съдържание:
- Медицинско видео: What percentage of your brain do you use? - Richard E. Cytowic
- Всичко, което правите, ще засегне тялото ви
- Вашите навици, които увреждат мозъка
- 1. Не закусвайте
- 2. Консумирайте твърде много захар
- 3. Повечето ядат
- 4. Пушене
- 5. Липса на сън
- 6. Затваряне на главата по време на сън
- 7. Пийте алкохол
- 8. Липса на социална интеграция
Медицинско видео: What percentage of your brain do you use? - Richard E. Cytowic
Мозъкът е много сложен орган и функции за регулиране на всички процеси в тялото, включително регулиране на сърдечния ритъм, баланс на течности, кръвно налягане, хормонален баланс и телесна температура. Мозъкът е и орган, който е отговорен за възникването на движение, познание, способност за учене, запомняне, емоции и дори човешкото здраве. За съжаление, без да го знаем, някои малки неща, които правим всеки ден, могат действително да увредят мозъка и да попречат на неговата функция.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 прости неща, които се оказват добри за мозъка
Всичко, което правите, ще засегне тялото ви
Чувствали ли сте се уморени, трудно се концентрирате и лесно да забравите? Може би една от причините е, че забравяте да лекувате важна част от тялото, мозъка ви.
Едно проучване посочва, че лошите навици, които правите, могат да повредят мозъчните клетки както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Това може да доведе и до развитие на дегенеративни заболявания в организма. Затова трябва да знаем какви навици могат да повредят мозъчните ви клетки.
Вашите навици, които увреждат мозъка
1. Не закусвайте
Закуската е най-важното нещо, което трябва да направите, преди да започнете ежедневни дейности. Привикването към закуската сутрин може да повлияе на представянето, издръжливостта и емоционалните ситуации. Пропускането на закуска може да доведе до липса на енергия, загуба на концентрация и памет, лошо настроение, лошо физическо и интелектуално представяне. Нещо повече, навикът да прескочите закуската може всъщност да направи ниско ниво на кръвната захар, което прави тялото да няма хранителни вещества, необходими на мозъка. И накрая, тези навици могат да увредят мозъка в дългосрочен план. Например, проучване в Япония на повече от 80 000 души установи, че пропускането на закуска увеличава риска от инсулт и високо кръвно налягане.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 Най-добър избор на храна за закуска
2. Консумирайте твърде много захар
Очевидно твърде много захар или консумирането на сладки храни / напитки може да попречи на усвояването на протеини и хранителни вещества в организма. В резултат на това развитието на мозъка може да бъде възпрепятствано и да позволи появата на недохранване (недохранване).
3. Повечето ядат
Няма нищо лошо в храненето. Само това, което трябва да се има предвид, се оказва, че преяждането може да предизвика натрупване на остатъчни вещества под формата на мазнини и втвърдяване на мозъчните артерии, което оказва влияние върху намаляването на умствената ви сила. Проучване, проведено от програмата Neuroscience относно злоупотребата с вещества в университета Вандербилт установи, че хората, които редовно преяждат мастни храни, могат да претърпят увреждане на мозъка. Това може да накара мозъка да изпрати сигнали, за да продължи да яде, въпреки че човекът вече е пълен.
4. Пушене
Тютюнопушенето не само вреди на белите дробове, но и може да увреди мозъка, защото пушенето може действително да намали приема на кислород в мозъка. Тютюнопушенето също може да предизвика болест на Алцхаймер и да попречи на нарушаването на правилното възпроизвеждане на ДНК, тъй като хетероцикличните амини, отделяни по време на изгарянето на цигари, водят до мутации, които причиняват ракови клетки.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо пушенето е по-опасно за жените
5. Липса на сън
Всички знаем, че всеки се нуждае от поне 8 часа сън на ден за почивка. Липсата на сън всъщност може да ускори смъртта на мозъчните клетки за кратък период от време и ще ви накара да се чувствате уморени бързо и да имате лошо настроение всеки ден. Ето защо, за да се избегне такова смущение, е важно винаги да получавате добър нощен сън.
6. Затваряне на главата по време на сън
Спането с затворена глава може да увеличи концентрацията на въглероден диоксид и да намали количеството кислород в мозъка, което може да причини вредни ефекти върху мозъка.
7. Пийте алкохол
Алкохолът може да увреди телесните органи, особено нервната система, сърцето и сърцето. Това ще повлияе на химичните реакции, които се случват в мозъка. Алкохолът може да повлияе на мозъка по много начини, като разстройства на паметта и забавяне на времето за реакция.
8. Липса на социална интеграция
Психолозите като цяло са съгласни, че мозъкът ни функционира най-добре, когато имаме възможност да общуваме с други хора. Липсата на социален контакт може да предизвика депресия, чувство на самота и дори да повлияе на способността ни да помним много неща. Обикновено децата, които не получават достатъчно социални контакти с родителите и колегите, са по-склонни да развиват психо-социални проблеми. В същото време при възрастните липсата на социална интеграция може да доведе и до формиране на лоши навици като пиене и злоупотреба с наркотици.
