съдържание:
- Какви са причините за синдрома на мързеливите черва?
- Какво предизвиква мързелив чревен синдром?
- Как се справяте с ленивия синдром на червата?
- Упражнението спомага за улесняване на храносмилането
- Кога да отидете на лекар?
Най-типичните признаци на синдрома на мързеливите черва са дългосрочен запек и болезнени движения на червата. Този синдром може да бъде хронично състояние с повтарящи се симптоми. Каква е причината и как да се преодолее мързеливата черва?
Какви са причините за синдрома на мързеливите черва?
Хората с мързелив чревен синдром имат черва, които работят бавно движещи се храни. Ето защо този синдром често се нарича синдром на бавния червата.
Всеки път, когато ядете, нервите в храносмилателния тракт ще изпращат сигнали до стомашно-чревните мускули, за да продължат да се движат храната. Храната ще продължи да се движи от стомаха, за да се усвоява, докато достигне дебелото черво, преди най-накрая да достигне ректума като изпражнение, което преминава през ануса. Това храносмилателно движение се нарича перисталтика.
При синдрома на мършави черва перисталтиката е блокирана, така че движението на чревните мускули става по-слабо и по-бавно. В резултат на това храната не може да бъде напълно разрушена. Несварената храна в крайна сметка ще се втвърди в червата и ще предизвика запек.
Какво предизвиква мързелив чревен синдром?
Ленивият синдром на червата също се нарича дългосрочен запек. Основната причина е недостигът на фиброзен прием на храна за дълго време.
Този синдром често се наблюдава и при хора, които имат нарушения в храненето, по-специално анорексия и булимия, които обикновено включват използването на прекомерни лаксативи или дори зависимост, за да отделят храна.
В допълнение, бавният синдром на червата е често срещан и при хора с IBS (синдром на раздразненото черво)), употребяващи наркотици, също и хора, които са на строга диета.
Как се справяте с ленивия синдром на червата?
Как да се справим с мързеливите черва ще зависи от причините. Като цяло, този синдром може да се преодолее с диета с високо съдържание на фибри, за да се върне към ежедневните нужди от фибри.
Добавете храни, богати на фибри, към вашата диета, като:
- Плодове: банани, ябълки, смокини, сливи, плодове.
- Зеленчуци: броколи, моркови, зеле, поккой, карфиол.
- Зърнени храни: ленено семе, слънчогледово семе, тиквено семе.
- Ядки: бадеми.
- Пшеничен хляб.
- Семена от чиа.
Докато сте на диета с високо съдържание на фибри, трябва да ограничите млечните продукти и други храни с много малко съдържание на фибри. Заменете с храни с високо съдържание на пробиотици като кисело мляко, кефир, кимчи или темпе, за да улесните храносмилането.
През това време трябва да увеличите питейната вода до 2-4 чаши нормално. Повишеният прием на вода по време на запек може да помогне за омекотяване на изпражненията, така че да се отстрани по-лесно. В допълнение към водата, можете също да пиете зелен чай 3-4 чаши на ден или сок от алое вера, който служи като естествено слабително средство, за да помогне за стартирането на перисталтиката на храносмилателния тракт.
Упражнението спомага за улесняване на храносмилането
В допълнение към прилагането на диета с високо съдържание на фибри и пробиотици, вие също се нуждаете от леки рутинни упражнения, за да се справите с мързеливите черва. Упражнението улеснява циркулацията на кръвта в стомаха, така че перисталтиката да стане по-гладка.
Упражнение, което може да улесни храносмилането е лека аеробика, която увеличава дишането и сърдечната честота. По-доброто здраве на сърцето и белите дробове води до по-плавен кръвен поток, като по този начин засяга по-ефективните движения на червата.
Примери за аеробни упражнения, които можете да правите, когато сте запек, са ходене или бягане от 10 до 15 минути всеки ден, колоездене, плуване или аеробика.
Кога да отидете на лекар?
Ако проблемът с констипацията все още се повтаря често, дори след фиксиране на диетата и упражненията, консултирайте се с Вашия лекар.
Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако:
- Изпитвате силна коремна болка, която не изчезва с движения на червата.
- Имате диария, придружена от висока температура.
- Диария при треперене, повръщане и замаяност.
- Изпитвайте запек, който се появява повече от седмица.
