кожата, която не е затворена, когато извършвате дейности на открито. Изберете слънцезащитен крем, който включва етикет с широк спектър (широк спектър) и поне съдържат SPF 30 (или по-високи) и са водоустойчиви.
- Потърсете сянка и сянка. Ако искате да правите дейности на открито, уверете се, че търсите място, което не е изложено на слънчева светлина между 9 и 15 часа, когато сянката ви изглежда по-къса от вас.
2. Използвайте овлажнител всеки ден
Колкото по-възрастен, кожата ще изсъхне повече, защото тялото вече не произвежда колаген в количеството, което е било преди. В резултат на това върху кожата ще се появят фини линии и бръчки.
За лечение на кожата, винаги използвайте овлажнител, за да поддържате кожата здрава и еластична. Овлажнителите работят за улавяне на влагата във външния слой на кожата и изтеглят влагата от по-дълбоките слоеве на кожата във външния слой на кожата.
Американската академия по дерматологияпрепоръчваме използването на лицеви овлажнители след къпане, така че все още влажната кожа да може да свърже течностите. За най-добри резултати използвайте овлажнител на лицето, тялото и устните.
3. Внимателно измийте лицето си
Доброто миене на лицето ви не означава, че трябва винаги да миете лицето си. Колкото по-често миете лицето си, това ще направи кожата суха и ще стимулира излишното производство на масло. Още по-лошо, твърде многото миене на лицето може да направи кожата червеникава, люспеста и склонна към акне.
Трябва само да миете лицето си поне два пъти на ден, сутрин и вечер.
Не забравяйте, че начинът, по който си миете лицето, може да повлияе на външния вид на лицето ви. Ако сте просто активни в стаята, не носите грим и не се изпотявате прекалено много, можете просто да почистите лицето си с топла (хладка) вода и леко почистващо средство, а не сапун. Също така избягвайте триенето на кожата твърде силно.
4. Обърнете внимание на приема на храна
Това, което се появява от външната страна на тялото ви, всъщност е резултат от това, което консумирате всеки ден. Ето защо е много важно да обръщате внимание на приема на храна, който е не само здравословен за кожата, но и цялостното ви здраве. Избягвайте всичко, което може да доведе до дехидратация, като например алкохол. Също така избягвайте консумирането на храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати в излишък, защото това може да увеличи риска от преждевременно стареене.
Увеличете приема на протеини като риба, постно месо и ядки, за да стимулирате производството на колаген. В допълнение, увеличете приема на храни с високо съдържание на витамин С от плодове и зеленчуци, за да запазите кожата си млада.
5. Спете достатъчно
Различни изследвания показват, че хората, които нямат сън, имат по-голям потенциал да имат бръчки по лицето. Ето защо, опитайте се да получите достатъчно часове сън поне 6-8 часа всяка нощ.
Спете достатъчно, за да помогнете на тялото да произведе достатъчно HGH или човешки хормон на растежа, които могат да поддържат еластичността на кожата, за да се предотврати появата на бръчки. Не по-малко важно, не забравяйте да избягвате всичко, което може да причини стрес.
