съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- PILAR 1 - Познаване на захарния диабет
- Стълб 2 - балансирана диета
- Стълб 3 - Активно движение
- 1. Дневна физическа активност
- 2. Развлекателни дейности
- 3. Избягвайте заседналите дейности
- PILLAR 4 - Следвайте лечението си
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Диабетът сега е сложен здравен проблем за световната общност. Диабетът причинява много заболявания, включително катаракта, слепота, коронарна болест на сърцето, дори инсулти. Според Основното изследване на здравето за 2013 г. (RISKESDAS), нарастването на броя на диабетиците в Индонезия се увеличава, от първоначалните 1.1% през 2007 г. до 2.1% през 2013 г. СЗО също прогнозира увеличение на броя на хората с ДМ в Индонезия от 8.4 през 2000 г. до около 21,3 милиона през 2030 г.
Лечението на захарен диабет изисква продължително и продължително време. Това се прави, за да се контролират нивата на кръвната захар, така че диабетът да не се развие в други заболявания. Следователно сътрудничеството е необходимо на много страни, включително страдащите, семействата, лекарите и други експерти. Индонезийската асоциация по ендокринология (PERKENI) казва, че има поне 4 успешни стълба за лечение на захарен диабет. Какви са 4те стълба? Нека следваме обяснението по-долу.
PILAR 1 - Познаване на захарния диабет
Захарен диабет (DM) има 2 вида, а именно захарен диабет, дължащ се на вроден (тип 1) и диабет тип 2. Диабет тип 2 обикновено се дължи на начина на живот и поведението, особено на диетата и липсата на активност. Диета с високо съдържание на захар плюс по-малка активност причинява диабет. 2. Познаването на захарния диабет, процедурите за приемане на лекарства, хранителните навици, усложненията и аварийните симптоми трябва да бъдат притежавани от пациенти и семейства. Хубаво е да имаме "DM Police" в семейството. Полицията DM служи да напомня на пациентите да поддържат добра диета. Освен това, наличието на полицията за хранене може да подкрепи страдащите да водят по-здравословен начин на живот.
Необходимо е да се научи познаването на независимия мониторинг на кръвната захар. Наблюдението на нивото на кръвната захар може да се извършва самостоятелно, след получаване на специално обучение от лекар. След това пациентът е научен да прави дневник за следене на кръвната захар, заедно с признаци и симптоми на хипогликемия (спад в кръвната захар) и симптоми на хипергликемия (повишаване на кръвната захар) и как да се лекува. От този дневник лекарите обикновено определят най-добрата терапия за всеки пациент.
Стълб 2 - балансирана диета
Една балансирана диета е ключът към успешното управление на захарния диабет. Дори когато са диагностицирани с диабет, лекарите обикновено не предоставят директно лекарствена терапия. Подреждане на хранене и физическа активност се извършва за 2-4 седмици. Ако тези две неща не са достатъчни за контрол на кръвната захар, тогава лекарят осигурява лекарствена терапия.
Една балансирана диета не е трудна. Консумираният прием трябва да бъде в съответствие с нуждите на тялото. Бързото хранене трябва да се избягва. Следват процедурите за балансирана диета за диабетици, които препоръчват PERKENI:
- Препоръчителните въглехидрати са 45-65% от общия прием на енергия. Планирайте редовно хранене три пъти на ден, за да осигурите хранителните вещества, от които се нуждаете. Ако е необходимо, може да бъде осигурен плод като закуска, като част от дневните нужди от калории.
- Препоръчителният прием на мазнини е около 20-25% от нуждите от калории. Не се препоръчва прием на мазнини над 30%. Препоръчителният прием на холестерол е <200 mg / ден.
- Препоръчаният протеин е 10-20% от общия енергиен прием на ден. Въпреки това протеинът може да бъде ограничен при диабетици, които са имали усложнения от бъбречна недостатъчност. Това е така, че изяденият протеин не обременява бъбреците. Добър източник на протеини е от растения като ядки и морски продукти като риба, скариди и черупкови организми.
Стълб 3 - Активно движение
Активно ангажиран е третият стълб на успеха за лечение на захарен диабет. Физическите упражнения е много важно да се прави най-малко 3-4 пъти седмично, в продължение на 30 минути. Какви са физическите дейности за диабетиците?
1. Дневна физическа активност
Привиквайки към здравословния начин на живот, нивата на кръвната захар също могат да бъдат контролирани. Например, ограничаване на използването на моторни превозни средства и избор на активно ходене. Така че дори когато сте в офис или магазин, избягвайте да използвате асансьори и активно да се качвате нагоре по стълбите.
2. Развлекателни дейности
Развлекателните дейности са дейности с висока интензивност, извършвани по време на празници, обикновено под формата на спорт. За диабетици доброто упражнение е аеробно, като бързо ходене, джогинг, колоездене и плуване. Въпреки това, ако условията са достатъчно подходящи и няма усложнения, отборните спортове като футзал и волейбол също могат да бъдат опция.
3. Избягвайте заседналите дейности
Активните дейности са дейности, които изискват малко енергия. В тесен смисъл това е мързелива дейност. Така че, избягвайте тази форма на дейност. Например, гледане на телевизия, използване на интернет за дълго време и игра на компютърни игри.
PILLAR 4 - Следвайте лечението си
Понякога диетата и физическата активност не контролират адекватно нивата на кръвната захар. Затова лекарите обикновено предписват определени лекарства, за да намалят нивата на глюкозата до нормални стойности. Следвайте графика и процедурата за приемане на лекарството. Ако получите инжекция с инсулин, трябва да го спазвате. Научете повече за ефектите от употребата на наркотици може да помогне, ако се появи животозастрашаващ диабет.
С тези 4 стълба на успеха хората със захарен диабет могат да подобрят качеството на живота си по-добре. Успех.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Съвети за грижи за язви в краката при хора с диабет
- 4 неща, които трябва да направите, ако имате диабет
- Диабетът наистина ли намалява плодовитостта на мъжете?
