съдържание:
- Храната по време на менструация е добра за жените
- 1. Здрави закуски
- 2. Храни, съдържащи желязо
- 3. Билки или храни, богати на традиционни подправки
- 4. Храни за фибри
- 5. Не яжте прекалено солено
Менструацията води до различни видове промени в женското тяло всеки месец. Обикновено при менструацияЖените искат да се хранят със сладкиши като шоколад, мартабак или сладкиши. За съжаление, това не винаги е добре за женското тяло по време на менструация. Тогава какви храни по време на менструацията са добри? Разгледайте следните опции.
Храната по време на менструация е добра за жените
Менструацията или менструацията обикновено правят женските хормони нестабилни, известни още като нагоре и надолу. По този начин,нужди на жените така също се променя. Така че, важно е да се поддържа и да се обръща внимание на храната и напитките, които жените изсмукват преди, по време и след менструация. Ето списък на храни по време на менструация, които трябва да знаете.
1. Здрави закуски
Лека закуска е едно от нещата, които не могат да бъдат избегнати по време на менструация. Е, добра идея е да приготвите здравословна закуска. Вместо да ядете мартабак, пържени храни или бонбони, заменете го със здравословна нискокалорична закуска. Препоръчително е да се заменят нездравословните закуски с кисело мляко, ядки, пресни плодове или дори фъстъчено масло или да не се консумира нищо, докато трае менструацията.
2. Храни, съдържащи желязо
Кръвта, която излиза по време на менструация, може действително да увеличи рискаанемия, знаете. Да, за преодоляване на риска от анемия е добре да имаш храна по време на менструация, която е пълна с желязо в нея. Например, можете да ядете месо, мляко, риба, зелени зеленчуци или дори зърнени култури, за да предотвратите появата на анемия, когато пристигне менструация.
3. Билки или храни, богати на традиционни подправки
Традиционните индонезийски подправки като куркума и джинджифил са полезни за облекчаване на болката по време на ПМС. Например, можете да смесвате собствените си билки с една куркума, която се измива и след това удря, докато не стане леко гладка. Смесете малко вода, изстискайте и пийте редовно вода от куркума за намаляване на ПМС болката.
Освен това можете да използвате и джинджифил. Известно е, че джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да облекчат болки в корема по време или преди менструация. За да използвате джинджифил, можете да варите джинджифил с чай или да добавите джинджифил към храната.
4. Храни за фибри
Храните, богати на фибри, като пшеница, плодове и зелени зеленчуци, всъщност са някои видове храна по време на менструация, които са добри за жените. Защо? По време на менструацията обикновено храносмилането се прекъсва, така че влакнестите храни са правилното решение като храна по време на менструацията. Консумирайте достатъчно фибри, за да избегнете запек или подуване по време на менструация.
5. Не яжте прекалено солено
Обикновено картофените чипсове, солените закуски или дори солените ястия са едно от хранителните продукти по време на менструацията, които жените желаят. Всъщност, храните с вкусни аромати са изкушаващи, но този вид храна не е правилната храна за менструация за консумация.
Натрият в солени храни може да направи стомаха подут, така че менструацията да стане още по-неприятна.
