съдържание:
- Медицинско видео: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
- Защо нивата на креатинина могат да бъдат високи?
- Различни начини за намаляване на креатинина са високи
- 1. Избягвайте употребата на добавки с креатин
- 2. Намалете приема на протеини
- 3. Яжте много фибри
- 4. Избягвайте напрегнати упражнения
- 5. Обърнете внимание на изискванията за течности
Медицинско видео: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
Докато мускулите се свиват, тялото ще произвежда химически отпадъчен продукт, наречен креатинин. Тази субстанция служи като източник на енергия за мускулите, докато оценява бъбречната функция, тъй като креатинин трябва да се филтрира първо от бъбреците, преди да се освободи чрез урината. Нивата на креатинина трябва винаги да са в нормално ниво, за да се предотвратят проблеми в организма. Има ли начин да се намали креатинина, който е висок?
Защо нивата на креатинина могат да бъдат високи?
Високи нива на креатинина могат да възникнат поради консумацията на твърде много протеинови източници, лекарства, добавки и упражнения с висока интензивност. В идеалния случай, креатинин трябва да се филтрира първо от бъбреците преди да бъде освободен от урината. Косвено високите нива на креатинина могат да бъдат признак, че нещо не е наред с вашия бъбрек.
Дали се дължи на тежка дехидратация, бъбречна инфекция и други бъбречни заболявания, които обикновено се появяват, когато гломерулите не функционират правилно. Всъщност гломерулите трябва да играят роля в процеса на филтриране на остатъчните вещества в тялото.
Не само това, някои заболявания, като диабет, подагра, мускулна дистрофия и автоимунни заболявания, също могат да повлияят на бъбречната и гломерулната работа, което повишава нивата на креатинина в организма.
Различни начини за намаляване на креатинина са високи
Като се има предвид важността на поддържането на нивата на креатинина в нормални условия, от вас се изисква да приемате лекарства като начин за намаляване на високия креатинин. В допълнение към използването на медицински грижи, различни естествени средства за ежедневна употреба също могат да помогнат за ускоряване на намаляването на високите нива на креатинин, като например
1. Избягвайте употребата на добавки с креатин
Креатининът е естественото съединение на организма, произведено от креатина, който доставя енергия на мускулите. Освен, че се произвеждат директно от тялото, креатинът може да се намери и под формата на добавки без рецепта.
Както естественият креатин в мускулите, така и креатинът от добавки може да произвежда креатинин. Ето защо не се препоръчва да приемате добавки с креатин, ако имате високи нива на креатинин.
2. Намалете приема на протеини
Консумирането на твърде много протеини често се свързва с бърз скок в нивата на креатинина, като производството на червено месо и мляко. Защото червеното месо съдържа животинска мускулна тъкан, която естествено съдържа креатин.
Когато се приготвят, топлината от огъня ще превърне креатин в месото с креатинин, така че да се увеличи количеството в тялото, когато се яде.
3. Яжте много фибри
Освен че помага да се улесни храносмилателната система, храненето с влакнести храни също е полезно като начин за намаляване на високия креатинин.
Доказано от проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, докладвано от Medical News Today, източниците на фибри могат да помогнат за ускоряване на процеса на възстановяване на пациенти с хронично бъбречно заболяване чрез намаляване на високия креатинин в организма.
Можете да увеличите приема на фибри от плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.
4. Избягвайте напрегнати упражнения
Мускулната активност, която е твърде тежка, ще увеличи производството на креатинин. Колкото повече мускули работят, толкова по-висок креатинин в кръвта. Но за тези от вас, които имат високи нива на креатинин, това не означава, че не трябва да тренирате.
Рутинните упражнения със сигурност са полезни за здравето на тялото, но се опитайте да изберете вида упражнение, което отговаря на способностите на тялото ви. Добре е временно да се избягват спортни или други ежедневни дейности, които са твърде тежки, поне докато креатининът не се върне до нормалното си ниво.
5. Обърнете внимание на изискванията за течности
Не подценявайте правилата за количеството течност, което трябва да пиете всеки ден, особено ако имате тежка дехидратация. Тъй като приемът на течности е по-малко способен да възпрепятства работата на бъбреците. Консултирайте се допълнително с лекаря, за да определите колко течности трябва да пиете заедно с най-доброто време за консумация.
