съдържание:
- Медицинско видео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Какви са ползите от калмарите за здравето?
- 1. По-нисък холестерол благодарение на здравословното съдържание на мазнини
- 2. Изградете мускул, защото е с високо съдържание на протеин
- 3. Доставяйте дневните нужди на витамина на организма
- 4. Ниско съдържание на живак
- Но не яжте прекалено много калмари
- Хората, които имат алергии от морски дарове, трябва да избягват да ядат калмари
Медицинско видео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Текстурата на калмарите е дъвчаща, а вкусният вкус прави морската храна един от любимите менюта на любителите морска храна, Но не само предизвиква апетит, се оказва, че калмарите също са обогатени с доста пълно хранително съдържание. И така, какви са ползите от калмарите за здравето?
Какви са ползите от калмарите за здравето?
1. По-нисък холестерол благодарение на здравословното съдържание на мазнини
Суровият калмар има много ниско общо съдържание на мазнини и калории. Всеки 100 грама калмари съдържат само 1,2 грама общо мазнини, но само 0,5 грама са наситени мазнини.
Ненаситените мазнини се считат за „здрави“ мазнини и са важни за включването им като част от здравословното хранене. Здравословните мазнини като едно от предимствата на калмарите помагат за намаляване на високия холестерол чрез повишаване на добрия холестерол (HDL) и поддържане на сърдечно-съдовата система (сърцето и кръвоносните съдове).
Освен това ненаситените мазнини служат като добър източник на енергия за организма. Ненаситените мазнини също помагат на тялото да абсорбира видовете мастноразтворими витамини, например витамини А, D, Е и К.
2. Изградете мускул, защото е с високо съдържание на протеин
Калмарите са добър източник на протеини. На всеки 100 грама калмари се осигуряват 16 грама протеин, или около 30% от стойността на дневния прием, необходим на възрастните мъже. Този протеин е необходим на организма за изграждане на здрави мускули, но също така е важен и за диетата, защото помага да се контролира апетита. Тялото обработва бавно протеините, така че стомахът да се чувства по-дълъг.
3. Доставяйте дневните нужди на витамина на организма
Друго предимство на калмарите е да доставят витамините и минералите на организма. Всеки 100 грама калмари съдържат най-малко 10 мкг витамин А, 56 мкг витамин В6, 1,3 мкг витамин В12, 4,7 мг витамин С и 1,2 мг витамин Е. В допълнение към тези витамини, минералното съдържание може намерени са 32 mg калций, 680 mcg желязо, 33 mg магнезий и 44 mg натрий на всеки 100 g калмар. Витамините и минералите играят важна роля в развитието на организма.
4. Ниско съдържание на живак
Сигурността на морската храна винаги е била грижа за много хора поради опасността от това да се крие живак. От дълго време е известно, че живакът има отрицателно въздействие върху нервната система на организма.За щастие, според доклада на Агенцията за опазване на околната среда на САЩ (EPA), съдържанието на живак в калмарите е ниско и не е опасно, така че е безопасно за консумация.
Но не яжте прекалено много калмари
Хранителното съдържание на калмари, което е доста добро, може да се превърне в оръжие на гостоприемника за тялото, ако погрешно я обработвате. Калмарите често са пържени в брашно в много масло, което ще направи стойността на калориите и маслеността двойно.
Всъщност самата калмариимат висок холестерол (221 mg), който е изпълнил дневните изисквания за холестерол от 73%. Ако преяждате калмари, това може да повлияе на нивото на холестерола.Висок холестерол в кръвта може повишаване на риска от сърдечни заболявания. Ето защо, по-добре е да се запържва калмари със зехтин, печено, или като смес в супа морска храна без да е необходимо да се пържи.
Хората, които имат алергии от морски дарове, трябва да избягват да ядат калмари
Особено за тези от вас, които имат хранителни алергии, трябва да бъдете по-внимателни при консумацията на калмари. Ако почувствате следните симптоми, незабавно спрете да ядете калмари, макар и само малко:
- Замайване и гадене
- Език сърбеж
- Сърбеж по кожата; появяват се обриви и червени петна; се чувства горещо
- Зачервено лице
- умора
- припадък
