съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Колко калории се изгарят при смях?
- Какви са другите ползи от смеха?
- Трябва да приложите здравословен живот, за да отслабнете
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Каквито и дейности да правим всеки ден, докато тя държи нашето тяло да се движи, със сигурност може да изгори калориите на тялото, включително и смях. Това е подкрепено и от много експерти, които са доказали, че смяхът осигурява ползи за здравето на организма.
Хммм ... който би си помислил от едно просто и тривиално нещо като смях сам може да осигури здравословни ползи, а! Е, ако сте сред онези, които не обичат да тренират, може би с вас често се смеете, за да изгорите калориите на тялото. Вижте пълното обяснение по-долу.
Колко калории се изгарят при смях?
Изследването, проведено от Университета във Вандербилт и публикувано в International Journal of Obesity, установи, че смяхът е наистина най-доброто лекарство за проблеми с теглото. Защото смехът може да изгори калориите, като увеличи сърдечната честота с 10-20%. Сега, когато вашият сърдечен ритъм се увеличава, вашият метаболизъм също ще се увеличи, което ще доведе до изгаряне на калориите в тялото, след като някой спре да се смее. Освен това е доказано, че смяхът увеличава разхода на енергия и циркулацията на въздуха от тялото.
Проучването включва 45 възрастни двойки, поставени в метаболично пространство. Вътре в стаята има различни видове оборудване като сърдечен монитор за измерване на сърдечната честота и броя на изгорените калории. Докато е в стаята, изследователят дава инструкции на участниците да гледат комедиен филм на телевизионния екран. Резултатът, когато участниците се засмяха, е известен, ако консумацията на кислород се увеличава, така че тялото изгаря калории, което прави загуба на тегло.
Когато се смеете в продължение на 10-15 минути, всъщност тялото може да изгори до 10-40 калории, но това определено зависи от теглото, което имате, и от нивото на вашата дейност. Това означава, че ако се смеете за 10-15 минути на ден, тогава можете да отслабнете до 4 килограма за една година. Особено, ако също така правите и други физически дейности, загубата на тегло ще бъде по-ефективна и значима.
Какви са другите ползи от смеха?
Според няколко проучвания, освен изгаряне на калории, смяхът може също да подобри качеството на здравето Ви по няколко начина:
- Проучване, проведено от университета Лома Линда, установи, че смяхът увеличава имуноглобулиновите нива с 14%, което помага на организма да посещава болестта.
- Освен това, според проучване, проведено от Медицинския университет на Джон Хопкинс, смяхът в класната стая може да увеличи капацитета на мозъка, когато учи, за да може някой да получи добри оценки по време на изпита.
- Докато едно проучване, проведено от Калифорнийския университет (UCLA) установи, че смях помага на човек да контролира и намалява болката.
- Последните изследвания показват също, че смяхът може да бъде заразен. Това е така, защото мозъкът реагира на смях и свързва лицевите мускули при подготовката да се присъедини към изразяването на радост. Така че това не е изненадващо, ако видите, че други хора, които ви се смеят, също рефлексивно се присъединяват към смях, защото те са увлечени от вълнението, което усещат другите.
Трябва да приложите здравословен живот, за да отслабнете
Въпреки че е доказано, че смяхът изгаря калории и отслабва, не можете да направите смях основната референция за намаляване на теглото. Защото смяхът наистина може да изгори калориите на тялото, но не е достатъчно значим, за да предизвика загуба на тегло. Особено ако не сте балансирани с ежедневни упражнения и балансирана диета.
Затова трябва да продължите да приемате здравословен начин на живот чрез редовно упражняване, поддържане на приема на храна, спиране на лошите навици, които застрашават здравето и т.н. Не забравяйте да се смеете, че се разпространяват положителни неща, така че животът ви става по-забавен и щастлив, за да избегнете стреса.
