съдържание:
- Медицинско видео: MASTER TELLS JOKES & BUDDHIST STORIES: THE FIVE PRECEPTS & FIVE BEST WAYS OF CHARITY
- Ефект на храната върху качеството на съня
- Пикантната храна прави кошмари?
- Можете ли да ядете пикантни преди лягане?
Медицинско видео: MASTER TELLS JOKES & BUDDHIST STORIES: THE FIVE PRECEPTS & FIVE BEST WAYS OF CHARITY
Гладът може да дойде по всяко време, без покана. Особено през нощта, няколко минути преди да заспите. Обикновено храненето късно през нощта е вкусно, така че тялото става по-топло преди лягане. Въпреки това, хранене пикантен преди лягане може всъщност да направи някои хора безсънни или кошмари. Изпитвали ли сте някога това? Каква е причината, а? Ето пълни отговори от експерти.
Ефект на храната върху качеството на съня
Може да сте чували, че пиенето на мляко през нощта може да ви помогне да спите по-добре. Това не е просто мит, нали знаете. Консумирането на определени храни преди лягане може да повлияе на качеството на съня ви. Ако млякото може да ви накара да спите по-добре, храненето с пикантни преди лягане може в действителност да наруши времето за почивка на тялото.
Когато затворите очите си, няма да можете веднага да заспите. Ще влезете в първия етап на съня, който спи "пиле". Все още може да сте наполовина в съзнание и да чуете малко шум около вас. След това отидете в по-дълбок етап, но тя не е била толкова дълбока. На втория етап мозъчната активност намалява и сърдечната честота се забавя. Следва етап на дълбок сън. Вие сте загубили съзнание за нещата около вас и тялото ви започва да прави различни ремонти или регенерация на увредени клетки. На четвъртия етап, наречен REM (бързо движение на очите)Обикновено започваш да мечтаеш. Това е така, защото в етап REM мозъкът, който е забавил обратно, е активен. Въпреки това, вашите мускули все още се отпускат и почиват.
В четвъртия етап или REM това обикновено е, че мозъкът ще реагира на консумираната храна, преди да заспите. Тъй като REM стадият настъпва около 90 минути след "пилешкия" етап на сън. По това време храната, която ядохте по-рано, започнала да се усвоява и абсорбира от тялото. Така че различните вещества и съставки в храната започват да реагират в организма.
Пикантната храна прави кошмари?
Според д-р. Чарлз Бае, експерт по нарушения на съня от клиниката в Кливланд в Съединените щати, яде пикантни преди лягане, ще предизвика метаболитен процес и ще повиши телесната температура. Метаболитният процес и повишаването на температурата предизвикват повишена мозъчна активност, въпреки че мускулите и тялото ви почиват.
Мозъкът също получава сигнали от храносмилателната система, че тялото ви трябва да се бори по-трудно, за да намали телесната температура и да неутрализира пикантния в стомаха. Сигналът се интерпретира от мозъка като заплаха или разстройство, което след това се тълкува от вашето съзнание като кошмар.
Можете ли да ядете пикантни преди лягане?
Ако храносмилането ви е чувствително или не сте човек, който е свикнал да яде пикантен, трябва да избягвате да ядете пикантни преди лягане. Клиничен психолог от болницата на Университета в Чикаго, Лиза Медали, препоръчва да избягвате пикантни храни около два до три часа преди лягане. Така че, ако вашата вечеря включва чили или други пикантни ястия, не си лягайте веднага. Изчакайте около три часа. Въпросът е да се даде възможност на храносмилателната система да неутрализира пикантната и възстанови телесната температура.
