съдържание:
- Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
- Различни ползи за здравето, ако обичате да сте на открито
- 1. Увеличете количеството на витамин D
- 2. Увеличете концентрацията
- 3. Намаляване на стреса, тревожността и депресията
- 4. Физическо здраве
- 5. Ускоряване на лечението на заболявания
Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
Опитай се да си спомниш колко време прекарваш в стаята за един ден? Отделихте ли време да намерите чист въздух извън стаята? Ако не, започнете да отделяте време, за да се насладите на топлината на слънцето в този ден. Тъй като се оказва, има много ползи, които ще получите, ако сте на открито, знаете. Какво правиш? Ето прегледа.
Различни ползи за здравето, ако обичате да сте на открито
1. Увеличете количеството на витамин D
Витамин D, известен също като слънчево витамин, може да се получи безплатно само чрез излагане на слънце.
Ако искате да получите оптимална слънчева светлина, опитайте се да отделите малко време, за да се разхождате в природата сутрин или вечер. Вместо това, избягвайте прекалено дълго време да се наслаждавате на слънцето.
Едно проучване обяснява, че ползите от витамин D са добри за предотвратяване или лечение на остеопороза, рак, инсулт и сърдечни пристъпи, особено за хора в напреднала възраст. Е, като сте на открито няколко пъти седмично, това ще оптимизира естествените ви нужди от витамин D в тялото ви.
Не се страхувайте, че кожата ви ще стане черна, защото няма да ви отнеме дълго време, а само около 10-15 минути.
2. Увеличете концентрацията
Често ли се затруднявате да се концентрирате? Може би защото прекарвате по-малко време на открито.
Доклад от страницата на Huffington Post, проучване установи, че децата, които често извършват дейности на открито, имат способността да четат и да броят по-добре от децата, които прекарват повече време на закрито.
Тази констатация е подсилена от друго проучване през 2008 г., в което се посочва, че децата с дефицит на вниманието с хиперактивност (поведенчески разстройства при деца) получават по-високи резултати при тестове за концентрация след извършване на дейности в парка.
Това се отнася не само за деца, но и за възрастни. Затова, когато ви е трудно да се съсредоточите върху извършваните дейности, наблюдението на ситуацията в дивата природа може да ви помогне да се съсредоточите.
3. Намаляване на стреса, тревожността и депресията
Стресът е нормално нещо, което всички изпитват. Въпреки това, ако изпитвате продължаващ стрес, който дори причинява депресия, той може да застраши здравето ви. Според Дейвид Страйър, когнитивен психолог от Университета в Юта, заявява, че се оказва, че ефектите от успокояващата природа могат да облекчат нивото на стрес на човека.
Други проучвания, подкрепящи тези открития, също установиха, че хората, които са прекарали 90 минути в дивата природа, са имали много по-добър спад в депресията, в сравнение с хората, които са ходили 90 минути около градския трафик.
Не само това, проучване през 2015 г. също доказа, че някои хора, които прекарват времето си в дивата природа, имат ниско ниво на тревожност.
4. Физическо здраве
Факт е, че без дори да знаете, че се оказва на открито, като просто разходка из комплекса или седене в градината, може да ви направи по-здрави. Това се потвърждава от проучване, което изисква от група хора да извършват много леки дейности в природата, като ходене, хранене на птици и дишане на чист въздух.
Резултатите показват, че има значително увеличение на здравето и щастието. Причината е, че докато е извън стаята, ще се формира връзка с природата, това косвено ще осигури физическата защита на организма и дори може да намали кръвното налягане.
5. Ускоряване на лечението на заболявания
Периодът на лечение на болестта наистина не е лесен. Така че, опитайте се да отделите време и хората, които са най-близо до вас, за да прекарват времето си в дивата природа.
Това се потвърждава от проучване, проведено в Университета на Питсбърг, което гласи, че пациентите, подложени на операция на гръбначния стълб, са склонни да изпитват по-малко болка и стрес по време на възстановяването, след като рутинната практика е под естествена светлина от слънцето.
Както беше обяснено по-рано, непряко на открито може да се направи физическото състояние на човека по-здраво. Подобно на хората, които се възстановяват от болестта, релаксиращите ефекти, които възникват, когато сте в дивата природа, ще се разпространят в цялото тяло. В крайна сметка, тя може да ускори изцелението на болестите.
