съдържание:
- Медицинско видео: Un frère - Full movie (2018)
- Какво трябва да използвам, за да го запазя хладно?
- Как да запазите тялото си хладно, когато е отвън
- Какво мога да направя, за да остана хладно в стаята?
Медицинско видео: Un frère - Full movie (2018)
Естествено е, че се чувствате малко по-горещо от обикновено, когато сте бременна. Въпреки това, твърде горещо не е добро за вас или вашето бебе. Имаме страхотни идеи, които да ви помогнат да се справите с топлината и да се чувствате сигурни и удобни на горещото слънце.
Какво трябва да използвам, за да го запазя хладно?
Пазете тялото си затворено, защото то не само помага да се предпази кожата от изгаряне, но също така ще се почувствате по-хладни, без да се излагате на пряка слънчева светлина. Носете хлабав връх с дълги ръкави с лек влакнест материал, дълги панталони или удобна дълга рокля и пола. Изберете дрехи с натурални съставки като памук или лен. Това ще ви помогне да се чувствате хладно, като позволите на въздуха да тече правилно и така, че кожата да не се втрива или сърби.
Носете широка шапка, която ще помогне за предпазване на лицето и шията от слънцето и ще ви помогне да останете хладни. Друг вариант е покритие за главата на плат, което ще ви помогне да се предпазите от слънцето. Не забравяйте краката си. Сандалите Strappy могат да ви накарат да се чувствате хладно, но оставете върха на крака да бъде уязвим на слънчева светлина. Нанесете слънцезащитен крем, за да предпазите краката от слънцето.
Как да запазите тялото си хладно, когато е отвън
Ако е възможно, опитайте да планирате дейности извън, когато времето не е твърде горещо. Направете тежка активност сутрин или вечер, когато слънцето не е твърде силно и температурата на въздуха е по-хладна. Донесете воден спрей. Това е чудесен начин да се охлади тялото, малко освежаващо, когато имате нужда от него. Малки пластмасови бутилки със спрей-тръби се предлагат в почти всички аптеки. Съхранявайте бутилката в хладилника, за да се охлади отново у дома. Можете да добавите малко овлажнител, за да запазите кожата влажна. Купете си ръчен вентилатор или малък вентилатор, който работи с батерия, което ще бъде много полезно, ако сте затънали в претъпкан автобус или влак, или задръстване в горещ ден.
Избягвайте възможно най-много директна слънчева светлина. Ако сте на плажа, потърсете сянка под чадъра. Това е много важно, когато слънчевата светлина е най-гореща, между 11 ч. И 3 през лятото в Англия.
Пийте много течност. Ще бъдете лесно дехидратирани по време на бременност, което ще ви накара да се почувствате слаби, уморени и замаяни. За да избегнете това, носете бутилка вода и пийте няколко глътки редовно през целия ден.
Отделете време да плувате в басейна или морето, за да ви помогне да останете хладно в горещ ден. Плуването също е добро упражнение за бременни жени и може да помогне за намаляване на подуването на долните крака и глезените. Намалете консумацията на сол, защото това ще помогне за предотвратяване натрупването на вода и ще ви накара да се чувствате по-комфортно.
За да може тялото ви да се охлади по-бързо, можете да оставите студена вода от чешмата да се спусне по китката или да излеете малко вода от бутилката върху лицето или шията. Този метод е наистина ефективен и се чувства добре.
Какво мога да направя, за да остана хладно в стаята?
Вентилаторите и климатизаторите са бърз и ефективен начин за охлаждане на тялото. Не забравяйте обаче, че когато сте бременна, тялото ви отнема повече време, за да се приспособи към всяка промяна на температурата. Опитайте се да намалите топлината бавно, ако е възможно, и дайте време да се приспособите, когато се движите от една среда в друга.
Измийте с хладка вода, за да охладите тялото, но не вземайте душ с твърде студена вода. Къпането със студена вода може да е забавно, но всъщност прави тялото още по-топло, защото тялото произвежда топлина, за да предпази тялото от внезапни ниски температури.
Покрийте завесите така, че стайната температура да е по-хладна. Носете хладка, мокра бандана или шал, свободно около врата, което ще ви помогне да охладите основните артерии на шията и да ви накара да се чувствате по-удобно.
Успокой се. Поискайте помощ, ако сте твърде уморени, за да готвите, почиствате или извършвате други дейности.
Почийте краката си колкото е възможно повече. Отглеждането и носенето на бебето в стомаха е трудна работа и трябва да си почивате много през тези дни. Ако това наистина не е необходимо да се прави сега, или ако някой друг може да се справи с него, не се насилвайте да го правите.
