съдържание:
- Медицинско видео: A hilarious celebration of lifelong female friendship | Jane Fonda and Lily Tomlin
- Изследвания, които споделят гума губи тегло
- Изследвания, които показват обратното
- Значи, заключението?
- Съвети за намаляване на теглото с дъвка
Медицинско видео: A hilarious celebration of lifelong female friendship | Jane Fonda and Lily Tomlin
Чували ли сте някога един начин да отслабнете е да дъвчете дъвка? Да, някои хора казват, че дъвка може да помогне за премахването на няколко килограма от теглото си. Вярно ли е обаче, че яденето на гума губи тегло или това е само мит?
Изследвания, които споделят гума губи тегло
Някои хора могат да дъвчат дъвка, за да отслабнат. Някои проучвания показват също, че венците могат да ви помогнат да отслабнете. Подобно на изследване, проведено от Университета на Роуд Айлънд, което показва, че хората, които дъвчат дъвка, консумират по-малко калории по време на обяда и няма да ядат повече по-късно. Дъвка може да задоволи апетита на участниците за изследването, така че те отказват допълнителни калории.
В допълнение, други проучвания от държавния университет на Луизиана също доказват, че венците могат да спомогнат за контролиране на апетита, намаляване на апетита и намаляване на дневния прием с 40 калории. Някои са съгласни с това, но има и такива, които не са съгласни, че венците могат да ви помогнат да отслабнете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вярно ли е, че лимонът може да отслабне?
Изследвания, които показват обратното
Други изследвания, публикувани в списанието Eating Behaviors, показват, че нещата са малко по-различни. Това изследване показва същите резултати, че дъвката може да ви помогне да отслабнете, но след дъвчене е по-вероятно да консумирате чипс, сладкиши или торти, вместо да ядете плодове или зеленчуци.
Изследването заключава, че венците, особено венците от мента, могат да ви помогнат да устоите на глада, но също така ви кара да искате да ядете повече нездравословни храни. В резултат на това калориите, които консумирате, може да не са прекомерни, но хранителните вещества, които влизат в тялото ви, са намалени. Това със сигурност прави целта на вашата загуба на тегло не се постига добре.
Дъвченето на големи количества дъвка може да ви помогне да отслабнете поради ефекта на сорбитол, който обикновено се съдържа в гума без захар. Въпреки това, това не е здравословен начин да отслабнете.
Сорбитолът е изкуствен подсладител, който трудно се абсорбира от червата и може да работи като слабително или слабително средство. Така че, като консумирате големи количества дъвка, съдържаща сорбитол, може да успеете да отслабнете с 20%. Въпреки това, тази загуба на тегло се дължи на хронична диария. Разбира се, че не искате да изпитвате това право? Също така, дъвченето на много венци може също така да ви накара да се почувствате подути, защото много въздух се поглъща, когато дъвчете дъвка.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво се случва, ако погълна дъвка?
Значи, заключението?
Някои изследвания могат да докажат, че дъвка може да помогне на човек да отслабне, но някои други изследвания не са съгласни с това. За да постигнете желаната загуба на тегло, все още трябва да намалите броя на калориите, които консумирате на ден, както и да правите редовни упражнения. И двете могат да ви помогнат да получите стабилна загуба на тегло. Ако дъвчете дъвка и продължите да хапвате много храна и не правите упражнения, разбира се, загубата на тегло, която очаквате, няма да бъде постигната.
Така че, може ли дъвка да ви помогне да отслабнете или не? Всичко зависи от това как управлявате глада си и желанието си да ядете. Дъвка може да се използва като средство за контрол на апетита. Останалото зависи от себе си.
Съвети за намаляване на теглото с дъвка
Ако искате да продължите да опитвате да дъвчете дъвка, за да загубите теглото си, следвайте следните съвети:
- Дъвчете дъвка в точното време. По-добре да дъвчете дъвка, когато имате желание да хапнете закуски между основните хранения.
- Съхранявайте дъвка в чантата си, така че можете да я вземете по всяко време, когато се изкушите да ядете висококалорични храни.
- Ако сте свикнали да ядете пуканки или други закуски, когато гледате телевизия или кино, трябва да го замените с дъвка. Това ще помогне за намаляване на калориите, които влизат в тялото ви и предотвратяват несъзнателното хранене (безсмислено хранене).
- Когато сте успели с дъвка, за да задържите апетита си, не трябва да "отмъщавате", като ядете отново по-късно. Това прави усилията ви да държите апетита си безполезен.
- Направете леки промени в начина си на живот, изберете храни, които съдържат по-малко калории. Трябва да сте умни в избора на храна.
- Изберете гума без захар, която обикновено съдържа само 5 калории на парче, в сравнение с обикновената гума, която има 10 калории на парче. Въпреки това, все още се ограничава консумацията на дъвка за един ден. Защото, ако най-много, разбира се ще ви даде други рискове за здравето, като диария.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Бъдете внимателни, диета за отслабване може да причини жлъчни камъни
