съдържание:
- Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Хайде, не бъди мъдър и спортен дух!
- 1. Създайте рутинен график и се подчинявайте
- 2. Изберете спорт, който ви харесва
- 3. Мислете за спорта като за "подарък"
- 4. Насладете се на спорта, в който живеете
- 5. Почувствайте ползите
- 6. Увеличете интензивността на упражнението
Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Всеки знае, че упражненията са важни за здравето. За съжаление не всеки има спортен дух. Всъщност самото предоставяне на знания не е достатъчно, за да ви накара да живеете по-здравословно, ако не е придружено от практика в реалния свят. За да започнете и да запазите духа на спорта до следващия, опитайте следните съвети!
Хайде, не бъди мъдър и спортен дух!
Действително, намерението и духът на спорта са от доста време. Сладки обещания за спорт също се проведоха насам-натам. Говоренето е лесно. Този, който се чувства трудно да поиска прошка, е да започне да се движи и да го държи последователен. Виждам, нали? Отпуснете се, не сте сами.
Хайде, mager опоненти и изгори спорта дух по следните начини.
1. Създайте рутинен график и се подчинявайте
Намерението и решителността са основната основа и най-трудно се изгражда от желанието да се упражнява редовно. Особено ако имате натоварена ежедневна рутина, така че е трудно да прекарвате време.
За да заобиколите това, въведете спортното време като част от дневния си график. Първо започнете бавно. Например, отделете 30 минути в общо 24 часа, което трябва да упражните, и планирайте 30 минути x 3 дни в седмицата.
Намерете времето, което според вас е най-свободното. Запишете го в дневник, маркирайте го в календара и инсталирайте аларма, ако имате нужда от напомняне. Мислете за това като за експеримент, който ще ви помогне да намерите подходящото време за тренировка.
Колкото е възможно, ангажирайте се с графика, който сте съставили. Дори не го изпълвайте с други дейности, които нямат нищо общо с упражненията.
2. Изберете спорт, който ви харесва
Упражнението често се възприема като тежест на живота. Това може да се дължи на факта, че сте избрали неправилния вид спорт, така че сте още по-мързеливи да тренирате отново.
По принцип, третирайте спорта като хобита или други любими в ежедневието си. За да запазите духа на спорта, следвайте това, което казва вашето сърце.
Ако наистина не обичате да бягате заради мързелива памет, не избирайте да работите като упражнение. Опитайте плуване или йога. Ако не харесвате сами спорта, опитайте се да се присъедините към класа на zumba, bootcamp или да се присъедините към футзален клуб.
Изберете типа упражнение, на което наистина се наслаждавате, докато наистина не можете да се ангажирате с графика на упражненията. След дълго време, свикнали да тренират, опитайте други видове упражнения.
3. Мислете за спорта като за "подарък"
Вместо да разглеждате упражнението като допълнителна тежест, опитайте се да внушите на себе си, че спортът е като почивка или друга забавна дейност.
Да, точно като атрактивен "подарък", който ви очаква, след като сте зает с дейности и можете да освежите тялото и ума си. По този начин тази мисъл косвено ще повиши вашия ентусиазъм и любов към упражненията.
4. Насладете се на спорта, в който живеете
Една от най-важните части на изграждането на спортен дух е да се насладите на всеки процес, който правите.
Тоест, не просто упражнявайте, защото сте принудени или просто следвайте приятели. Упражнявайте, защото от деня е искрено намерение да донесете положителни промени в здравето на вашето собствено тяло.
Изградете и създайте вълнуваща атмосфера по време на тренировка, след което поглъщайте всяко движение, което правите. Вземете например, определено ще почувствате как мускулите в цялото тяло работят усилено, увеличават пулса и изглаждат потока на кръвообращението. По същество оценявайте процеса, преживяван от тялото ви при упражнения.
5. Почувствайте ползите
Наред с усърдните упражнения, промените в тялото ще стават все по-очевидни. Започвайки от по-идеално телесно тегло, по-добра стойка, повишена издръжливост на тялото, гъвкавост или гъвкавост на тялото, да бъдете по-силни, когато поддържате тежки товари.
Ползите от редовните упражнения могат да се усетят рано или късно. Сигурни ли сте, че все още искате да пропуснете упражненията след прибирането на ползите?
6. Увеличете интензивността на упражнението
След като свикнете с упражненията, продължавайте да увеличавате спортния си дух, като изпробвате нови неща, които може да не са били направени преди.
Можете да увеличите времето си за обучение от първоначалните 30 минути до 1 час на ден. Или просто променете интензивността на спорта, без да се налага да увеличавате продължителността. Друг вариант, опитайте други видове спорт с по-високи нива на трудност.
Всички избори, които правите, са наистина добри. Докато не се оставяте да се отегчите и да продължите да насърчавате да продължите да тренирате.
