съдържание:
- Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Вярно ли е, че чрез пиене на чиста вода може да отслабнете?
- Правилният и безопасен начин за ядене на вода
- Не всеки може да яде вода
- Добрата диета е да се яде здравословно и да се упражнява
Медицинско видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Внимателно питейната вода има много ползи за здравето. Един от тях помага да отслабнете. От тази теория много хора са „вдъхновени“ да прилагат диета с вода, без да бъдат придружавани от ядене и пиене на нещо за няколко дни. Какъв е безопасният начин за водната диета?
Вярно ли е, че чрез пиене на чиста вода може да отслабнете?
Питейната вода може да ви помогне да отслабнете по различни начини. Как?
Редовно пият вода, за да работят бъбреците, за да се отървете от вредните отпадъци и токсини в организма. Пиенето на достатъчно вода прави храносмилателната система по-ефективна, така че да предотвратява запек, като същевременно контролира апетита.
Адекватните нужди от течности също помагат на метаболизма на организма да работи по-бързо, за да изгаря мазнините. Най-малко 8 чаши вода (± 2 литра) могат да изгорят до 100 калории на ден. Намалените калории, ако пиете студена вода, могат да бъдат дори повече.
Увеличаването на питейната вода също помага за намаляване на наднорменото тегло на водата, така че можете да загубите допълнително тегло.
Ползите от питейната вода в краткосрочен план могат да бъдат усетени директно от хора, които имат сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и са с наднормено тегло. Но ако тя е насочена изцяло към загуба на тегло, новата диета с бяла вода ще покаже реални резултати, след като бъде извършена устойчиво в дългосрочен план.
Правилният и безопасен начин за ядене на вода
Диета само с питейна вода може да се направи само от 24 часа домаксимум 3 дни, Нещо повече, ще възникнат много потенциални здравни проблеми.
След 3 дни пиене само с минимално хранене без прием на храна, мозъкът няма да се храни, така че работата да се забави. В резултат на това имате затруднения да се концентрирате, често зашеметени, лесно възпламенявани от емоциите, докато не станете уязвими за халюцинация. Това може да доведе до рецидивиращи мигрени. Тялото ще загуби най-много протеини в първите 72 часа вода и ще направи мускулите на тялото бавно да се свиват.
И така, как да направим правилната диета с вода?
В идеалния случай по-добре да изберете подходящото време за започване на диета, а именно, когато тялото не се нуждае от твърде много енергия.
Ако сте задали подходящото време, трябва да подготвите тялото си за подходящ хранителен прием много преди да започнете диета. Можете да започнете да намалявате порцията на големи ястия и леки закуски за няколко дни преди водата, но все пак се уверете, че ястията са разнообразни и съдържат хранителни вещества и висока енергия.
Започнете бавно, като пиете богати на хранителни вещества напитки като пълнене на сок или шейкове в първите дни на диетата.
Докато сте на диета с вода, избягвайте да упражнявате твърде много, за да не се дехидратира. Също така избягвайте да пиете повече вода, отколкото обикновено по време на диетата. Пиенето на твърде много вода може да обърне здравето ви наоколо.
Спрете диетата веднага, когато се разболеете или се чувствате много слаби по средата на времето.
Когато приключите диетата си с питейна вода, избягвайте да ядете прекалено много наведнъж. Започнете да ядете отново постепенно, за да избегнете стомашни болки и други храносмилателни нарушения.
Не всеки може да яде вода
Питейната вода за диета не може да се направи от всички. Възрастните възрастни и деца под 18-годишна възраст нямат право да отидат на тази диета.
Освен това, хората със следните състояния също не могат да правят диета за пиене на вода, тъй като тя може потенциално да причини допълнителни здравословни проблеми:
- хранителни разстройства
- липса на тегло
- бременна или кърмеща
- проблеми със сърцето
- тип 1 диабет
- неконтролирана мигрена
- претърпява кръвопреливане
- приемайте някои лекарства
Ако имате здравословни проблеми, но планирате диета за пиене на вода повече от 24 часа, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Добрата диета е да се яде здравословно и да се упражнява
Според Академията по хранене и диетика, начинът, по който диетата с бяла вода не е идеална за отслабване. Най-добрият модел на диета за отслабване е чрез комбиниране на здравословни хранителни навици (като намаляване на сол и захар и мазнини) и редовно упражняване, което се прави постепенно.
