съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Умни съвети за избор на матрак за болки в гърба
- 1. Вашият гръбначен стълб трябва да бъде успореден
- 2. Изберете тазисредно твърдаако сте объркани
- 3. Обърнете внимание и на положението на спане и вида на възглавницата
- 4. Не бързайте, когато се опитвате
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Производителите на матраци или матраци предлагат редица възможности, които са толкова разнообразни, че са объркващи Има конвенционални матраци от пяна и пролет, комбинации, има дори водни легла. Има меки, средни и твърди матраци. И така, как избирате подходящия матрак за вас? Особено за тези от вас, които изпитват болки в гърба, разбира се, изборът на матрак не е лесно или тривиално нещо. Ортопедите често се сблъскват с въпроси относно избора на матраци за болки в гърба.
Сега, за да определите кой матрак е най-добър за болки в гърба, вижте пълното ръководство по-долу.
Умни съвети за избор на матрак за болки в гърба
1. Вашият гръбначен стълб трябва да бъде успореден
Може да не го осъзнаете, но освен различни ограничения и как да се справите с болки в гърба, добрата поза е много важна. Мускулите и сухожилията (тъкани, които държат ставите) на гърба трябва да се отпуснат, за да се възстановите напълно, когато се събудите.
Затова гръбначният ви стълб трябва да е успореден. Ако вашият матрак е твърде твърд или прекалено мек, той няма да поддържа правилно гръбначния Ви стълб, докато спите. Особено в шията и долната част на гърба, които са най-засегнати.
Проучването установи, че когато участниците в изследването спят на матрак, който прави извивката на гръбначния стълб и разпределението на телесното натоварване доста идеални, нивото на безпокойство в съня също ще се увеличи. Те също не се нуждаят от прекалено дълго време за почивка и събуждане в свежо състояние.
Тъй като телесното тегло на всеки е различно, трябва да опитате сами матрака, преди да го закупите. Не е нужно да купувате матрак за най-твърда и твърда болка в гърба. Ако матракът е по-мек, гръбнакът ви е все още прав и не се огъва, можете да изберете матрака.
2. Изберете тазисредно твърдаако сте объркани
В едно проучване, включващо повече от 300 души с хронична болка в долната част на гърба, участниците в проучването бяха помолени да използват матрацисредно твърда (средно твърда) или твърд (твърди) в продължение на 90 дни.
В резултат на това все повече хора използват твърди матраци, които се оплакват от дискомфорт. Обратно, само малцина използват матраци, които не са твърде трудни за докладване на някои оплаквания.
Други изследвания от експерти от държавния университет в Оклахома са тествали 59 души с матраци на възраст пет години. Старият матрак след това се заменя с нов матрак, който е средно твърд (средно твърда). След почти месец сън на новия матрак, участниците в проучването съобщиха, че могат да спят по-удобно и по-рядко да усещат болки в гърба.
В заключение, матракът за болки в гърба трябва да е достатъчно труден, но не е необходимо да е толкова твърд, че да не се чувствате в състояние да заспите. Изберете средния, но достатъчно, за да поддържате тялото си равномерно.
3. Обърнете внимание и на положението на спане и вида на възглавницата
Дори ако вече имате матрак за правилна болка в гърба, това не означава, че сте на сто процента безопасни от тези оплаквания. Не само вида матрак, който определя дали ще се повтори болката в гърба.
Състоянието на заспиване също влияе на състоянието ви. Така е и вида на възглавницата, която използвате и как го използвате. Консултирайте се с Вашия лекар коя позиция е най-добра за вашето здраве.
4. Не бързайте, когато се опитвате
Не забравяйте, че един добър матрак, когато го опитате за първи път, може да не се чувства комфортно, след като спите цяла нощ или много години след това. Ето защо, не бързайте да си купите матрак само защото първо опитате, вие се чувствате комфортно.
Можете да попитате и да се консултирате със служител в магазина, преди да закупите матрак за болки в гърба. Обикновено служителите от магазина вече знаят какъв тип матрак се нуждаят от определени здравословни условия.
Ако е възможно, изберете матрак с гаранция за връщане на парите. Днес все повече компании или мебелни магазини предоставят 30 до 100 дни гаранция. Освен това има и други начини да го приложите. Ако спите добре и се събудите без болка след престой в хотел или в стаята на приятел, отбележете марката и вида (серийния номер) на матрака.
