съдържание:
- Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
- Какво представлява нетърпимостта към активност поради екстремната умора?
- Някои хронични заболявания могат да причинят непоносимост към активността
- Признаци и симптоми на екстремна умора (непоносимост към активността)
- 1. Твърде уморени
- 2. Мускулни крампи лесно
- 3. Промени в кръвното налягане
- 4. Пулсът на сърцето е твърде нисък
- 5. Симптоми на депресия
- 6. Изживяване на цианоза
- Кой е изложен на риск от непоносимост към активността?
- Съвети за преодоляване на крайната умора (непоносимост към активността)
Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
Умората е естествено нещо, което някой изпитва заради работата или спорта. Но ако изведнъж се почувствате по-уморени от обичайното, докато обичате ежедневието си както обикновено, има вероятност да изпитате активната нетърпимост. Въпреки че екстремната умора се появява само от време на време или при тежка физическа активност, това не може да се подценява. Екстремната умора може да бъде признак за по-сериозни здравословни проблеми.
Какво представлява нетърпимостта към активност поради екстремната умора?
Нетолерантност към активността (упражнява нетолерантност) е състояние, при което лицето не може да извършва физическа дейност, която обикновено се счита, че се извършва от групи от лица от един и същи пол и възраст.
Непоносимостта на активността се предизвиква от екстремната умора, дължаща се на липса на енергиен прием, причинен от нарушаване на хранителните вещества и кислорода. Нивото на нетолерантност към активността може да варира, което означава, че умората или намалената способност за дейност могат да възникнат, когато някой се справя с умерена или тежка работа - дори когато работи лека работа.
Някои хронични заболявания могат да причинят непоносимост към активността
Активната непоносимост може да бъде преживяна от човек, страдащ от сърдечни заболявания или митохондриални разстройства, като производители на енергия на клетъчно ниво. Този общ синдром на Mager може да бъде изпитан и от някой, който има метаболитен синдром като затлъстяване и диабет. Но повечето от основните причини за непоносимост към активността са диастоличната сърдечна недостатъчност.
Диастолната сърдечна недостатъчност е състояние, при което сърцето не получава достатъчно кръвен поток по време на фазата на релаксация на сърдечната честота. Това причинява по-малко изпомпване на кръв от сърцето по цялото тяло и в крайна сметка количеството на разпределените кислород и хранителни вещества е недостатъчно, особено когато се прави физическа активност или упражнения.
Казано по-просто, състоянието на диастолната сърдечна недостатъчност кара мускулите да не получават достатъчно кръв, когато те активно работят, причинявайки непоносимост към активността. Това се характеризира с намаляване на производителността и капацитета както в упражненията, така и в ежедневните дейности.
Признаци и симптоми на екстремна умора (непоносимост към активността)
Ето някои неща, които трябва да се подозират като признаци на нетърпимост към активността, включително:
1. Твърде уморени
Всеки може да изпитва изключителна умора, докато прави физическа работа, включително човек, който е в добро физическо състояние, защото мускулите трябва да преработват кислород и хранителни вещества едновременно.
Но при индивиди, които изпитват нетърпимост към активност, може да се появи чувство за екстремна умора в рамките на няколко минути след започване на дейността, която се характеризира с изчерпване на въздуха и мускулите се чувстват слаби. Дори по-лошо, ако може да се появи, когато се извършват дейности, които не използват твърде много мускули, като например при ядене или писане.
2. Мускулни крампи лесно
Загряването е един от начините да се избегнат мускулни крампи и да се увеличи сърдечната честота точно преди тренировка. Но ако имате непоносимост към дейностите, загряването и умереното упражнение могат да причинят спазми. Дори причинената болка може да продължи до няколко дни.
3. Промени в кръвното налягане
Активната непоносимост обикновено се характеризира с промени в нормалното кръвно налягане, когато не се прави физическа активност, но незабавно се увеличава драстично до високо кръвно налягане при престояване или ходене няколко минути.
4. Пулсът на сърцето е твърде нисък
Прекалено ниската сърдечна честота се определя като отсъствие на значително увеличение на сърдечната честота, когато има повишаване на интензивността на физическата активност. Здравият сърдечен ритъм ще се увеличава бързо с интензивността на мускулните движения, докато ако сърдечната честота е твърде ниска, това показва, че капацитетът на сърцето не може да задоволи метаболичните нужди поради повишената интензивност на активността.
5. Симптоми на депресия
Умствената умора, като намаляване на концентрацията, може да бъде изпитана от някого след тренировка, но ако някой изпитва нетолерантност към дейността, умствената умора може да предизвика симптоми на депресия като раздразнителност, липса на сила, тъга, безпокойство и дезориентация.
6. Изживяване на цианоза
Цианозата е състояние на обезцветяване на кожата на лицето, което става бледо, поради интерференция с притока на кръв или нарушаване на разпределението на кислород по време на упражняване. Цианозата е сериозно състояние и изисква незабавно медицинско лечение.
Кой е изложен на риск от непоносимост към активността?
Активната непоносимост може да бъде изпитана от всеки, който изпитва здравословни проблеми, които имат потенциал да нарушат кръвообращението. По-голяма е вероятността от непоносимост към активност при юноши и възрастни, които имат проблеми с метаболитния синдром и сърдечни нарушения.
Активната непоносимост може да възникне и в детската възраст. Но причините за това често идват от разстройства на дихателните, сърдечносъдовите и нервните мускули и разстройства, дължащи се на психически стрес, който засяга физическите и поведенческите условия.
Съвети за преодоляване на крайната умора (непоносимост към активността)
Ето няколко начина за свеждане до минимум на появата на нетърпимост към активността, особено ако рискувате да го изпитате:
- Не спирайте да тренирате - Може би смятате, че спирането на упражненията е правилният начин да се справите с нетърпимостта към активността. Всъщност упражнението все още е необходимо, за да се поддържа и увеличава капацитета на кръвния поток. Упражнението не трябва да бъде твърде дълго, стига да може да увеличи интензивността на приема на кислород, като например повдигане на тежести няколко пъти седмично и да започне бавно.
- Вземайте чести почивки по време на тренировка - Това е една стратегия, която помага на тялото да продължи да упражнява. Освен упражнения с периоди на почивка, които често са склонни да бъдат безопасни и могат да бъдат толерирани от някой със сърдечен проблем и чувството на умора се разпознава по-лесно.
- Обърнете внимание на състоянието си - обучете се да разпознавате физическото състояние, когато започнете да чувствате умора и да спрете да си почивате, поне когато тялото започва да се чувства неудобно. Избягвайте прекомерното подчертаване и приоритизиране на здравето и прегледайте способността на тялото да се адаптира по време на тренировка.
