съдържание:
- Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
- Причини за болки в гърба след раждане
- Как да се справим с болки в гърба след раждането?
- Лека тренировка
- Поддържайте позицията на тялото
- Общо самообслужване
- Други лечения
Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
Физическите промени по време на бременността могат да причинят болки в долната част на гърба, но след раждането това състояние може да се появи отново. Има няколко неща, които могат да причинят болки в гърба след появата на раждането. Какво правиш? Как да се справим с това?
Причини за болки в гърба след раждане
По време на бременността лигаментът, който свързва костта с костта, става по-мек и се разтяга, за да подготви тялото за раждане. Телесното тегло на майката също се увеличава, защото растежът на бебето в утробата се увеличава, което прави гърба и тазобедрените стави да работят допълнително, за да задържат товара.
В допълнение, позицията, която не е идеална, навикът на прекалено много стоящ или гръб, и прекомерният натиск върху гърба също могат да предизвикат болка.
За съжаление, всички тези промени не просто изчезват след раждането. Когато раждате, може да използвате и мускул, който обикновено не използвате, за да усетите този ефект за известно време, особено ако имате дълъг или труден труд. Неправилното кърмене също може да предизвика болки в гърба.
Как да се справим с болки в гърба след раждането?
Ако имате болки в гърба след раждане, трябва да посетите Вашия лекар. Лекарят ще осигури подходящо лечение, което може да облекчи болката. Лекарят ще прецени още състоянието на Вашето състояние, докато приемате препоръчваното лечение, за да получите допълнително лечение.
Можете да направите първоначална грижа у дома. Ето няколко лечения, които можете да направите.
Лека тренировка
Когато болката в гърба е болезнена, можете да започнете с избор на форма на упражнение, която е лека като ходене. Направете го бавно и рутинно през първите няколко седмици.
Можете също да започнете да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба и стомаха. Опитайте леки упражнения за стречинг или йога, като се уверите, че избягвате позициите, които са твърде високи или екстремни.
Ако определена позиция или дейност причинят дискомфорт, спрете незабавно.
Поддържайте позицията на тялото
Обърнете внимание на позицията на тялото си при хранене на бебето, включително при хранене или подаване на мляко. Изберете удобен стол с подлакътници и използвайте много възглавници, за да осигурите допълнителна подкрепа на гърба и ръцете.
Ако кърмите, помислете за закупуване на възглавница за кърмене. Опитайте и с табуретка, така че краката ви да са леко повдигнати от пода.
Научете се да позиционирате правилно по време на кърмене и винаги носете бебето на гърдите си, а не обратното.
Също така опитайте различни позиции за кърмене, така че да получите удобна позиция за кърмене, която не причинява болки в гърба. Ако имате напрегнати рамене и болки в горната част на гърба, легнало положение може да е най-удобно.
Общо самообслужване
Можете да облекчите болката или напрежението в гърба с редица неща, които трябва да третирате, като:
- Вземете топла вана.
- Компресирайте топла вода или студена вода върху засегнатата област.
- Нежният масаж може да успокои изтеглените мускули, напрегнатите рамене и болките в долната част на гърба.
- Научете техники за релаксация.
Други лечения
- Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате ибупрофен или ацетаминофен. Вземете тези лекарства по препоръчаната от лекаря рецепта.
- Физикална терапия. Физиотерапевт може да ви научи на упражнения за облекчаване или предотвратяване на болки в долната част на гърба.
- Алтернативна медицина, като лечение на акупунктура или хиропрактика.
