съдържание:
- Медицинско видео: TITA - ANTILOPA [Official 4K Video]
- Как гладно може да намали теглото и холестерола?
- Вярно ли е, че гладуването води до процеса на детоксикация?
- Какво става с телесните органи, когато бързаме
- За да сте здрави, докато сте на гладно
Медицинско видео: TITA - ANTILOPA [Official 4K Video]
От мюсюлманите се изисква да ограничават храните, напитките и тютюнопушенето по време на гладно. Отвъд религиозната страна възникват няколко въпроса, свързани с гладуването, особено що се отнася до това дали постът е полезен за здравето по медицински причини. За да отговорим на въпроса, трябва да знаем какви неща се случват в тялото, докато бързаме.
Тази месечна промяна на начина на живот, както диета, сън и ежедневна физическа активност, причинява много промени в организма, от физиологични промени (свързани с телесния състав и функцията на органа), хематологията (свързана с кръвта и течността), и биохимия на кръвта (свързана с електролитите на тялото). Ние го наричаме „физиология на гладното”.
Как гладно може да намали теглото и холестерола?
Промените, които се случват в тялото, когато гладуването варира, зависи от това колко дълго бързаме. Технически, новото тяло навлиза в "фазата на гладуване" след 8 часа от последното хранене, в което червата завършват с абсорбирането на различни видове хранителни вещества от храната. При нормални условия, тялото глюкоза се съхранява в черния дроб и мускулите като основен енергиен източник. По време на гладно, това съхранение на глюкозата се изгаря първо, за да достави енергия на нашето тяло, така че да можем да извършваме дейности както обикновено. След като това съхранение изтече, мазнините са следващият източник на енергия. Въпреки че всъщност съхранението на глюкоза в черния дроб не се изразходва напълно, все още има остатъчни енергийни запаси, ако е необходимо по всяко време и изпълнява други функции в черния дроб.
Ако гладуването е продължително, тялото е принудено да използва протеина като енергиен източник. Използването на протеин като енергиен източник не е здравословно. Това е така, защото разрушеният протеин идва от мускулите, така че мускулите постепенно стават все по-малки и по-слаби. Въпреки това, при рамазановото гладуване, ние бързаме само за около 13-14 часа, точно по време на промяната на източника на енергия от чернодробна глюкоза към мазнина, като втори енергиен източник. Рамазан гладно не предизвиква разграждане на протеини, така че съставът на мускулите ни няма да намалее. Използването на мазнини е много полезно за намаляване на телесното тегло, като същевременно намалява холестерола в кръвта. Загубата на тегло води до по-добър контрол на диабета и понижава кръвното налягане. Докато намаляването на холестерола в кръвта избягва човек от различни метаболитни заболявания като затлъстяване, коронарна болест на сърцето и инсулт.
Вярно ли е, че гладуването води до процеса на детоксикация?
Процесът на детоксикация също се появява в организма при гладуване. Различни видове токсини (отрови), съхранявани в мазнини, са счупени и могат да бъдат отстранени от тялото. След няколко дни на гладно има повишен хормон, който е ендорфин. Този хормон, известен като хормон на щастието, води до подобрение в бдителността, когнитивната сила и психичното здраве.
Ограничаването на приема на течности обаче може да причини нашето тяло да загуби част от електролитите на тялото. Проучване Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) показват, че има намаление на състава на водата и калия по време на гладно. Въпреки това, това ограничение на течността е заменено с бъбречна функция, която е много ефективна при регулиране на баланса на течности и електролитите, така че по време на гладно не попадаме в състояние на дехидратация.
Какво става с телесните органи, когато бързаме
Е, за да видим някои промени в органовата функция, докато бързаме, нека разгледаме следното обяснение.
уста
Производството на слюнчените жлези предотвратява падането на устата в сухи условия. Това е да се намали възможността от лош дъх.
страна
Намалено производство на стомашна киселина. Това е за предотвратяване на ерозията на стомашната стена от киселини поради липсата на смляна храна, така че стомашните рани могат да бъдат избегнати.
черен дроб
Разрушете съхранението на глюкоза като първи енергиен източник.
жлъчния мехур
Концентрирайте жлъчката за подготовка на метаболизма на мазнините, когато счупвате бързо.
панкреас
При нормални обстоятелства панкреасът произвежда инсулин, хормон, който променя глюкозата от храната, за да може да се съхранява като енергиен резерв. По време на гладно производството на инсулин спира и този хормон казва на черния дроб да разруши съхранението на глюкоза в черния дроб. производство храносмилателния сок също намалява.
Тънко черво
Преработеното производство на храна спира, процесът на абсорбция на хранителни вещества спира и има само редовно движение на тънките черва на всеки 4 часа.
Дебело черво
Абсорбцията на вода се контролира, за да се поддържа баланса на течността.
За да сте здрави, докато сте на гладно
Балансираният прием на храна и напитки играе важна роля по време на гладно. За да се предотврати разграждането на мускулния протеин, приемът на храна трябва да се състои от хранителни източници на енергия, като достатъчно въглехидрати и мазнини. Приемът на тези две субстанции не трябва да бъде по-малък или прекомерен, тъй като ще повлияе на физиологичния процес на гладно. Дори и така е приемът на течности, особено консумацията на вода. Адекватната консумация на вода от 2500 ml / 24 часа или еквивалента на 8 чаши вода / ден помага на бъбреците да не претоварват. Чрез разбиране на промените в тялото по време на гладно, ние сме в състояние да изпълним мъдро нуждите на нашето тяло. Честит пост.
