съдържание:
- Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- 1. Медицина
- 2. Яжте определени храни
- 3. Увеличаване на физическата активност
- 4. Поддържайте идеално телесно тегло
- 5. Избягвайте пушенето
- 6. Избягвайте стреса
Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Предотвратяването на бъбречно заболяване, дължащо се на хипертония, е важно, защото бъбречното заболяване е много вероятно да се появи, ако имате високо кръвно налягане. Това е така, защото бъбреците и кръвообращението са свързани един с друг. Много фактори на високо кръвно налягане водят до бъбречно заболяване, като увреждане на бъбречните артерии, увреждане на артериалните нефрони (артерии в кръвния филтър в бъбреците) и увреждане на бъбреците, които пречат на регулирането на кръвното налягане. Може ли това да бъде предотвратено? Разбира се, че можете.
Най-добрата стъпка за забавяне или предотвратяване на бъбречно заболяване в резултат на високо кръвно налягане е да се намали самото кръвно налягане. Имайте предвид, каквато и да е причината, докато имате бъбречно заболяване, хипертонията може да повиши нивото на увреждане на бъбреците. Пациентите с бъбречно заболяване трябва да поддържат кръвното си налягане под 140/90. Стъпките, които могат да бъдат предприети за предотвратяване на бъбречно заболяване, дължащо се на хипертония, са:
1. Медицина
Лекарствата, които могат да понижат кръвното налягане, също могат да забавят прогресията на бъбречните заболявания. Има 2 вида лекарства, които могат да понижат кръвното налягане, а именно ангиотензин-конвертиращ ензим (АСЕ) инхибитори и ангиотензин рецепторни блокери (ARBs), Доказано е, че и двете лекарства ефективно забавят прогресията на бъбречното заболяване. Като цяло пациентите се нуждаят от два вида лекарства (или може би повече), за да контролират кръвното си налягане. В допълнение към АСЕ инхибиторите или ARBs, здравните експерти могат също да дават диуретични лекарства, а именно лекарства, които могат да помогнат на бъбреците да филтрират течността от кръвта. Може би и пациентите се нуждаят от лекарства като бета-блокери, блокери на калциевите каналии така нататък.
2. Яжте определени храни
Храненето на здравословни храни може да ви помогне да намалите кръвното налягане. Експертите обикновено ви съветват да спазвате правилата за хранене Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH). Това правило за хранене DASH се фокусира върху плодове, зеленчуци, пшеница и други храни, които са здравословни за сърцето и съдържат малко натрий (което обикновено идва от сол). Ето допълнително обяснение на правилата за ядене на DASH:
- Хранене с храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол
- Хранене на мазнини или млечни продукти без мляко Ниско съдържание на мазнини, храни на млечна основа, риба, пиле и фасул
- Препоръчително е да се избягва червеното месо, сладките храни и напитките, които съдържат захар
- Хранене с храни, богати на хранителни вещества, протеини и фибри
Диетолозите, разбира се, биха препоръчали и диета, наречена DASH диета за пациенти с бъбречно заболяване. Едно от правилата за консумация на DASH, което избягва натрий и течности, може да помогне за намаляване на риска от оток. Намаляването на консумацията на храни, съдържащи наситени мазнини и холестерол, също може да помогне за контролиране на излишната мазнина в кръвта.
Въпреки това, има и експерти, които предлагат пациентите с бъбречно заболяване да бъдат съветвани да намалят съдържащите протеини храни. Въпреки това, това е все още в процеса на изследване. Причината, поради която експертите предложиха това предложение, е, че протеинът ще бъде унищожен в "боклук", който ще бъде филтриран от бъбреците от кръвта. Консумирането на повече протеини, от което се нуждае тялото, може да накара бъбреците да работят по-усилено и може да доведе до намаляване на бъбречната функция по-бързо. От друга страна, липсата на протеини също може да причини недохранване. Следователно, пациентите, които прилагат диета, която намалява консумацията на протеини, трябва да продължат да бъдат контролирани, за да не им липсва храна.
Освен това се препоръчва на пациентите да намаляват консумацията на алкохол, защото прекомерната консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане.
Имайте предвид, че хранителните нужди на всеки човек варират в зависимост от състоянието на цялостното ви здраве. Затова се консултирайте с експерти относно правилата за хранене, които трябва да приложите, които са подходящи за вашето състояние.
3. Увеличаване на физическата активност
Редовната физическа активност може да намали кръвното налягане и да намали възможността за други здравословни проблеми. Експертите могат да предоставят информация за това колко често и каква физическа активност е безопасна за вас. Като цяло хората се нуждаят от физическа активност поне 30 до 60 минути всеки ден. Можете да правите физическа активност за 30 или 60 минути наведнъж, или можете да го разделите на няколко сесии, където всяка сесия продължава 10 минути. Видовете физическа активност, които са обичайни и можете да направите, включват бързо ходене, танци, боулинг, колоездене, грижа за парка и почистване на къщата.
4. Поддържайте идеално телесно тегло
Хората с хипертония, които са с наднормено тегло или затлъстяване, трябва да загубят около 7-10% от теглото си през първата година от лечението, за да намалят кръвното си налягане. Загубата на тегло може да намали възможността за здравословни проблеми, свързани с високо кръвно налягане, включително бъбречно заболяване. Ще бъдете категоризиран като с наднормено тегло, ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по скала от 25-29. BMI е измерване на мащаба на телесното тегло, свързано с височината. Ако вашият ИТМ е повече от 30, тогава сте категоризирани като затлъстели. ИТМ по-малък от 25 е идеалното телесно тегло за контролиране на кръвното Ви налягане.
5. Избягвайте пушенето
Хората, които пушат, се насърчават да спрат да пушат. Тютюнопушенето може да увреди кръвоносните съдове, да увеличи вероятността от високо кръвно налягане и да обостри заболяванията, причинени от високо кръвно налягане. Хората с високо кръвно налягане трябва да говорят с експерти, за да разработят програми или да консумират продукти, за да могат да спрат пушенето.
6. Избягвайте стреса
Да се научите как да избягвате стреса, отделете време да се отпуснете и да решите проблемите, могат да подобрят здравето както физически, така и емоционално. Следните дейности могат да ви помогнат да избегнете стреса:
- спорт
- Йога или тай чи
- Слушане на музика
- Съсредоточете се върху спокойни неща
- медитация
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
SSS
SSS
SSS
