съдържание:
- Медицинско видео: QI s08e08 Hypothetical Extended
- Вярно ли е, че пушенето те прави тънка?
- Защо тогава хората, които пушат, са тънки?
- Как цигарите увеличават теглото си?
Медицинско видео: QI s08e08 Hypothetical Extended
Много хора пушат, за да отслабнат, защото казват, че пушенето ги прави тънки. Но дали това е вярно? Или може би пушенето всъщност те кара да наддават на тегло? Хайде, погледнете митовете и фактите за тютюнопушенето и следното тегло.
Вярно ли е, че пушенето те прави тънка?
Теглото на тялото се определя от баланса между приема на калории и количеството отделена енергия. Ако нивата са балансирани, теглото ви ще бъде идеално. Е, един от страничните ефекти на тютюнопушенето е намален апетит.
Според проучване в The American Journal of Clinical Nutrition, тънки тела на пушачите се получават, защото те обикновено потискат апетита чрез пушене. Вместо да хапнат и да се хранят, много хора умишлено избират да пушат. Така полученият калориен прием ще бъде по-нисък от този, който не пуши.
Но ако пушачът все още не намалява порцията или приема на калории от храна, той няма да бъде тънък. Проблемът е, че никотиновият ефект в цигарите за подтискане на апетита варира в тялото на всеки човек. Затова трябва да започнете да изоставяте нагласите си, че пушенето ви прави тънка.
Защо тогава хората, които пушат, са тънки?
Съдържанието на никотин в тютюневите цигари работи, за да наруши хормоналните нива в организма. Въпреки че човешкият апетит се регулира и от хормони. Затова пушенето може да повлияе на апетита ви.
Ето защо редица проучвания отбелязват, че хората, които пушат, имат по-нисък ИТМ (идеален индекс на телесното тегло) в сравнение с непушачите. Въпреки това, тютюнопушенето не е метод на диета или загуба на тегло се препоръчва, ако искате да имате идеално телесно тегло. Освен това, рисковете за здравето от тютюнопушенето не са съпоставими с загубата на няколко килограма по скалата. Всъщност, вместо да намалите теглото си, цигарите могат да ви накарат да наддадете на тегло. Как може да бъде?
Как цигарите увеличават теглото си?
Въпреки че тютюнопушенето може да има ефект върху намаляването на апетита, това не се отнася непременно за всеки пушач. Защото редица проучвания показват, че тежките пушачи са по-уязвими към затлъстяване или с наднормено тегло.
И се оказва, според проучване в списание Obesity, навиците за тютюнопушене пречат на вкусовите ти рецептори в устата.В резултат на това, когато ядете или пиете, не можете да се насладите на вкуса на храната, както преди. Можете също да се изкушите да добавите захар, например. Всъщност, излишното съдържание на захар ще се съхранява като резерв от мазнини в организма. Това ще ви накара да натрупате тегло.
Освен това, редица проучвания показват, че пушачите имат склонност към по-лесно желание за мазни храни с високи калории, като например пържени храни и нездравословна храна. В съчетание с факта, че много пушачи нямат упражнения и нямат хранителен прием от зеленчуци и плодове. Тези неща в крайна сметка правят пушача уязвим за наднормено тегло.
Така че, помислете за това отново, ако искате да пушите, за да отслабнете. Освен че не е гарантирано, ако пушенето ви прави тънка, вашето тегло може да се увеличи заради това. По-добре се съсредоточете върху по-здравословен и по-безопасен начин на живот. Има много други здравословни начини, които можете да предприемете, за да постигнете идеалното си телесно тегло, например чрез отказване от тютюнопушенето, упражнения, поддържане на здравословна диета и достатъчно сън.
