съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- В идеалния случай, колко време отнема да заспите?
- Сънят често е твърде бърз, нормален или не?
- Какво е решението?
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Не малко хора, които имат проблеми със съня и трябва да чакат часове, за да заспи. Обаче има и хора, които лесно могат да заспиват, когато легнат или се облегнат на леглото. Ако това се случи с вас, може би често се нарича човек куршум псевдонимзаби забави от хора наоколо. Всъщност, не е ли нормално, ако можеш да спиш твърде бързо?
В идеалния случай, колко време отнема да заспите?
Преди наистина да заспите, сънливостта ще се покрие първо като сигнал, че сега влизате в лягане. Това чувство за сънливост се формира от колекция от химикали в мозъка, наречена аденозин.
Тъй като количеството на източената енергия е толкова дълго, колкото тялото е активно през целия ден, нивото на аденозин в организма ще нараства постепенно. Това е причината сънливостта да стане по-интензивна, когато тялото е принудено да продължи да работи, когато е време да си почиваш.
Според Националната фондация за сън, 10-20 минути е средното време, за което някой трябва да заспи след затваряне на очите си и се обляга на възглавница. Въпреки това, тази продължителност не е определен показател като мярка за способността ви да спите.
Различни фактори обикновено допринасят за определяне колко дълго можете да заспите, докато се опитвате да заспите. Ако всъщност е точно обратното, имате нужда от повече от 20 минути. Или дори може да заспива за секунди, след като е легнал на леглото. Може би имате нещо нередно с тялото си.
Сънят често е твърде бърз, нормален или не?
Отново, няма наистина стандартно правило, което да казва как рано или късно ще трябва да заспите. Всичко това зависи от състоянието на вашето тяло и ум по това време. Ако в последните дни, или може би това е навик, който е бил наоколо от дълго време, той ви улеснява да спите, където и когато и независимо от условията.
Дали е във влака, когато сутринта отива в офиса, на работното място след обяд, до нощта след легнало на леглото. Всъщност това изглежда легитимно, защото в крайна сметка не е нужно да се стремите да спите добре.
Но от друга страна, това състояние може да означава проблем с нормалното време за сън. Защо? Виж, когато часовете ви на сън са намалени или изглеждат объркани от нормалното време, тогава автоматично количеството аденозин в организма ще се увеличи много.
По същия начин, когато се чувствате изтощени, след като правите много от тази дейност, това е цял ден. Нивата на аденозин ще продължат да се натрупват като знак, че тялото е влязло в най-ниската си фаза.
От друга страна, лошото качество на съня може да бъде друга причина за нарушения на съня, като напримерсънна апнея, смилане на зъбите ви, докато спите, върнете се напред-назад към банята през нощта и често разклащате краката по време на сън (синдром на неспокойните крака).
Какво е решението?
Количеството аденозин, което ви кара да спите, ще се върне към нормалното, ако тялото ви има достатъчно почивка и сън. Разширяването на съня ви също може да бъде форма на "отмъщение" от липсата на сън, която може да сте изпитали.
Това е все едно, че се опитваш да изплатиш дълг на сън няколко дни по-рано, което те кара да спиш твърде бързо. Когато времето за лягане се нормализира, опитайте се да запазите часовете на сън, които трябва да са за по-редовна почивка.
