съдържание:
- Медицинско видео: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
- Получете достатъчно почивка след работа, за да ви помогне да спите по-добре през нощта
- Адекватната почивка след работа също помага за предотвратяване на хронични заболявания
Медицинско видео: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
Не се гони просто краен срок офис или колеж задания, пропускате почивка. Въпреки че може да изглежда банално, достатъчно почивка 5-10 минути след работа може да ви помогне да спите по-добре през нощта. Вижте пълния преглед по-долу.
Получете достатъчно почивка след работа, за да ви помогне да спите по-добре през нощта
Работа се натрупва, краен срок тези, които се приближават, или досадни колеги, могат да ви накарат да раздразните цял ден в офиса. Не рядко всички тези неща в крайна сметка насърчават стреса, който всъщност намалява производителността ви. Без да го осъзнаваш, стресът в офиса може да се пренесе в къщата и да направи съня така не звук.
Преди да обвинявате шефа или колегата, който засмуква окото на пандата ви, опитайте се да си спомните първо, ако се чувствате достатъчно отпочинали, докато сте в офиса по цял ден? Ако не, може да се наложи да бъдете по-интроспективни. Да. Въпреки че изглежда банално, според проучване, публикувано в Journal of Occupational Health Psychology, получаването на достатъчно почивка след работа може да ви накара да спите по-добре.
Теорията е приключена, след като изследователите са поискали около 700 песети да попълнят въпросник за нивата на стрес в офиса, колко често са имали негативни мисли за работата си, дали имат безсъние и дали имат свой собствен начин за освобождаване от умора в офиса. Изследователите също попитаха за броя на децата у дома под 18-годишна възраст, както и за честотата на пиене на алкохол, която може да е свързана с нарушения на съня.
Каза един изследовател, д-р Кейтлин Демски от университета в Оукланд, хора, които могат да отделят малко време да освободят умората си в офиса - например като ходят, слушат музика, правят прости участъци, гледат забавни клипове и чатят и се смеят с приятели до масата - може да спи по-добре от тези, които просто се откажат от натоварването. Онези, които настояват да продължат да работят с лоши настроения, е по-вероятно да изпитат безсъние, също лесно да се събудят няколко пъти в средата на нощта.
Адекватната почивка след работа също помага за предотвратяване на хронични заболявания
В дългосрочен план, тежкият стрес, свързан с работата, може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото - включително и предизвикване на поява на сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане и синдром на хроничната умора.
Проучване на Hankamer School of Business в университета в Байлор в Тексас, което показа, че офис работниците, които са взели адекватни почивки след работа, ще бъдат много по-продуктивни, ще имат по-висока удовлетвореност от работата и дори ще могат да се върнат настроение вече изцедени.
Накратко, освен че помагате да спите добре, приемането на достатъчно почивка след работа може да помогне за повишаване на производителността и мотивацията и увереността, които могат лесно да повлияят на вашето здравословно състояние.
