съдържание:
- Медицинско видео: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Popcorn може да бъде здравословна закуска
- Яденето на пуканки може да ви помогне да отслабнете и да осигурите ползи за здравето
- Въпреки това, пуканките също могат да бъдат вредни за здравето
- За да получите ползите от пуканките, яжте здравословни пуканки
Медицинско видео: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Popcorn е една от леките закуски, които много хора харесват. Обикновено тези закуски ви придружават, докато гледате филм. Но тези закуски често се означават лошо от много хора. Всъщност, всъщност и пуканките имат ползи за вас. Вярно ли е, че яденето на пуканки често е добро за здравето?
Popcorn може да бъде здравословна закуска
Popcorn е закуска, направена от царевица. Специална царевица ще се разширява при излагане на топлина. Така че, всъщност пуканките имат полезно хранително съдържание. В 100 грама прясна пуканка съдържа витамини В1, В3, В6, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк и манган. Пресната пуканка съдържа само 1 грам мазнина и 3 грама протеин на порция. Това обаче ще бъде различно, ако пуканките се произвеждат с масло или масло. В допълнение, пуканките също съдържат високо съдържание на фибри.
Яденето на пуканки може да ви помогне да отслабнете и да осигурите ползи за здравето
Високото съдържание на фибри, съдържащо се в пуканките, прави пуканките, които могат да ви помогнат да отслабнете. В една порция пуканки (или около три чаши) тя съдържа 3,6 грама фибри.
Не само това, но и закуска на пуканки допринася само за относително малки калории за тялото. Една порция прясна пуканки съдържа само 93 калории. Така че, можете да направите пуканки като алтернатива на здравословните закуски, докато сте на диета.
Освен че е полезно при загуба на тегло, пуканките имат и други ползи за здравето. Съдържанието на полифеноли в пуканки може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак (като рак на гърдата и рак на простатата).
Полифенолите са антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. В някои проучвания е доказано, че полифенолите спомагат за подобряване на стомашно-чревния тракт, спомагат за по-доброто функциониране на кръвообращението и намаляват риска от много заболявания.
Въпреки това, пуканките също могат да бъдат вредни за здравето
Да, пуканките могат да бъдат опасни за здравето, особено пуканки, направени чрез нагряване на опаковани пуканки микровълнова печка. Тази опаковка за пуканки е основно покрита с химикал, наречен перфлуорооктанова киселина (PFOA). В няколко проучвания PFOA се свързва с риск от ADHD, ниско тегло при раждане и проблеми с щитовидната жлеза.
Пуканките в този пакет също съдържат диацетил, съдържащ се в изкуствени ароматизанти. Въпреки че изследванията не са показали отрицателен ефект върху диацетил върху човешкото здраве, някои проучвания при животни показват, че диацетил може да увреди дихателните пътища и да причини белодробни заболявания.
Не само това, в днешно време много пуканки се продават с различни аромати, като например карамелов аромат. Това определено прави пуканките лека закуска, която вече не е с ниско съдържание на калории. Много пуканки в опаковки, които трябва да се затоплят вътре микровълнов съдържа също транс масло. Транс маслото е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и други сериозни заболявания.
За да получите ползите от пуканките, яжте здравословни пуканки
Някои видове пуканки могат да бъдат вредни за вашето здраве. Но тази опасност може да бъде предотвратена, ако ядете по-здравословни пуканки. Можете да си купите пуканки, направени чрез изпичането му на печката, за да избегнете опасностите, свързани с опакованите пуканки (пуканки). микровълнов).
Можете също така да изберете прясна пуканка, която не съдържа захар и сол, така че в нея има само няколко калории. Яденето на пуканки може да ви попречи да увеличавате излишното тегло.
