съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Процесът на поява на болка в тялото
- Причини за мускулна болка от ежедневните навици
- 1. Твърде често играят мобилни телефони
- 2. Неправилно положение за спане
- 3. Грешно седнало положение
- 4. Неправилно положение при повдигане на тежки предмети
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Мускулните болки често се появяват внезапно, дори без да знаят точната причина. Въпреки това, знаете ли, че има някои ежедневни навици, които могат да бъдат тайно причината за мускулните болки, които чувствате?
Процесът на поява на болка в тялото
Когато настъпи сблъсък или нараняване, тялото ще реагира чрез стимулиране на болковите рецептори. Тези рецептори носят съобщения за болка директно в гръбначния мозък. След това гръбначният мозък носи болково съобщение от неговия рецептор към мозъка, където той се приема от таламуса и се изпраща в мозъчната кора, която е част от мозъка, която обработва съобщението.
Накратко, съобщението за болка се премества от мястото, където е раната, към мозъка, за да бъде записан като болка. След като мозъкът почувства болка, мозъкът ще изпрати съобщението обратно в зоната на увреденото ви тяло. Това е сложен процес, но се оказва, че процесът протича много бързо. Всъщност отнема само един момент, за да ви накара да почувствате болката.
Причини за мускулна болка от ежедневните навици
Ето някои неща, които могат да предизвикат мускулна болка, която може да не очаквате:
1. Твърде често играят мобилни телефони
Броят на вълнуващите приложения на мобилния ви телефон често ви кара да забравите времето, когато го използвате. Някои оплаквания за болка, които се усещат, включват възпаление на ставите на пръстите. За да избегнете това, когато започва да се появява болка, трябва да спрете и да се отпуснете на пръстите си.
2. Неправилно положение за спане
Спящата позиция често предизвиква болка, една от които е грешната възглавница. Неправилната възглавница обикновено се причинява от използването на възглавница, която е твърде висока, така че мускулите на врата да се напрегнат. За да предотвратите това, не трябва да използвате прекалено висока възглавница. В допълнение, възглавницата също е необходима за поддържане на рамото.
3. Грешно седнало положение
Погрешното седнало положение може да доведе до навеждане напред, така че да можете да дърпате гърба и врата си и да причинявате болка. За да предотвратите това, трябва да обърнете внимание на позицията си на сядане. Правото седящо положение е да се изправите изправени с гръб и раменете си назад, да огънете коленете си под прав ъгъл, да избягвате кръстосване на краката, да поставяте стол близо до масата, да почивате ръцете и лактите си и да избягвате да поставяте предмети в седнало положение, като въртите гърба си.
4. Неправилно положение при повдигане на тежки предмети
Вдигането на тежки предмети се нуждае от правилната техника, защото ако не го правите, трябва да сте готови да изпитате болки в гърба. Често срещана грешка, която често се прави, е да накара тялото да се извива напред, за да достигне до обекти, след което да изправи гърба си, когато го вдигнете. Това може да принуди мускулите на гърба да поемат тежестта на обекта.
За да избегнете това, трябва да взимате тежки предмети не чрез извиване на гърба, а чрез огъване на коленете и бедрата, докато сте клекнали. Дръжте гърба си изправен. След това вземете предмета и го вдигнете с мускулите на краката, като разтегнете коленете и бедрата.
