съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Опасността да се яде прекалено много мазна храна
- 1. Нарушения на храносмилателната система
- 2. Увреждане на добри бактерии в червата
- 3. Задействане на появата на акне
- 4. Увеличаване на риска от затлъстяване
- 5. Увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет
- 6. Увеличава риска от рак
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Може често да се чувствате безпомощни да устоите на изкушението да се наслаждавате на мазна храна. Да, въпреки че вече знаете, че тези храни не са здравословен избор на храна, все още е трудно да се противопоставите на изкушението. Тъй като съдържа високо съдържание на мазнини, маслените храни могат да увредят здравето по различни начини. Разберете какво е причинено от честотата на ядене на мазни храни по-долу.
Опасността да се яде прекалено много мазна храна
1. Нарушения на храносмилателната система
Когато ядете мазни храни като пържени храни, количеството излишно масло ще окаже натиск върху храносмилателната система. Сред другите хранителни вещества като въглехидрати и протеини, мазнините са най-бавни за храносмилане и изискват ензимите да я разграждат.
Е, това ще направи храносмилателната ви система по-трудна за разграждане на мазнините от мазната храна. Най-честият симптом, когато човек преживява храносмилането поради яденето на мазни храни, е болки в стомаха и диария.
2. Увреждане на добри бактерии в червата
Сега има много доказателства, които показват, че това, което ядете, ще повлияе на баланса на бактериите в червата. В червата има добри бактерии, известни като микробиоми. Неговата функция е да поддържа имунитета на организма (имунната система). Е, ако ядете прекалено много мазна храна, това ще увреди добрите бактерии в червата ви. Разбира се, резултатът е отслабена имунна система.
Ако искате да ядете мазни храни, изберете мазни храни, които съдържат здравословни и питателни мазнини като авокадо, риба, зехтин, боб или масло (не маргарин).
3. Задействане на появата на акне
Вие няма да получите незабавно петна след консумиране на пържени храни и други храни, които съдържат много масло. Дори и така, повечето акне могат да се появят поради хормонален дисбаланс и / или дисбаланс на бактериите в червата, така че мазната храна е много възможно да задейства растежа на акне.
Освен това, мазната храна може да направи и мастните жлези в кожата да произвеждат повече масло. Е, добавянето на това масло, което по-късно ще допринесе за растежа на акне. Ако преди сте имали една или две пъпки по лицето си, мазната храна също може да увеличи възпалението. В резултат на това ще се влоши зитът на лицето ви.
4. Увеличаване на риска от затлъстяване
Храните с високо съдържание на мазнини обикновено са с високо съдържание на калории, тъй като един грам мазнини се равнява на 9 калории. Така че, една чаена лъжичка пържено масло може да допринесе за около 45 калории. Ако редовно ядете пържени храни, не е невъзможно с течение на времето теглото ви да се увеличи.
Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за повечето дегенеративни заболявания, което означава, че ако тежите повече от нормалното, рискът ви от други заболявания също се увеличава.
5. Увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет
Ако често ядете храни, които съдържат масло, най-вероятно ще имате по-голям риск от хронични заболявания, особено сърдечни заболявания и диабет. Това се основава на дългосрочни изследвания, проведени от изследователи от Harvard T.H. Чан училище по обществено здраве, до 100 000 мъже и жени в продължение на 25 години.
Изследването открива, че тези, които ядат пържени храни 4-6 пъти седмично, са имали риск от до 39% за диабет тип 2 и 23% за сърдечни заболявания в сравнение с тези, които ядат пържени храни веднъж седмично.
Въпреки че тези, които ядат пържени храни седем или повече пъти седмично, има повишен риск от развитие на диабет с 55%.
6. Увеличава риска от рак
Диета с високо съдържание на мазнини и масло не само допринася за затлъстяването и сърдечните заболявания, но също така увеличава риска от рак на гърдата, рак на дебелото черво или рак на белия дроб.
Въпреки че досега изследователите продължават да развиват изследвания, за да установят тази връзка, Националният институт за рака препоръчва да не се консумират повече от 10 процента от калориите си от наситени мазнини всеки ден и колкото е възможно повече, за да се елиминират транс-мазнините от храната, която консумирате всеки ден, за да се намали риска. рак.
