съдържание:
- Медицинско видео: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
- Как да направя алтернативен ден на гладно?
- Дали този начин на гладуване на диетата на Пророка Давид може да ви накара да отслабнете?
- Какво е липсата на тази диета?
- Има ли други методи за бърза диета, които мога да направя, за да отслабвам?
Медицинско видео: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
В момента има много методи за бързо диета, за които се казва, че могат да отслабнат. Един от начините, по който днес се прилага диетата, е алтернативен ден на гладно (ADF), където бързаме на ден. Всъщност, този метод на пост е познат на мнозина като "постът на Пророка Давид". Но от медицинска гледна точка е здравословно да се прави? И наистина ли е ефективно да отслабнете?
Как да направя алтернативен ден на гладно?
всъщност, алтернативен ден на гладно което е част от интермитентното гладуване или гладното хранене, така че трябва бързо да намалите теглото си. Ако постът на Пророк Давид е един от постите, препоръчани в исляма, алтернативен ден на гладно е диетичен метод с цел намаляване на теглото.
По този начиналтернативен ден на гладно, Не е нужно да бързате бързо. Пост в тази диета направено поредно на ден. Например, днес решите да отидете на диета, а на следващия ден не е нужно да бързате. Вие се връщате към гладуването на следващия ден, и така нататък и нататък, редувайки се всеки ден.
Когато сте на гладно диета, калориите, които влизат в тялото, са не повече от 600 калории. Междувременно на следващия ден можете да ядете както обикновено, дори да ядете каквото искате. Мнозина избират да правят тази диета, защото се смята за по-лесна и не прекалено стеснена, но все още може да отслабне.
Дали този начин на гладуване на диетата на Пророка Давид може да ви накара да отслабнете?
Разбира се, теглото постепенно ще намалее, защото ограничавате приема на калории - дори и не всеки ден. Това е доказано дори в проучване, докладвано в The JAMA Internal Medicine.
В това проучване са участвали до 100 души с наднормено тегло и е известно, че хората, които правят тази диета, успешно отслабват. Освен това, в други проучвания е било известно, че пътят към диетата алтернативен ден на гладно това също може да намали риска от сърдечни заболявания и няколко други хронични заболявания.
Какво е липсата на тази диета?
Въпреки, че е лесно да се направи, експертите казват, че ако такава диета не е толкова ефективна при отслабване по-бързо от "традиционната" диета, това е чрез ограничаване на въвежданите калории.
В сравнение с традиционната „диета”, която обикновено се препоръчва от вашия диетолог, постът на Пророка Давид е лесен за изпълнение, но той няма да ви накара да създадете нови и здравословни хранителни навици. Трябва само да издържите глад за един ден, а на следващия ден сте свободни за каквото искате.
Именно концесията, която е един от принципите на този метод, прави входящите калории неконтролируеми и сте склонни да правите "отмъщение" след ден, когато не сте яли добре вчера. Тогава какво се случва накрая? Първоначално тежестта ще намалее, но най-вероятно ще изпитате йойо ефекта, който в бъдеще е неконтролируем.
Има ли други методи за бърза диета, които мога да направя, за да отслабвам?
Освен това алтернативен ден на гладноМожете да контролирате дневния си прием на калории, за да отслабнете. Най-важното нещо в здравословната диета е контролирането на калориите, които влизат, но все още имат редовен хранителен режим.
Прекомерното тегло се дължи на калориите, които се консумират прекалено много. Това може да се дължи на неконтролирани навици и апетит. Защото най-добрият начин да отслабнете е да ограничите приема на калории и да сте последователни, за да продължите да ядете здравословни храни. Не забравяйте да тренирате редовно.
