съдържание:
- Дали питейната вода облекчава стреса?
- Ефектите от по-малкото пиене и стреса се въртят като цикъл
- Съвети за поддържане на телесните течности при стрес
Стресът може да се интерпретира като състояние, при което тялото и мозъкът изпитват натиск като отговор на заплахата. Това кара тялото да реагира по такъв начин, че да можете да се справите с натиска. Реакцията е, например, сърцето бие бързо, лесно се изпотява, или ти е трудно да мислиш. Е, един начин да помогнете на организма да се отървете от стреса е да пиете достатъчно вода.
Дали питейната вода облекчава стреса?
Човешкото тяло е съставено главно от вода. Около 60% от състава на човешкото тяло е вода. Оказва се, че мозъкът има състав на вода, която е по-висока от тялото като цяло, броят е около 73%. Ето защо, когато телесните течности са намалени, мозъчната функция ще изпита интерференция, за да мисли ясно, така че да се намесва в процеса на управление на стреса.
Вие със сигурност можете да заключите, че питейната вода може да помогне за посрещане на нуждите от течности в мозъка. Ако течността в мозъка е достатъчна, вие също сте по-способни да облекчите стреса.
Ефектите от по-малкото пиене и стреса се въртят като цикъл
И двете стресови състояния, които причиняват дехидратация или дехидратация, които предизвикват стрес, и двамата непрекъснато се въртят като порочен кръг.
Появата на стрес започва с реакцията на надбъбречната жлеза над бъбречния орган. Жлезата произвежда хормон на стреса, кортизол. По принцип това е нормално, защото тези хормони правят човек по-внимателен към стреса.
Въпреки това, вие ще почувствате признаци като повишаване на сърдечната честота и дишане, които стават по-тежки или борещ се, И двата процеса несъзнателно ще увеличат обема на водата, излизаща от тялото.
Високият хормон кортизол означава също, че има и други хормонални нарушения като алдостерон. Тези хормони играят роля в регулирането на нивата на електролитите. Когато нивата на алдостерон намаляват, тялото губи способността да поддържа електролитен баланс и в крайна сметка тялото става дехидратирано.
Докато дехидратацията ще предизвика тежки признаци на стрес. Това е така, защото когато тялото е дехидратирано, процесът на циркулация също ще бъде възпрепятстван. В резултат на това кислородът се пренася в мозъка и други части на тялото стават по-малко. Ето защо това е неудобство настроение леки и концентрационни трудности могат да възникнат, тъй като тялото има лека дехидратация.
И двете, както дехидратирани, така и стресирани, имат същите симптоми като повишена сърдечна честота, слабост, главоболие и гадене. В същото време дехидратацията кара мозъка и тялото да не работят оптимално за облекчаване на стреса. Продължителният стрес е също тясно свързан с по-малко потребление на вода (така рядко се пие) до надбъбречна умора и депресия.
Съвети за поддържане на телесните течности при стрес
За да прекъсне порочния кръг между липсата на пиене и стреса, ключът е да не се пие по-малко. За да елиминирате стреса и да предотвратите недостиг на течности, следвайте тези съвети.
- Знайте кога тялото започва да липсва вода, Пийте вода веднага, когато сте жадни и цветът на урината става по-тъмен с по-остър мирис.
- Пийте достатъчно, Необходимостта от питейна вода на някого е около 2-4 литра на ден. Увеличете консумацията на питейна вода, ако сте физически активни, сте в гореща или суха среда и много се потите.
- Винаги предоставяйте питейна вода. Донесете бутилката за пиене навсякъде в чантата. Също така осигурете питейна вода на работното място или в спалнята.
- Изберете добър източник на вода, Минералната вода може да помогне за поддържане на телесните течности далеч по-ефективно от сладки напитки, сода или кафе.
