съдържание:
Медицинско видео: QI s08e08 Hypothetical Extended
Йога и пилатес може да се каже, че са подобни, когато се гледа от типа на движението. Какво отличава само крайната цел: йога се фокусира повече върху гъвкавостта, медитацията и упражненията за управление на стреса, докато движението на Пилатес се фокусира повече върху изковаването.
Различна история
Йога започва преди 5000 години в Индия, продължава да се развива от векове и е повлияна от различни култури, досега създавали различни видове йога, от Ащанга, Крипалу, Бикрам, до Виняса.
Пилатес е съвременна версия на йога. Началото на Пилатес е разработено около 20-ти век от спортист Йосиф Пилатес в Германия. Той е създал серия от физически упражнения като форма на рехабилитация и укрепване, фокусирайки се върху постуралния контрол на основния мускул.
И двете имат разбирането, че тялото и умът са две неща, които са взаимно свързани помежду си. Йога обаче добавя отличителен елемент: душа. Изследването на душата и духовността заема голяма част от практиката на йога като цяло, особено чрез медитация.
Междувременно Пилатес създава принципа на връзката между тялото и ума и как те могат да ви помогнат в ежедневието ви.
Кой е по-подходящ за мен?
Ако вашият приоритет е да възстановите тялото след нараняване или да усилите слабите стави, пилатес има повече предимства от йога.
Рейчъл Комптън, директор на Пилатес от Sydney's Elixr Health Club, заяви, че пилатес може да увеличи силата и стабилността на тялото, за да възстанови жизнеността на тялото след нараняване на ставите. Пилатес се използва от много години от физиотерапевти, за да помогне за справяне и възстановяване на нараняванията чрез укрепване на мускулите на ставите и предотвратяване на евентуални бъдещи наранявания.
Ако целта ви е да „избягате” от стресиращите купчини и ежедневието, за да възстановите фокуса, изберете йога. Йога ви помага да достигнете и поддържате баланс между тяло, ум и дух. Практиката на йога съчетава всички движения и пози, от които се нуждаете, за да получите общо здраве и благополучие, включително техники за релаксация, дихателни мерки и медитация за постигане на мир и духовност.
Ако сте бегач или танцьор, тези два спорта могат да донесат различни ползи, които са също толкова големи за вашето тяло.
Йога е идеален спорт, ако стречингът и гъвкавостта са вашите основни цели. Разтягане на йога движения може да помогне за управление на износени мускули, след като се използва непрекъснато да тече.
Уроците на йога варират от леки и успокояващи до обилно изпотяване. Бикрам, или гореща йога, се извършва в стая с температура на въздуха до 40 градуса по Целзий. С различни занятия по йога винаги има един вид йога, който е подходящ за нуждите на всеки човек.
Практиката на пилатес оспорва ядрото ви и същевременно укрепва гърба и гръбначния стълб, ръцете, бедрата, вътрешните бедра и стомаха. За тези от вас, които са бегачи, пилатес може да подобри небалансираната поза и да упражнява движения на тялото, за да бъде по-ефективен, като по този начин намалява риска от нараняване.
И двата спорта могат да ви помогнат да отслабнете, ако се прави редовно и редовно, въпреки че нито един от тях не изисква да участвате в ожесточени физически аеробни дейности като бокс, бягане или колоездене. Една 60-минутна йога сесия, в зависимост от типа йога, която можете да правите, може да изгори 200-630 калории. Пилатес за 60 минути може да изгори 270-460 калории на сесия, в зависимост от нивото на трудност.
Добрата новина, не е нужно да избирате. Ако не знаете откъде да започнете, опитайте и двете и вижте кои са по-полезни за вас. Много хора правят йога и пилатес заедно, за да получат баланса на ползите и от двете.
Но ако вече имате конкретна цел, фокусирайте се само върху една практика, за да получите оптимални ползи.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо пемасан е важен преди да започнете да тренирате?
- Дали това е строга диета, но все пак искате тънко тяло?
- Не се прибирайте при плуване. Направете това първо
