съдържание:
Медицинско видео: Dr. Joe Dispenza - Evolve your brain, bg subtitles
Опитайте да проверите сутрешната си аларма по това време. Слагате ли алармата подред в шест часа сутринта, шест и половина, шест и тридесет, шест и четиридесет и седем часа? Това е така, че алармата продължава да звъни многократно, въпреки че също така знаете, че ще го изключите много пъти и най-накрая ще се събудите точно на седем, както наистина искате.
Даниел А. Бароне, терапевт в съня в Центъра за сънна медицина на Weill Cornell, обясни, че всъщност отнема около час, докато някой наистина се събуди от сън. Ако прекъснете процеса, невротрансмитерите в мозъка ви ще възстановят системата. Когато най-накрая се събудите рано, ще се почувствате много уморени и хаотични. Batone каза, умишлено събуждане по-рано няма да ви помогне да получите качествен сън. Това е цял ден, за да се получи.
Не си виновен, че обичаш да отлагаш ставането. Вие не сте сами. В края на краищата, кой не обича да "краде" времето, за да спи по-дълго, докато има (малък) шанс? Когато тялото се върне в сън, имунната система освобождава серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който е тясно свързан с щастието. Така че не се страхувайте да не бъдете лениви, ако често натиснете "дрямка" на алармата. Ти правиш само най-доброто за тялото си
В други дни може би ще зададете аларма по-късно от обикновено. Уикенди, например, когато няма задължение за всякакви дейности, извършвани сутрин. Но Barone препоръчва, ако сте лоялен клиент на алармата, опитайте се да запазите времето на алармата през цялата седмица, така че тялото ви да може да свикне и да работи оптимално. Една последователна аларма ще ви предпази от проблеми, събуждащи се, или ще ви помогне да изживеете останалата част от деня, без да се чувствате уморени и непрекъснато прозяване. Ако имате нужда от чаша кафе, за да функционирате нормално, но все още сънливи по време на работа, това е знак, че нямате достатъчно почивка. Знайте себе си вътре, за да знаете колко време трябва да спите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Прекалено дълго спи, има лоши ефекти
- Някога сте имали "сън" по време на сън? Това е обяснение на лекар
- възрастта на матката става все по-голяма, какво ще кажете за сън с мъжа си?
