съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Спането на пода помага да се преодолее болката в гърба
- Съвети за спане на пода за облекчаване на болките в гърба
- Болките в гърба не могат да лекуват само с легнало положение
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
През това време често може да бъде забранено от родителите да лежат на пода за страх от настинка. Но всъщност сънят на пода може да бъде ефективен и евтин начин за облекчаване на болките в гърба.
Спането на пода помага да се преодолее болката в гърба
Цитирайки женското здраве, Дженифър Л. Соломон, физиотерапевт в Нюйоркската болница за специална хирургия, САЩ, заяви, че лежи на пода може да бъде краткотрайно решение за облекчаване на болките в гърба.
Болките в гърба обикновено са причинени от лоша поза или липса на движение. Този навик ще продължи да оказва силен натиск върху гръбначния стълб, мускулите и ставите, които ще променят нормалната крива на гръбначния стълб. В резултат на това се появяват болка и болка в областта на гърба.
Ами, лежи на плоска и твърда повърхност се смята, че помага за подобряване на гръбначния изравняване.
Въпреки това, този метод може да има различни ефекти върху всички, каза Дженифър. Някои хора могат да се чувстват по-комфортно, ако спят на пода, докато други смятат, че сънят на мек матрак е по-ефективен за облекчаване на болката.
Най-добрият начин да решите коя спална повърхност е подходяща за болките в гърба е да опитате сами. По този начин ще знаете кое е най-добро за костите ви.
Съвети за спане на пода за облекчаване на болките в гърба
Спането на пода е добър начин да помогнете на разтягане на мускулите и ставите в гърба.
Ето няколко прости съвети, за да получите максимални резултати, ако искате да опитате да лежите на пода, за да излекувате гърба си:
- Изберете повърхност на пода, която е напълно равна.
- Легнете с двете изправени крака. Ако не можете, сложете възглавница под коленете си.
- Разтегнете двете си ръце встрани с дланите нагоре
- Затворете очи и се съсредоточете върху целия контакт на тялото с пода
- Издърпайте и издишайте дълбоко, бавно.
- Прекарайте пет до седем минути в тази позиция.
Болките в гърба не могат да лекуват само с легнало положение
Ако се чувствате неудобно да спите на пода, може да спите легнал по гръб на леглото, като поставите възглавница зад коленете си, за да постигнете правилното гръбначно изравняване. Или ако предпочитате да спите настрани, пъхнете подпорките между коленете.
Когато спите през нощта, не използвайте прекалено високи възглавници за главата, защото това може да причини болка в шията, която излъчва към гърба. Също така, не спи на стомаха, за да се избегне прекомерен натиск върху гърба.
Мястото и положението ви в сън обаче не са единствените неща, които засягат гръбнака ви.
"Няма нито една панацея, която да се отърве от болките в гърба веднъж завинаги", каза Дженифър. - Навиците на съня са само един от многото други аспекти.
Според него, здравето на гръбначния стълб се определя и от това колко редовно се упражняваш, колко добре се храниш и как управляваш ежедневния стрес.
