Всички лекарства за сън, които трябва да знаете (плюс причините за затруднения със съня)

съдържание:

• Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
  
• Причини за безсъние
  
• 1. Стрес
  
• 2. Депресия
  
• 3. Пийте кофеин
  
• 4. Хормонални промени
  
• 5. Пийте алкохол
  
• 6. Неподходяща храна
  
• Естествени хапчета за сън за преодоляване на безсъние
  
• 1. Лайка
  
• 2. Корен на валериана
  
• 3. Храни, които предизвикват производство на мелатонин
  
• 4. Храни, съдържащи магнезий
  
• 5. Лавандула
  
• Хапчета за сън за аптеки (лекарства без рецепта)
  
• Има ли други лекарства за сън освен аптеките за сън?
  
• Какви са ефектите на хапчета за сън, които могат да се появят?
  
• 1. Повишен риск от смърт и злополуки
  
• 2. Нарушения на съня
  
• 3. Липса на баланс
  
• Как работят наркотиците?
  
• Направете този навик преди лягане, за да намалите употребата на наркотици за сън
  
• Не играйте игри, това е как да приемате наркотици, за да спите безопасно
  

Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger

За тези от вас, които имат проблеми със съня, може би сте помислили да опитате хапче за сън от аптека. Въпреки това, преди да опитате това лекарство, трябва да разберете как работи всяко лекарство, защо имате проблеми със съня, дори ефектите на хапчета за сън, които могат да се появят. Приемането на лекарства за сън не е като питейна вода, има някои неща, на които трябва да обърнете внимание, за да може лекарството да реагира безопасно в тялото. Ако все още се съмнявате, можете да използвате и естествени хапчета за сън, как така. Елате вижте всички ревюта за лекарства, които ще спят по-долу

Причини за безсъние

Има много причини за безсъние, вариращи от депресия, която води до безсъние, стрес, храна, за здравословното състояние на тялото ви. Следните причини за затрудненията в съня, които могат да възникнат:

1. Стрес

Стресът може да ви затрудни. Надбъбречната жлеза ще освободи няколко хормона, а именно хормонален адреналин и кортизол при стреса.

Този хормон има свойства, които ви държат будни и се чувстват много безсъние, въпреки че се борят да го направите. Така че, управлението на стреса е много важно, за да не ви затруднява да спите.

Облекчаването на стреса е почти невъзможно, но как се поставяш пред лицето на стреса и стреса, който помага на нощта ти да е по-спокоен, така че по-лесно да спиш. Стресът ще ви накара да изпитате безсъние по-лесно.

2. Депресия

Депресията е психично заболяване, което може да повлияе на настроението, издръжливостта, апетита, концентрацията и дори съня. Депресираните хора са склонни да се чувстват тъжни и тревожни.

Това състояние прави химикалите в мозъка, а именно серотонин, който влияе на настроението, емоциите и времето за сън, става нестабилно. Тогава това ви кара да изпитвате безсъние или безсъние.

3. Пийте кофеин

Кофеинът е вещество, което може да оцелее в кръвния поток доста дълго време. Повече или по-малко може да продължи 8-14 часа след като ядете или пиете нещо, което съдържа кофеин. След 8-14 часа новото тяло започва да филтрира кофеина в кръвта.

Съществуването на кофеин е това, което ви държи будни. Не е чудно, че някои хора, които след това пият кафе, стават безсъние. Има дори някои хора, които пият кафе много преди лягане, като сутрин, но все още се чувстват безсъние през нощта.

4. Хормонални промени

Репродуктивните хормони изпитват промени, особено при жени по време на менструация, бременност или навлизане в менопауза. Това състояние може да повлияе на химикалите в мозъка, които контролират съня.

Дискомфортът или болката, която жените чувстват в тази фаза, също затрудняват съня, отколкото преди.

5. Пийте алкохол

Оказва се, че високите нива на алкохол могат да ви накарат да имате проблеми със съня. Съобщава се на WebMD страницата, алкохолът намалява времето за сън в REM стадия, което е етап, когато сте най-бавни. Алкохолът също увеличава фазата на не-REM сън, която е безсънна фаза.

По този начин качеството на съня ви ще бъде нарушено. Някои хора изпитват безсъние, защото е много лесно да се събудите.

6. Неподходяща храна

Оказва се, че храната също може да затрудни съня ви, особено храната, която ядете преди лягане. Преяждането или твърде малкото може да попречи на съня ви.

В допълнение, вечерята твърде близо до лягане може да ви накара да се почувствате неудобно. Защото може да има повишаване (отлив) на храна от стомаха обратно към хранопровода. Това прави усещането, че има усещане за парене, болка или кашлица преди лягане.

Ако случаят е такъв, той със сигурност ще ви затрудни по-трудното сън и ще намалите времето за почивка.

Естествени хапчета за сън за преодоляване на безсъние

Вместо директно използване на лекарства за медицински сън, първо можете да опитате естествените хапчета за сън. Трябва да знаете, че лекарствата на химическа основа имат странични ефекти, които ще повлияят на тялото ви. Така че, опитайте някои естествени средства на първо място. Ето някои естествени хапчета за сън, които можете да използвате при безсъние:

1. Лайка

Лайка е едно от естествените хапчета за сън, които можете да използвате и откривате лесно. Защото, на пазара лайка е широко достъпна под формата на чай, екстракти или локални мазила.

Можете да използвате лайка преди лягане, за да преодолеете безсънието или безсънието, които изпитвате.

2. Корен на валериана

Коренът на валериана, оригинално билково растение от континентална Европа, също може да бъде вашата естествена медицина за сън. Някои експерти твърдят, че консумирането на 300-900 мг корен от валериана преди лягане може да предизвика сънливост по-бързо, докато валериана също подобрява качеството на съня.

Отчетено в American Journal of Medicine през 2015 г., приемът на валериана в краткосрочен план все още е относително безопасен и рядко участниците в това проучване се оплакват от сериозни странични ефекти.

3. Храни, които предизвикват производство на мелатонин

Храни, които могат да предизвикат производство на мелатонин, като бадеми, орехи, мляко, сирене, кисело мляко, череши, маруля, риба тон, могат да бъдат вашето естествено средство за сън, така че да нямате проблеми със съня. Увеличаването на нивата на мелатонин в мозъка може да ви ускори заспиването.

4. Храни, съдържащи магнезий

Магнезият е важен минерал в тялото, който помага на мозъка и сърдечната функция. Освен това, магнезиевите минерали също имат релаксиращ ефект, който може да регулира биологичния ви часовник, включително часовете ви на сън.

Междувременно, други проучвания са установили, че хората, които нямат нива на магнезий, са склонни да изпитват нарушения на съня като безсъние.

Магнезият е естествено средство за заспиване, което лесно се намира в ядки, авокадо, мляко, спанак, броколи, зелено синап и риба.

5. Лавандула

Това красиво лилаво цвете има уникален и успокояващ аромат. Не е изненадващо, че лавандулата е широко използвана като ароматерапия за успокояване на тялото, докато ускорява съня. Дори някои разкриват, че целуването на аромата на лавандула 30 минути преди лягане може да помогне за подобряване на качеството на съня ви.

Ето защо, едно естествено хапче за сън може да бъде практичен избор, поставен в стаята ви. Вдишването на аромата на лавандуловата терапия в стаята също ароматизира вашата спалня.

Хапчета за сън за аптеки (лекарства без рецепта)

Ако естествените хапчета за сън не работят, можете да използвате лекарства, които ви правят сънливи без лекарско предписание. Въпреки че може да се получи без рецепта, лекарството за сън от тази аптека не трябва да се използва за продължителни периоди и прекомерни дози.

Това лекарство за сън може да се използва само за кратък период от време около 7 дни. Прочетете препоръките за използване на тази аптечна лекарство за сън, преди да я използвате, и следвайте добре инструкциите. Защото, ако не този наркотик хапчета за сън може да промени метаболизма на тялото и начина ви на живот.

Аптеките, които можете да получите, са:

• Дифенхидрамин (с търговска марка Nytol аптека за сън, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Доксиламин (с име на марката Unesom аптека за сън, нощ, помощ за сън)

Някои от тези хапчета за сън имат антихистамини с облекчаване на болката от ацетаминофен. Съдържанието на този антихистамин осигурява различни видове странични ефекти на хапчета за сън, за които трябва да сте наясно.

Има ли други лекарства за сън освен аптеките за сън?

В допълнение към хапчета за сън в аптеките, които купувате без рецепта, има няколко хапчета за сън, които са предписани от лекар. Като цяло лекарите използват хапчета за сън, като използват хапчета GABA.

Това хапче работи върху ГАМК рецепторите в мозъка, които контролират сънливостта и се отпускат. Лекарствата, принадлежащи към лекарството GABA, са:

• Ambien (золпидем тартарат)
• Ambien CR (золпидем тартарат)
• Lunesta (eszopiclone)
• Соната (залеплон)

Наркотиците, които работят върху ГАМК рецепторите в мозъка, не засягат всички рецептори, затова хапчетата за сън от този тип се считат за по-безопасни от бензодиазепиновите хапчета за сън, а именно хапчета за сън, които съществуват отдавна.

Тези хапчета за сън от ГАМК също имат по-ниски странични ефекти. При повечето хора, които използват тези хапчета за сън, GABA се обработва по-бързо в тялото, така че сутрин, когато се събужда, ефектът не е много видим.

Освен това има и най-новите хапчета за сън, които се използват за лечение на безсъние. Това лекарство е Ramelteon (Rozerm). Ramelteon ще влияе директно върху биологичния часовник на организма, включително цикъла на съня, и ще събуди човек.

Цикълът на събуждане на човек се контролира от част от мозъка, наречена хипоталамус. Ramelton ще свърже рецептора на мелатонин в тази област на хипоталамуса, за да ви насърчи бързо да заспите.

Тъй като този ефект на Ramelton е само в една част на мозъка, този спящ наркотик има малко странични ефекти в сравнение с други лекарства, които действат по-често в някои части на мозъка.

Но това не означава, че изобщо няма зависимост, зависимостта все още може да се прояви при този наркотик, но тежестта му е по-ниска.

Какви са ефектите на хапчета за сън, които могат да се появят?

Ефектът на хапчетата за сън от аптеки, съдържащи най-често срещаните антихистамини, причинява главоболие и забравяне. В допълнение, ефектите на хапчетата за сън от аптеки, съдържащи антихистамини, ако се използват в дози и грешен период от време, ще причинят:

• Сънливост на следващия ден
• Накарайте потребителите да усетят, че в живота му има нередности
• запек
• Затруднено уриниране (трудно уриниране)
• Суха уста и гърло
• гадене

Ето защо, въпреки че медикаментите за сън от аптека могат да бъдат закупени свободно, трябва да сте много внимателни по отношение на ефекта от това хапче за сън.

Не само хапчета за сън, които съдържат антихистамини, които предизвикват странични ефекти, но и общият ефект на други хапчета за сън може да възникне, ако без лекарски контрол. Следните ефекти от други хапчета за сън:

1. Повишен риск от смърт и злополуки

Като вземате хапче за сън от аптека или хапчета за сън, основани на лекарска рецепта, тялото е запознато с лекарствената реакция преди лягане. Ако приемате хапчета за сън повече от препоръчителната доза, това ще предизвика натиск върху дихателната система, което води до риск от смърт. Това е най-опасният ефект от хапчетата за сън.

Ефектите от сънливостта върху хапчета за сън също трябва да бъдат взети под внимание, ако ще шофирате. Защото ефектът от сънливост на следващия ден, който възниква след приема на хапчета за сън, увеличава риска от пътнотранспортни произшествия.

2. Нарушения на съня

Ефектът на други лекарства за сън е да предизвика различни нарушения в съня, като делириум или сън по време на ходене.

3. Липса на баланс

Други странични ефекти са притъпяването на сензорите на нервната система в краката. Въпреки че функциониращият крак е важен за поддържане на тялото и поддържане на баланса на тялото.

Така че ефектите на хапчета за сън от аптеките или други хапчета за сън могат да ви накарат да паднете по-лесно. Ефектът от това лекарство ще бъде по-голям риск за възрастните, които приемат хапчета за сън.

Как работят наркотиците?

Най-общо казано, има два вида лекарства за сън, първият е леко хапче за сън, което дава сънливост. Второто е мощно хапче за сън, което е направено специално като инструмент, така че хората, които изпитват затруднения със съня, могат да заспиват много по-лесно.

Начинът, по който това лекарство действа, за да заспи, влияе значително върху работата на мозъка, за да предизвика сънливост.

Начинът, по който лекарството работи за лек сън, всъщност не прави директно сънливост. Тази сънливост ще се появи след като лекарството се пие и смила в тялото. Тази сънлива реакция е страничен ефект на лекарствена реакция в организма.

Междувременно, начинът, по който работи тежката категория лекарства за сън, е да повлияе на GABA рецептора (гама-аминомаслена киселина) в мозъка, който е отговорен за инхибиране на функцията на нервната система.

Инхибирането на функцията на нервната система ще стимулира сънливостта или усещането за релаксация в тялото, така че хората, които приемат лекарството за сън, са сънливи. Този вид лекарство помага на човек да спи по-бързо в сравнение с леките лекарства.

Направете този навик преди лягане, за да намалите употребата на наркотици за сън

Използването на лекарства за сън не е единственият начин да се преодолее безсънието, което изпитвате. Ето някои добри навици на сън, за да не изпитате безсъние:

• Не пийте кофеин
• Избягвайте алкохола и никотина 3 часа преди лягане
• Използвайте спалнята само за да си починете, за да не бъдете лесно нарушени и да мислите за много неща
• Редовно тренирайте, завършете няколко часа преди лягане
• Завършете храната си поне 2-3 часа преди лягане
• Създайте спокойна среда за сън от шума, светлината, която е твърде очевидна, и екстремните температури (твърде студени или твърде горещи)

Не играйте игри, това е как да приемате наркотици, за да спите безопасно

Всички лекарства за сън могат да доведат до зависимост и странични ефекти, които е много вероятно да повлияят на нормалното състояние на тялото ви.

Когато започнете да употребявате наркотици, за да спите, не ги използвайте повече, това ви прави тревожно и става трудно да спите, въпреки че наистина вече не се нуждаете от него, но психическият все още го иска.

Ако усещането за зависимост се влоши, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Особено ако сте приели наркотици, за да спите дълго време, никога не спирайте внезапно.

Запознайте се с Вашия лекар, за да спрете употребата на лекарства за сън и да намалите ефектите на хапчетата за сън.

Така че, не можете да използвате наркотици, за да спите небрежно. Ето неща, на които трябва да обърнете внимание, когато приемате хапчета за сън:

• Обърнете внимание на всички странични ефекти, които възникват, си водете бележки и съобщавайте за всички странични ефекти, които се чувствате при лекаря.
• Не добавяйте, не намалявайте или променяйте броя на хапчетата без съвет от лекар. Тъй като прекомерните дози могат да ви накарат да почувствате тремор и нервност на следващия ден.
• Не смесвайте употребата на лекарства за спане от лекарско предписание с лекарства от магазина.
• Не се движете след консумация на наркотици, като шофиране, хранене или работа с тежко оборудване.
• Консумацията на лекарства се прави 20 до 30 минути преди лягане.
• Не смесвайте лекарства, за да спите с алкохол или други седативни лекарства.
• Ако без лекарско лечение, трябва да използвате най-ниската доза. След това вижте ефектите на хапчетата за сън, които пиете след това.
• Използването на лекарства за безопасен сън е, когато спите поне 7-8 часа на ден. Ако не, ще се почувствате много тежка сънливост на следващия ден.