съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Винаги се събуждаш рано, защото тялото има своя собствена тревога
- Друга причина, поради която винаги се събуждате рано
- 1. Безсъние
- 2. Тревожност и депресия
- 3. Сънна апнея
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Има два вида хора в този свят. Тези, които могат да се отпуснат Събудете се къснои тези, които все още се събуждат рано сутринта, въпреки че умишлено спяха късно през нощта, знаейки, че това е почивен ден. Вие ли сте вторият тип човек - когато и независимо от условията, тялото не иска да работи заедно, така че винаги се събуждате рано? В неделя Буяр има планове да бъде облекчен, защото вече сте пресни, въпреки че е още в 5 часа сутринта. Защо да?
Винаги се събуждаш рано, защото тялото има своя собствена тревога
Просто казано, причината, поради която винаги можете да ставате рано, дори ако не поставите аларма, е, че тялото вече има собствена аларма циркаден ритъм.
Циркадианните ритми регулират всеки аспект от нашия живот отвътре, особено регулирайки, когато отивате и се събуждате, следвайки модели на променящи се навици, физически, умствени, поведенчески, дори до условията на вашата среда в 24-часов цикъл. Биологичният часовник на организма помага да се регулира производството на хормони, телесната температура и различни други телесни функции.
Сънят е начин за циркадния часовник на тялото да се нулира автоматично. Атмосферата е неясна и студеното време през нощта ще задейства мозъка да освободи сънливи хормони, а именно мелатонин и аденозин, за да покаже, че е време за сън. И двата хормона ще продължат да се произвеждат през цялото време нощ, за да ви заспи.
Циркадните ритми действат в отговор на промените в светлата и тъмната светлина. Затова толкова рано сутрин производството на този сънлив хормон ще започне да се спира и бавно да се замени с хормоните адреналин и кортизол. Адреналинът и кортизолът са стрес хормони, които ви помагат да се съсредоточите и да бъдете нащрек, когато се събуждате сутрин. Сонният хормон аденозин и мелатонин обикновено престават да се получават около 6-8 сутринта.
От друга страна, има много неща, които могат да променят работата на циркадния ритъм. Една от най-често срещаните е нарастването на възрастта. Според експерти, безсънието е един от симптомите на нормалното и общо стареене. Способността на тялото да спи по-късно естествено ще намалее с възрастта. Ето защо, въпреки че съзнателно сте спали късно през нощта, все още можете да ставате рано. Възрастните хора над 65 години са особено уязвими към това. Може би дори и те вече сънливи в по-ранен час, но все още се събуждаха на разсъмване или рано сутрин.
Друга причина, поради която винаги се събуждате рано
Навиците на сутрешното събуждане обикновено се причиняват от циркадианния ритъм, който след това може да бъде повлиян от процеса на стареене. Докато този проблем не е твърде тежък и не пречи на ежедневните ви дейности, няма нужда да се притеснявате. Въпреки това, има редица медицински състояния, които могат да ви накарат да "усърдно" стават рано, въпреки че наистина не искате да.
1. Безсъние
безсъние е една от причините за случайно реализиране на вашите навици за събуждане. Някой, който има безсъние, се чувства много трудно да започне да спи и / или да спи през цялата нощ. Един класически признак на безсъние се събужда твърде рано. Това обикновено се причинява от прекъсване в производството на сънливи хормони, които затрудняват добре да спят и дори се събуждат сутрин. Съществуват много рискови фактори причините за безсъние.
2. Тревожност и депресия
Разстройства на тревожност и депресия е разстройство на настроението, което може да накара винаги да ставате рано. Подобно на безсъние, това разстройство на настроението може да затрудни съня, нощем или сутринта. За да преодолеете тази причина, може да се нуждаете от медикаменти или консултации с помощта на психолог или психиатър.
3. Сънна апнея
Сънна апнея е сериозно нарушение на съня, което причинява спиране на дишането по време на сън поради блокирани дихателни пътища. Поради това препятствие, притокът на въздух към белите дробове се задушава, което кара човек да се събуди внезапно с ярост, защото чувства усещането за задушаване. Сънна апнея може да намали качеството на съня, защото органите, особено мозъкът, не получават достатъчно кислород. В резултат на това не спите здраво и се чувствате уморени бързо, за да се събудите по-бързо на следващия ден.
