съдържание:
- Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 4/4 BG sub
- Това ли е загуба на вятър?
- Какво причинява пърденето?
- Храни, които стимулират изтощението
- 1. Високо газообразни зеленчуци
- 2. Плодове, съдържащи сорбитол
- 3. Храни, съдържащи скорбяла
- 4. Пшеница
- 5. Червен боб
- 6. Мляко и млечни продукти
- 7. Сода
- Не е необходимо да се избягва
Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 4/4 BG sub
След като приключите с яденето, тогава се чувствате като да изхвърлите вятъра? Някои храни наистина стимулират храносмилателния тракт да изхвърлят вятъра. Това е така, защото тази храна съдържа газ, така че тялото ще го освободи чрез изтощаване на вятъра (газове). Въпреки това, преди да обсъдим всички храни, които могат да стимулират изтощението, първо трябва да разберем какво е загубата на вятър и какви са причините.
Това ли е загуба на вятър?
Отстранете вятъра с псевдонимгазове, или което на индонезийски език също често се нарича пръдня, е газ, отделен от тялото като отпадък от разпадането на храната до енергия. Този газ се произвежда в стомаха и червата. Изхвърлянето на вятъра от 6 до 20 пъти на ден се счита за нормално.
Какво причинява пърденето?
Някои неща, които могат да ни накарат да се отървем от вятъра, включват:
- Погълнат въздух. Ако въздухът бъде погълнат, въздухът ще премине през храносмилателния тракт и ще се освободи през ануса под формата на вятър / газ (газове). Твърде много погълнат въздух също може да предизвика хълцане.
- Храна и напитки. Количеството на съдържащия се в храната газ варира и причинява различни ефекти между отделните индивиди. Въпреки че някои хора ядат една и съща храна, но някои от тях произвеждат отпадъци от вятър, а други не.
- Запек. Може да причини газове, но като цяло не увеличава газа в стомаха.
- Медицина или добавка. Някои лекарства и добавки могат да причинят подуване и газ като страничен ефект.
- Медицинско състояние. Като нарушения на дебелото черво или болестта на Крон.
- Промени в нивата на хормоните. Обикновено се среща при жени, които изпитват подуване на корема, преди да преживеят менструален цикъл, защото тялото им държи течност.
Храни, които стимулират изтощението
Някои храни могат да стимулират изтощението поради високото съдържание на газ, като:
1. Високо газообразни зеленчуци
Някои зеленчуци съдържат висок газ, който може да ни стимулира да се отървем от вятъра. Съдържанието на захар в някои зеленчуци може да произвежда газ в червата, докато се усвоява. Тези видове зеленчуци са лук, съдържащ фруктоза, както и аспержи, броколи, карфиол и зеле, които съдържат рафинозна захар, вид сложен въглехидрат. Зеленчуците, които съдържат разтворими фибри, като грах, също могат да стимулират изтощението. Други зеленчуци, които съдържат газ, са репички, горчица, млади джекфрути и сурови зеленчуци.
2. Плодове, съдържащи сорбитол
Някои плодове съдържат захари, наречени сорбитол. Тази захар може да доведе до прекомерно производство на газ, например в ябълки, круши и праскови. В допълнение към плодовете, сорбитол може да се намери и в бонбони и венците като подсладител, така че сладките и венците могат също да произвеждат газ в храносмилателната система. В допълнение към горните плодове, други плодове, съдържащи висок газ, включват дуриан, джакфрут, ананас и цемпедак.
3. Храни, съдържащи скорбяла
Нишестените храни съдържат високи въглехидрати, които могат да накарат храносмилателния тракт да произвежда газ, когато нишестето се разгражда на енергия. Храните, които съдържат високо нишесте, са хляб, зърнени храни и макаронени изделия.
4. Пшеница
Пълнозърнестата пшеница, като овес, също може да произведе излишък от производството на газ в храносмилателния тракт. Това е така, защото овесът съдържа нишесте, рафинозна захар, а също и високо разтворими фибри.
5. Червен боб
Червеният фасул също прави храносмилателния тракт излишен газ. Това се дължи на факта, че червеният фасул също съдържа висока захар от рафиноза и разтворими фибри, което прави храносмилателния тракт газ в червата.
6. Мляко и млечни продукти
Млякото и млечните продукти съдържат лактозна захар. Лактозата е такава, която трудно се усвоява в храносмилателния тракт, ако тялото не разполага с достатъчно количество лактазни ензими за смилане на лактозата. Млечните продукти като сирене и сладолед също съдържат лактоза, която може да предизвика производство на газ в организма. Хората с непоносимост към лактоза трябва да избягват тези храни, за да предотвратят прекомерното производство на газ в храносмилателния тракт.
7. Сода
Содата и напитките, съдържащи сода, също могат да стимулират издухването на вятъра. Карбонизацията в сода и безалкохолни напитки е въздух, така че той произвежда излишен газ в храносмилателната система. Фруктозата, захар, която се използва като подсладител в редица безалкохолни напитки, също може да произвежда газ, защото е трудно да се смила.
Не е необходимо да се избягва
Може да осъзнаете, че някои храни причиняват газ, над който принадлежи групата на здравословните храни. Това не означава, че трябва да избягвате тези храни, защото хранителните ползи остават по-високи от „страничните ефекти“. Това е просто, че с тази информация можете поне да сте готови да се изправите пред по-активна черва, всеки път, когато ядете храни с голям обем в достатъчни количества.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Задържането на дефекацията може да има фатални ефекти
- 7 Храни, съдържащи пробиотици, добри бактерии за здраве
- 5 храни, които трябва да се избягват по време на Сахур
