съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Как да се справим с хипотиреоиден рецидив естествено
- 1. Настройте диетата си
- 2. Редовни упражнения
- 3. Избягвайте пушенето
- 4. Контролирайте стреса
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Почти всички хипотиреоидни пациенти се препоръчват да приемат хипотиреоидно лекарство всеки ден, дори за цял живот. За съжаление, не много пациенти, които често забравят да приемат лекарства, така че симптомите често да се повтарят. Ако сте един от тях, трябва да балансирате със здравословен и естествен начин на живот, така че симптомите на хипотиреоидизма да не се влошават. Така че, има ли начин да се справят с хипотиреоидизъм естествено в допълнение към приема на лекарства?
Как да се справим с хипотиреоиден рецидив естествено
Въпреки че може да помогне за контролиране на хипотиреоидни симптоми, промените в здравословния начин на живот остават не може да замени лекарството хипотиреоидизъм, даден от Вашия лекар. Да, все още се насърчава редовно да приемате хипотиреоидно лекарство, след това да се балансира със здравословен начин на живот, за да се поддържа метаболизма на тялото ви.
Е, ето как да се справите с хипотироиди, които можете да направите лесно и естествено.
1. Настройте диетата си
Диетолог от Ню Йорк, Натали Рицо, Р. Д. разкрива пред ежедневното здраве, че хипотиреоидните симптоми често могат да се повторят и да се влошат поради неправилна диета. В допълнение, нередовни хранителни навици също могат да увеличат теглото си и да влошат хипотиреоидните симптоми.
Е, един от най-важните начини да се справите с естествения хипотиреоидизъм е да изберете правилния вид храна. Това е списък с храни, които трябва да се консумират и да се избегне преодоляването на хипотиреоидизма.
Препоръчителни храни
Всъщност, няма специални храни, които могат да повишат нивата на хипотиреоиден хормон в тялото или напълно да лекуват хипотиреоидизма. Въпреки това, има наистина някои храни, които трябва да се консумират по-често от хора с хипотиреоиди, така че симптомите да бъдат по-лесни за контрол.
За да се справите с повтарящия се хипотиреоидизъм, умножете яденето на зеленчуци, плодове, постни протеини, омега-3 и фибри. Всички видове храни могат да помогнат за укрепване на имунната система, така че да се избегнат различни заболявания.
Храните с високо съдържание на фибри, например, могат да помогнат за усвояването на хипотиреоидни лекарства да станат по-максимални в организма. Докато някои видове зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданти, които са ефективни срещу оксидативния стрес при хипотиреоидни пациенти.
Храни, които трябва да се избягват
Не само фокусирайте се върху храни, които трябва да се консумират, но също така трябва да избягвате различни видове храни, които могат да влошат хипотиреоидните симптоми, а именно:
- Кръстоцветни зеленчуци например пакуй, броколи и зеле. Този зеленчук съдържа съединения на goitrin, които могат да попречат на синтеза на тироидни хормони.
- Висока солна хрананапример, пържени картофи и мигновени храни. Хората с хипотиреоидизъм са изложени на висок риск от развитие на хипертония, така че трябва да ограничат приема на сол от храната.
- Храни, приготвени от соя като соя, соево брашно, соево мляко и едамаме. Соята може да намали ефективността на щитовидната жлеза, така че те не могат да се абсорбират оптимално.
2. Редовни упражнения
Редовните упражнения също са важни. Причината е, че упражненията играят роля като естествен наркотик със стрес, който също може да повиши притока на кръв в тялото, включително и на щитовидната жлеза.
Можете да изберете какъв тип упражнение искате. Дали това е ходене, бягане, плуване, баскетбол, йога и т.н. Въпреки това, да се приспособят към вашите способности и здравословни условия, да.
Започнете с леки упражнения първо като джогинг или йога, поне 150 минути седмично (половин час всеки ден, пет дни в седмицата). Ако тялото ви е в състояние да се приспособи към своя ритъм, тогава можете да опитате умерено или тежко интензивно упражнение постепенно.
Най-важното е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете спорт. Вашият лекар първо ще прецени Вашето здравословно състояние и ще Ви предложат вида упражнение, което отговаря на Вашето здраве.
3. Избягвайте пушенето
Не е тайна, че цигарите трябва да се избягват за здраве. Как не, цигарите ясно съдържат много вредни вещества, които могат да увредят всеки орган на тялото бавно, дори да рискуват да причинят смърт.
Само в случай на хипотиреоидизъм, химикалите в цигарите могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза. В допълнение, съдържанието на вредни вещества в цигарите също може да попречи на абсорбцията на щитовидната жлеза, така че тя да стане по-малко ефективна.
4. Контролирайте стреса
Хората с хипотиреоидизъм са склонни към стрес и депресия. Само малко стрес може да забави метаболизма на тялото, така че симптомите на хипотиреоидизма да станат неконтролируеми и по-лоши.
Опитайте се да успокоите от продължителния стрес. Има много неща, които можете да направите, за да се справите със стреса. Например чрез пътуване, слушане на музика, гледане на филми, медитация, йога и други любими неща.
Колкото по-лесно контролирате физическия и психическия стрес, толкова повече поток от хормони на щитовидната жлеза в организма. В резултат на това тялото ви става по-здраво и по-здраво, въпреки че имате хипотиреоидизъм.
