съдържание:
- Медицинско видео: The Last Guest 4 (The Great War) - A Roblox Action Movie
- Защо да спим твърде дълго?
- 6 заболявания, които възникват от твърде дълъг сън
- Как не спите прекалено дълго?
Медицинско видео: The Last Guest 4 (The Great War) - A Roblox Action Movie
Кой не се наслаждава на съня? Легнете на мек матрак, докато прегръщате подпорката, съчетана с климатик с ниска температура, ни кара да се чувстваме комфортно и да се чувстваме като да спим, вместо да се налага да работим или да се движим.
Въпреки това, ако следваме сърцето си и продължаваме да спим извън нормалните часове сън, препоръчани от експертите, се оказва, че има много опасности, които могат да бъдат заплашителни.
Като цяло, сънят е най-добрият начин да възстановите тялото си, за да бъдете отново годни. Особено когато спите през нощта, за да можете да се движите на следващия ден. Липсата на сън може да ни затрудни да се концентрираме, да намалим силата на анализа, да попречим на творчеството и да предизвикаме някои заболявания.
Прекалено много сън обаче има повече или по-малко същия ефект като липсата на сън. Освен това, липсата на сън също увеличава риска от различни заболявания, дори смърт. Защо е така?
Защо да спим твърде дълго?
Изследователите обясниха, че има два фактора, които ни карат да спим твърде дълго (тук е повече от 9 часа), а именно депресия и нисък социално-икономически статус. И двете имат пряко или непряко въздействие върху здравето ни.
Хората, които имат нисък социално-икономически статус или хора в неравностойно положение, обикновено избягват да ходят в болницата или до лекар поради високите разходи. В резултат на това те са склонни да пренебрегват симптомите на тялото, които показват други сериозни заболявания, едно от които може да ги накара да спят твърде дълго.
Но основното ни време на сън зависи също от нашата възраст и ниво на активност, както и от нашето телесно състояние и навици на начин на живот. За хора, които страдат от хиперсомния, съня твърде дълго не е причинен от мързел, но това наистина е медицинско разстройство.
Хиперсомнията кара хората да спят много дълго, което не може да бъде заменено от дрямка. Следователно, когато спите през нощта, хората, които страдат от хиперсомния, заемат повече време от нормалните хора. В резултат на това те могат да изпитат симптоми на тревожност, мудност и проблеми с паметта, дължащи се на много дълги времена за сън.
Сънна апнея обструктивно, разстройство, което кара човек да спре да диша за известно време, докато спи, също може да увеличи нуждата от сън. Това е така, защото сънна апнея пречат на нормалния цикъл на сън.
Но успокой се, не се страхувай. Разбира се, не всеки, който обича да спи твърде дълго (включително и вие), има нарушение на съня. Други възможни причини за продължителен сън могат да бъдат причинени от определени вещества, като алкохол и някои лекарства, отпускани с рецепта. Други заболявания, като депресия, могат да предизвикат твърде дълъг сън.
6 заболявания, които възникват от твърде дълъг сън
Когато спите прекалено дълго и чувствате, че нещо не е наред с вашето тяло, така че вашата дейност е прекъсната, добра идея е да се обърнете към Вашия лекар. Кой знае, че страдате от някои болести, както е написано Kompas.com по-долу, защото често спите твърде дълго.
- диабет
Някои проучвания показват, че хората, които спят твърде дълго или нямат сън, са склонни да развиват диабет.
- Сърдечно заболяване
в WebMD.com, Изследването за медицинска сестра представи около 72 000 жени. Анализът показа, че при жените, които са спали 9-11 часа на нощ, 38% от тях страдат от коронарна болест на сърцето, в сравнение с жените, които са спали 8 часа на нощ. Въпреки това, изследователите не са били в състояние да идентифицират причините за връзката на сърдечните заболявания с твърде много сън.
- Бързо забрави
Сънят е добър за засилване на способността за запомняне. Ако обаче спите повече от 9 часа на ден, действително ще почувствате обратния ефект. Прекомерният или продължителен сън ще забави функцията на мозъчните клетки, като по този начин показва признаци на деменция.
- депресия
Много проучвания, които проучват този проблем, дори експертите твърдят, че 15% от депресираните страдат прекалено дълго. Някои от тях заявяват, че хората с депресия обикновено спят по-дълго от нормалните хора. За съжаление, твърде дългият сън също влошава депресивните проблеми на човека.
- Болки в гърба
Хората, които спят прекалено дълго, често страдат от болки в гърба, освен когато спят на специален матрак, който е съобразен със състоянието на тялото им. Въпреки това, ако се чувствате неудобно и се страхувате от влошаване, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
- прекалена пълнота
Когато спим, метаболизмът на организма върви по-бавно, така че когато спим твърде дълго, рано или късно можем да страдаме от затлъстяване. В едно проучване хората, които прекалено дълго спяха, имали 21% по-висок риск от нормални хора да получат затлъстяване.
Как не спите прекалено дълго?
В началото може да е малко трудно, но ако започнеш бавно, определено можеш да го направиш. Да, ако започнете да практикувате сън на време или спите здраво за 7-8 часа на ден, тялото ви ще свикне с тези часове на сън и ще се събуди след 8 часа.
Специалистите препоръчват да можете да настроите съня си и часовете за събуждане по едно и също време всеки ден. Те също така препоръчват да намалите консумацията на кофеин и алкохол преди лягане.
Упражнявайте се редовно и направете спалнята си удобна, за да направите съня ви по-добър и по-качествен, и ще ви помогне да спите в нормално време.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Безсъние, това е медицинско обяснение
- Продължителността на съня ви може да повлияе на риска от инсулт
- Как да инсталирате здравословна аларма
